губят

Управление на теглото: Бихте ли искали да използвате безглутенова диета за отслабване? Ето 3 храни, които трябва да включите в ежедневната си диета.

Безглутенова диета за отслабване: Хората трябва да разберат, че храненето е толкова важно за отслабването, колкото и упражненията! Ако обаче това се вземе предвид, безглутеновата диета може да бъде най-добрият и лесен начин за бързо отслабване. За тези, които не знаят какво е глутен, това е вид протеин, който обикновено се среща в пшеницата, ръжта и ечемика. Въпреки че е много трудно да се избегне глутен, диета без глутен ще ви помогне бързо да отслабнете. Ако искате да отслабнете и на безглутенова диета, ще ви дадем 3 храни, които трябва да включите в ежедневната си диета.

Включете тези 3 суперхрани и отслабнете бързо. Кафяв ориз

Много е важно да се разбере, че повечето зърнени храни не съдържат глутен. Ето защо зърнените култури като кафяв ориз и елда са добър избор за вашата безглутенова диета. Въпреки че белият ориз не съдържа глутен, заместването му с кафяв ориз гарантира, че получавате всички необходими хранителни вещества и фибри.

Прочетете също: Всичко, което трябва да знаете за диета без глутен и нейните ползи

Пипер

Подправки като червени чушки, куркума и канела са съществена част от индийската кухня и не само ви помагат да отслабнете.

  • канела: Тази ароматна подправка се получава от вътрешната кора на канелата. Обогатената с антиоксиданти канела предлага много ползи за здравето. Тази подправка помага за облекчаване на болката, причинена от глада.
  • Куркума: Известно е, че тази подправка намалява възпалението, свързано със затлъстяването. По този начин може да ви помогне да отслабнете.

Ядки

Знаете ли, че всички видове ядки и семена не съдържат глутен? Да, прочетохте точно това. От бадеми до орехи, кашу и шам фъстък, можете да включите разнообразие от ядки в ежедневната си диета. Не само това, ако ядете тази десета на четвъртата вечер, можете да задоволите глада си, докато печелите енергия. Можете да комбинирате всякакви ядки или да изядете шепа ядки. Важно е обаче да осъзнаете, че ядете точното количество и да избягвате преяждането.

(Медицинско заверено: г-жа Шиха Каушиш, старши диетолог, болница за борба с рака Action)

Прочетете още статии за управление на теглото