Кръвното налягане всъщност е налягането в съдовата система, ако височината му надвишава подходящите стойности, то може да повреди или разруши стената на съда. Високото кръвно налягане може да причини сърдечна или бъбречна недостатъчност.

високото

Нашето кръвно налягане не е еднакво във всяка ситуация и време. Ако някой има налягане 95/70 за един ден и измерва 140/90 на следващия ден, това може да е нормална дневна колебание, в зависимост от психическия и физическия стрес, състоянието на наводненията, солта, кафето и други краткосрочни фактори. Когато обаче многократно измерваме граничното налягане от 140/90 и повече, е погрешно и е време да се консултираме с лекар.

Най-ефективният начин за намаляване на високото кръвно налягане е отслабването, отслабването.

Диетата на човек с високо кръвно налягане трябва да се основава на висок прием на пресни зеленчуци (поне 500 грама на ден), не особено сладки плодове и естествени нискомаслени кисело млечни продукти.. Чувството на глад между основните хранения може да бъде прогонено с малко количество ядки (орехи, лешници, бадеми), пълнозърнест хляб.

Основната диетична мярка срещу високо кръвно налягане е подобряването на начина на живот.

Видимо коригиране на стойностите на кръвното налягане може да се постигне по-специално чрез намаляване на консумацията на готварска сол. Това означава също намаляване на колбасите, незабавните и консервирани храни и някои минерални води, съдържащи сол.

За да научите повече за някои добавки за отслабване и почистване на тялото, щракнете ТУК

Загубата на тегло има значителен положителен ефект върху понижаването на кръвното налягане. Яжте редовно, на няколко по-малки порции през деня. Установено е, че коремната мазнина е вид фабрика за болести, където се произвежда високо кръвно налягане. Мъжете с талия под 94 сантиметра и жените под 80 сантиметра са в безопасност. Коремната мазнина в кръста ще ни помогне да премахнем редовните физически натоварвания, особено спортове за издръжливост като бягане, бързо ходене, плуване или колоездене.

Хората с високо кръвно налягане трябва изцяло да се откажат от пушенето и значително да намалят алкохола.

Каква промяна в диетата и какви храни ще ви помогнат да намалите кръвното си налягане.

· Основните помощници за понижаване на кръвното налягане са соята и нейните продукти, но също така и житни люспи. Разбира се, ще постигнете положителен резултат само чрез редовна консумация.

· Еликсирът на живота в този случай е сок от цвекло, смесен с мед. Ако не обичате цвекло, опитайте пресен сок от ананас.

· Благодарение на състава си на минерали и ензими, пчелният мед също има способността да намалява високото кръвно налягане.

· Зеленчуците се използват предимно целина (особено сурова), след това патладжан, краставици, натурален ориз, цвекло, магданоз, праз и традиционно известният лук, чесън.

· От плодовете е основният помощник грейпфрут (значително съдържание на калий), а също цариградско грозде, ябълки, банани, авокадо и манго.

· Известно е, че билковите екстракти се борят с много заболявания - ако започнете да приемате екстракти от черна арония, това ще ви помогне да намалите кръвното налягане.

· От минерали трябва да увеличите съдържанието на калций, калий, магнезий, рутин. А също и витамини Е и В3. И къде да ги намеря?

  • Калций може да се намери в мак, водорасли, спанак, сардини, зеле
  • Калий: бобови растения като леща, боб, соя, зърнени кълнове, сини сливи и кайсии, кокос, бадеми, стафиди, яйца, чушки
  • Магнезий: пшеничен зародиш, трици, сушена бирена мая, боб, грах, фъстъци, бадеми, бразилски ядки, леща, шам-фъстъци, мак, какао
  • Рутинна: предимно елда под всякаква форма
  • Витамин Е: пшеничен зародиш, пълнозърнесто брашно и тестени изделия, броколи, спанак, боб, зеле, яйца
  • Витамин В3 - ниацин: черен дроб, риба тон, предимно пуешко или заешко месо, слънчогледови семки, фъстъци, боб.

Говорим за ниско кръвно налягане, което може да застраши здравето, при стойности под 90 mm Hg систолично налягане (горна стойност на манометъра). Много хора обаче имат естествено ниско кръвно налягане.

Чувството на световъртеж и припадък често са свързани с ниско кръвно налягане. Затова те трябва да обърнат повече внимание достатъчен прием на течности и сол.

Дехидратацията, свързана с ниско кръвно налягане, е особен риск за възрастните хора, които вече не се чувстват жадни, както и за децата. Минералите с по-високо съдържание на натрий са най-подходящи за попълване на течности. Пиенето на кафе, за което се твърди, че повишава кръвното налягане, има специален статус. Все пак е обратното. Кафето насърчава бъбреците да увеличат отделянето на течности и по този начин намалява налягането. При хора с ниско кръвно налягане дори пиенето на кафе е риск, тъй като те са изложени на припадък от внезапно спадане на кръвното налягане.,

Ниското кръвно налягане е дори по-ниско с повишаване на околната температура.

По време на високи температури на въздуха кръвоносните съдове се разширяват, налягането в тях спада и кръвта тече по-бавно. Част от кръвта "натоварва" краката, а след това по-малко кръв отива в сърцето. Броят на сърдечните удари и заедно с тях кръвното налягане намалява.

Как да започнем да се защитаваме от проблеми с кръвното налягане от сутринта.

- На леглото, преди да станете, разтегнете се силно, за да подобрите кръвообращението.

- След това имитирайте колоездене с крака или придърпайте коленете до стомаха си и ги придърпвайте многократно.

- Докато седите на ръба на леглото, поемете дълбоко дълбоко въздух няколко пъти.

- Отворете прозореца и практикувайте за кратко прости упражнения.

- Преди душ, масажирайте кожата на тялото със суха четка с кръгови движения към сърцето (докато кожата се зачерви).

- Редувайте три горещи и студени душа. Можете надеждно да повлияете на състоянието на кръвоносните съдове.

Не се уморявайте от липсата на кислород.

- Отдайте се на въздух много пъти през деня с отворен прозорец. При вдишване сложете ръцете си над главата, оставете ги да паднат, когато издишвате.

- Ако имате заседнала работа, обикаляйте глезените многократно (три пъти на ден, десет кръга надясно и наляво).

Водата се задържа в бъбреците, токсините се натрупват в тялото и метаболизмът се влошава.

При несъразмерно ускорен сърдечен ритъм увредените артерии не успяват да снабдят тялото с кръв и по този начин започват да страдат от липса на кислород. Сърцето е изложено на риск от инфаркт на миокарда. Работата на сърдечния мускул намалява, той не е в състояние да изпомпва необходимото количество кръв към други жизненоважни органи и кръвта може да се натрупва в белите дробове, което влошава дишането.