Учените са открили виновника за наддаването на тегло? Според Business Insider няколко скорошни проучвания поставиха вината върху захарта, а не мазнините - доказателства, които имат смисъл предвид скорошното покачване - и успех - на кетогенната диета.

И макар че новините може да са изненада за свикналите с нашата нискомаслена хранителна култура, това е вярно. Аарън Карол, професор по педиатрия в Медицинския факултет на Университета в Индиана, подкрепя своята теория в книгата си „Библията за лошата храна: как и защо да ядем грешници“. Всъщност той настоява, че ние постоянно грешно сме критикували: „Консумацията на мазнини не води до напълняване“, пише той. „Напротив, това наистина би могло да ни помогне да свалим няколко килограма.“ Чуваш ли това, Джилиън Майкълс.

Ще започнете ли отново да се грижите за това, което ядете? Плодове или ядки, с ниско съдържание на мазнини или въглехидрати. Но ако затлъстяването ви намери. Какво да правим? Да, упражнение. В същото време те могат да ви помогнат да контролирате теглото си

захарта

Консумацията на сезамин има много предимства в диетата и загубата на тегло. Доказано е, че увеличава способността на организма да изгаря мазнини, като същевременно намалява складирането на телесни мазнини. Сезаминът е особено подходящ за поддържане на мускулна маса, тъй като хранителните ограничения могат да доведат до разграждане на мускулите.

Пиперът съдържа съставка, която може ефективно да изгаря мазнините в тялото, да подпомага метаболизма и по този начин да постигне ефекта на загуба на тегло. Капсаицинът може да отслабне, тъй като капсаицинът може да намали приема на калории в организма, но също така насърчава изгарянето на мазнини, така че играе роля при загуба на мазнини и загуба на тегло. На японския пазар има много видове чили продукти, подходящи за жени.

EGCG има добър ефект за отслабване. Обикновено се смята, че механизмът на изгаряне на зеления чай е, че EGCG насърчава топлинната ефективност, като влияе върху ролята на ензимите в метаболитния процес. По-специално, EGCG може да увеличи приема на калории в различни дейности, независимо дали става смилане на храна, изкачване на стълби или дори писане. Въпреки че други хранителни съставки, като кофеин и капсаицин, също могат да увеличат приема на калории, EGCG е по-ефективен в това отношение. Но не е възможно да разтворите няколко килограма излишни мазнини за една нощ.

В момента има безкрайни проучвания за ефектите на EGCG върху телесното тегло и метаболитната функция и повечето са постигнали задоволителни резултати. В едно проучване калориите, консумирани от мъже, които пият екстракти от зелен чай, са сравнени с тези, които пият кофеин или водни напитки. Резултатите показаха, че мъжете, които пият екстракти от зелен чай, повишават метаболитната си функция с 4 процентни пункта и пият приблизително същото количество екстракти като чаша зелен чай. В друго проучване мъжете, които пият EGCG чай, отслабват повече от тези, които пият EGCG чай. Ето защо, EGCG може да подобри метаболитните функции на тялото, да увеличи изгарянето на калории, в дългосрочен план ще постигне значителен ефект от загубата на тегло.