Калцият - един от най-важните минерали
Калцият, наричан още калций, е минерал, който се намира естествено в човешкото тяло и е градивният елемент на костите и зъбите. Повече от 99% Калцият се намира в костна тъкан и зъби, останалото е в меките тъкани и кръвта. Следователно това е градивен елемент за човешкото тяло и особено за децата е важно по време на растежа им да има достатъчно количество в тялото.
Характеристики и ефекти на калция
Калцият като такъв е един от биогенните елементи и е от съществено значение за живота на всички гръбначни животни на планетата. Той се среща и в черупките и черупките на морски и сладководни животни и дори е част от масивни коралови рифове създадени в продължение на много години.
В дивата природа калцият може да се срещне само под формата на съединения, тъй като той реагира както с вода, така и с кислород. Калцият има няколко значения за човешкото тяло. Е градивен елемент от кости и зъби, също е незаменим за съсирване на кръвта, мускулна работа а предаване на нервни импулси.
Що се отнася до скелета и зъбите, освен калция, магнезият и фосфорът също са важни. Благодарение на витамин D, самият калций се съхранява в костната тъкан. По време на бременност жените трябва да приемат достатъчно количество калций.
Децата трябва да бъдат снабдени с достатъчно калций. Това е от съществено значение за здравословното развитие на скелета, зъбите, опорно-двигателния апарат и поддържащата система. Правилното ниво на калций понижава кръвното налягане, холестерола а също така успокоява нервната система.
Поява на калций
Калций или калций, се среща както при гръбначните, така и при хората. Понякога нивото му може да спадне. Трябва да се осигури достатъчно количество, особено по време на пренаталния период и през юношеството. Може да се наложи изкуственото му допълване.
Много добри източници на калций са зеленчуците и някои животински продукти. Примери за зеленчуци са елда, грах, броколи, спанак, тиква, къдраво зеле, мак, соя, зеле, ядки и бобови растения. Калцият също е вътре лимон, мак или овесени ядки. Обикновено в млякото има достатъчно калций.
Ние също приемаме калций от други храни. Те са твърди сирена, жълтъци и черупки. Внимавайте да приемате различни добавки под формата на таблетки, които могат да бъдат противопоказани, например, когато доставяте цинк, желязо и магнезий на тялото.
Прояви на недостиг на калций
Тъй като калцият е съществен градивен елемент на тялото, неговият дефицит може да има трагични последици. Най-често срещаният е за проблеми със скелета и има например остеопороза, рахит, костите са по-податливи на счупване, има и проблеми и възпаление на ставите или зъбите.
Освен това дефицитът на калций се проявява с проблеми с чупливи нокти, екзема по кожата и проблеми сърдечносъдова система. Недостигът може да причини например високо кръвно налягане или неправилен сърдечен ритъм. Има и известен ефект върху психиката, като по-високо безсъние и нервност.
Прояви на излишък от калций
Повишените нива на калций могат да бъдат много по-малко интензивни от дефицита на калций, но дори и тук не е добре да подценявате нищо. Това важи особено за симптомите свързани с меките тъкани и органите, отговорни за изключването. Докато тялото се опитва да се отърве от по-високи нива на калций, те могат да възникнат например камъни в бъбреците.
Понякога възникват проблеми със сърцето, кръвоносните съдове или панкреаса, но това трябва да бъде дългосрочен излишък на калций. В същото време възникват проблеми при прекомерна употреба или твърде високи нива на калций при усвояване на други минерали, например магнезий, желязо или цинк.