Когато нашите майки се събираха за училището ни десет и вечер винаги проверяваха дали го ядем, те знаеха какво правят. Въпреки че отдавна сте отишли ​​от училище, не забравяйте традицията на десятък. Особено ако имате малък ученик вкъщи.

Сутрешно бързане, нежелание или необичайно да се подготвите за десет. Това обикновено са причините, които ни научиха да забравяме за това „хранене в десет“. Мнозина нямат представа, че десетият ще достави почти 15% от енергията, от която тялото се нуждае през нормален ден. Не трябва да замества закуската или обяда, трябва да е хранене някъде между тях. Във време, когато първата вълна от умора идва към вас или вашето дете, тя трябва да донесе кратка почивка от задълженията, да засити, да достави хранителни вещества и най-важното да вкуси!

Как трябва да изглежда десетият?
През деня човек трябва да консумира около пет хранения. Три основни, по-големи хранения, сутрин, за обяд и вечер. Другите две са по-малки - допълващи се, освежаващи.

ядем

Десети от мама
Тревожни са констатациите, че по-голямата част от нашите ученици не знаят какво е здравословна диета и дори половината от тях редовно не ядат плодове и зеленчуци. Небрежността към диетата на клоните често се дължи на заетостта на родителите. Специално внимание трябва да се обърне на най-малките ученици, за да се развие навикът да закусват и дават десятък. По принцип съставът на десетия не е изключително различен при възрастни и деца. Прилага се правилото за закуска - десета - обяд. Ако вкъщи имате по-слаб ядец, който отказва закуска, той може да прояви невнимание или раздразнителност.

Както при възрастните, има отличен пълнозърнест хляб и зеленчуци за деца на десет години. Ако се чудите дали да не опаковате сладко за ученик, отговорът е - пестеливо. Шоколадовото блокче трябва да бъде по-скоро изключение или награда, отколкото правило. Можете да замените класическите сладкиши, можете да по-сладки плодове - пресни или сушени, кисело мляко, сладко мляко. Нито едно десето дете не може да пропусне питие. Обикновената вода е идеална, но не е много успешна при децата. Следователно можете да го замените със сок, разреден с вода или леко подсладен плодов чай.

Домашната подготовка на десетата ще ви позволи да наблюдавате какво консумира детето през деня. Ако му поверите пари за осигуряване на десятък по време на учебните часове, той вероятно ще ги похарчи в училищната столова. Независимо дали преосмисляте себе си или потомството си сутрин, знайте, че подходящият десятък е първата стъпка към здравословния начин на живот.