Знаеш го - имаш нещо предвид и не го правиш и не спираш да мислиш за това. В същото време толкова много би ви харесало. Още по-лошо е, когато имате предимно негативни мисли. Ако обаче следвате тези правила, ще подобрите психологическото си настроение, породено от интензивни мисли.
Има само две неща, които можем да контролираме - нашето поведение и умът ни. Човек обаче понякога е твърде слаб, за да може напълно да контролира ума си. Ако нещо минава през главата ви интензивно, можете да правите каквото искате, но така или иначе няма да се отървете от него. Да не говорим, когато се появява интензивна мисъл преди да си легнете и имате проблеми със заспиването.
Проблемът с полярната мечка
По-специално негативните мисли, които могат да произтичат от миналия опит, могат да бъдат много опасни. Те водят до депресия или безпокойство. Ето защо е много важно да се научите какво да правите, за да се отървете от тях. Отрицателните мисли не могат да бъдат избегнати от никой от нас. Понякога са абсолютно неоснователни. Мислите за нещо лошо, защото очаквате да се объркате и искате да се подготвите за негативните последици. Или разчитате на най-катастрофалния сценарий или постоянно мислите за ситуация в главата си.
Психолозите го наричат проблем на бялата мечка, информира Psychology Today. В крайна сметка, ако някой каже на някого да мисли за бяла мечка и след това му каже да спре, вероятно е образът му да остане в главата му. Нашият мозък няма бутон за изключване на потока от мисли. За да спрете поне една мисъл, трябва да включите или активирате друг поток на мислене. И така, как да получите контрол над мислите си?
1. Правете дейност с различна емоционална честота
Можете да увеличите емоционалната си честота, например, като бягате, срещате се с приятели или медитирате. По този начин можете да изтласкате негативните мисли от главата си. В крайна сметка, когато влезете в добро настроение, като правите неща, които ви правят щастливи, можете да погледнете на проблема от различен ъгъл. Затова направете нещо, което предизвиква положителни емоции и се съсредоточете върху него.
2. Запишете всички причини, поради които се страхувате от нещо, което няма да се случи
Защото ние, хората, правим това често. Създаваме сценарии на ужасите, страхуваме се от нещо, което може изобщо да не се случи. Е, така си заливаме ума и създаваме ненужна параноя.
3. Запишете всички причини, поради които ще се оправите в най-лошия случай
Лошите неща се случват всеки момент и когато ни ударят, трябва да се изправим срещу тях. Притеснявате ли се, че ще ви се случи нещо ужасно и ще ви унищожи? Опитайте се да измислите нещо трудно, с което вече сте се сблъскали, и как сте се справили тогава. Сега имате още няколко преживявания, за да можете да излезете от лоши ситуации.
4. Създайте план за решение
Задайте си няколко прости въпроса и се опитайте да намерите решения за тях. Какво според мен означава тази ситуация за мен? Какво искам да се случи? Опитайте се да отговорите на тези въпроси. Мислете за нещата и техните решения в по-широк контекст и не се придържайте само към едно негативно нещо
- Не можете да се отървете от хъркането Това е вашият език! Добър вестник
- Ще помогне най-добре след изгаряне от лют червен пипер Не посягайте към вода - Добре новини
- Най-продаваният френски писател е публикуван за първи път на словашки език - Dobré noviny
- Следващите осем кандидати се кандидатират за поста президент на Русия - Добре новини
- Нова инвестиция на хартиените фабрики в Ружомберок може да реши транспорта в региона - Добре новини