В момента това е едно от най-честите храносмилателни разстройства. Проявява се например неприятно усещане за натиск и пренаселеност, корем и главоболие, метеоризъм, спазми, нечиста кожа, дискомфорт или безпокойство или хемороиди. Според статистиката до 40% от жените и 20% от мъжете страдат от тези трудности. Запекът възниква, когато изхождането е рядко или трудно. Интервалът от време между двете изпражнения може да варира при отделните индивиди. По принцип запекът възниква, когато броят на изпражненията е по-малък от три пъти седмично или повече от 48 часа между две изхождания.
Причини за запек:
- липса на течности
- диета с ниско съдържание на фибри
- стрес, депресия
- промяна в обичайния начин на живот или диета
- малко физическа активност, заседнал начин на живот, затлъстяване
- задържане на изпражнения поради златна вена
- използване на твърде много лаксативи, което причинява пристрастяване (бавни черва)
- ниска активност на щитовидната жлеза
- неврологични проблеми (болест на Паркинсон, инсулт, увреждане на гръбначния мозък или множествена склероза)
- диабет
- нежелани странични ефекти на лекарствата (главно болкоуспокояващи, наркотици, антидепресанти)
- анорексия, булимия
- синдром на раздразнените черва
- бременност
- в някои случаи може да възникне запек, когато нервните и мускулните функции на червата са отслабени
Как да помогна:
- включете в менюто си храни, богати на фибри, които помагат за правилната функция на дебелото черво и премахват метеоризма (лен, слънчоглед, сусам или тиквени семки, пълнозърнест хляб и сладкиши, зърнени храни, плодове и зеленчуци, както и пресни сокове - най-добре не обработена с целулоза)
- опитайте се да ядете супа всеки ден, за предпочитане не само за обяд, но и за вечеря
- яжте спокойно и дъвчете добре храната - Използвайки добре храната, вие помагате на храносмилането правилно
- слушайте тялото си - Ако изпитвате нужда да отидете до тоалетната, не дръжте табуретката
- чаша хладка вода сутрин на гладно помага на червата да се движи и започва перисталтика
- сини сливи преди лягане - поради слабителния си ефект изпразването сутрин ще бъде по-лесно, както и ще помогне за подобряване на качеството на изпражненията
- важен е режимът на пиене - най-добрата вода - или негазирана минерална вода, зелев сок, цвекло и различни чайове (отвара от коприва, мента, цикория)
- физическата активност прави чудеса не само с физическото ни състояние, но стимулира метаболизма и подпомага дейността на червата
Запекът може да причини златна вена с течение на времето. В резултат на форсирането на вената по време на изпразване на натиска, упражняван върху областта около ректума, могат да се образуват хемороиди и да се появят, в най-лошия случай, дори анални пукнатини. Поради натиск по време на изпразване кръвното налягане може да се повиши. Запекът може да причини умора, кожни нарушения, болки в ставите, главоболие и различни други здравословни проблеми.