Ако сте от хората, които са хъркали във венеца, определено бихте го оценили, ако знаете какво да правите с него. Интерес представлява и за учените, които вярват, че най-накрая са разбрали каква е причината за хъркането. Нашият език може да е виновен!

можете

Експерти, изучавали тази тема, са установили, че пренаселеността в устната кухина може да причини нарушения на съня. Прекалено големият език или увеличените сливици могат да усложнят дишането по време на сън и да доведат до тежки нарушения на съня. Ново проучване твърди, че зъболекарите също играят ключова роля тук, които могат да помогнат за разкриването на проблема ви. Въпреки че не диагностицират разстройството, те могат да забележат езика и сливиците ви и да препоръчат посещение при специалист.

Около 40% от хората хъркат, така че ако този проблем ви притеснява, повярвайте ми, не сте сами. Смятаме, че хъркането е нещо обичайно, добре понякога сигнализира за сериозен здравословен проблем - синдром на обструктивна сънна апнея. Това е нарушение на дихателната регулация, което пречи на човек да диша за няколко секунди до две минути. Проблемите се проявяват чрез силно хъркане с паузи в дишането, умора, лоша концентрация, но и високо кръвно налягане, което не е нужно да се приема леко. Той може да бъде свързан и с нарушения на дихателните пътища или дисфункция на дихателните мускули. Този синдром се появява, когато мускулите на врата се свиват, ограничавайки дишането за известно време. Поради това човек може да се събужда дори на всеки 10 минути. Но тъй като той веднага заспива отново, на следващия ден изобщо не трябва да го помни, той просто се чувства изтощен. Решението на този проблем са нощните маски, но също и операцията.

Но първо можете да опитате рутината Начини да ви помогнат да хъркате:

  • Сменете позицията за сън. Предпочитате да спите на ваша страна, отколкото на гръб.
  • Ако сте с наднормено тегло, трябва да отслабнете.
  • Избягвайте алкохола и цигарите поне 3 часа преди лягане.
  • Уверете се, че сте спели достатъчно.
  • Спете и станете едновременно.
  • Спи на качествен матрак.
  • Отпуснете дихателните пътища.
  • Сменете възглавницата.
  • Спазвайте режима на пиене.
  • Вземете душ с топла вода преди лягане.
  • Ако имате сух въздух в стаята, проветрете, използвайте овлажнител или оставете водата в спалнята да се изпари с трапезна сол или морска сол.