дори

Тибор беше типичен дебел мъж до четиридесет и четири. Живееше от сладкиши, беше алкохолик и гледаше спорт само по телевизията. Днес е с десет години по-възрастен и с петдесет килограма по-лек. Той отново е зависим, но от движение. Не би издържал и ден без спорт.

Винаги беше по-широк, отколкото по-висок. Всички казаха на родителите си, че трябва да се направи нещо по въпроса - съседите, училищният лекар, гимнастичката и ендокринолога, които му предписват различни диети и хапчета. „Днес не бих дал тези хапчета на врага си, но те бяха на седемдесет и не се говореше много за отслабване“, спомня си симпатичният мъж на петдесет.

„Бях дете и не разбирах защо все пак някой иска да ме ограничи в храненето, така че всеки опит за отслабване беше напразен. В крайна сметка възрастните все пак стигнаха до извода, че това е наследствено. “Едва след много години Тибор осъзнава, че не става въпрос толкова за генетиката, колкото за кухнята на майка му и начина на живот на чехлите.

„Имаше малко движение, от време на време каране на колело с приятели или плуване в езерото. Не излизахме много, приоритет беше училището и ученето. “Само веднъж успя да отслабне„ неволно “. „Започнах да бягам с приятел по време на войната. Спомням си това прекрасно чувство, когато една пролетна вечер най-накрая спрях да чувствам умора на краката и вече не се борех за дъх. Изведнъж се появиха ендорфини и аз разбрах, че си струва да се занимавам с редовно бягане. "

КАКВО ЗА ЗЕЛЕНЧУЦИТЕ!

Младежът обаче започна нова работа след военните и красивият ангажимент бързо избухна от главата му. Работата му го завладя толкова много, че той стана алкохолик. „Работих по 16 часа на ден, често в събота и неделя. Ефект: 40 цигари на ден, кафе, нередовна диета, движение от компютър към хладилник. Не наваксах закуската или обяда, но когато се прибрах вечерта, бях гладен като вълк. Ядях все повече и повече сладкиши, аргументирайки себе си, че мозъкът ми се нуждае от захар като гориво. Трябва да напълня енергията си бързо, чудех се какво да правя със зеленчуците! “

Убийства ракетирани. Тибор беше свикнал с наднорменото си тегло и тъй като нямаше здравословни или психически проблеми, не го реши. Той обаче започна да го спира да пуши: „Затова го отрязвах от ден на ден.“ Това обаче го накара да спечели още повече. Той посочи само когато стрелката на скалата спря на 125 през 1999 г. По това време той беше на 44 години.

НАТРУК ДИЕТА

„Моите познати ме бомбардираха с гарантирани диети, така че понякога опитвах някои - за космонавти, според кръвни групи, разделена диета, глад. Разбира се, те не работиха, но аз не знаех това по това време. "

Той също говори на упражнението със специално колело: „Вие коленичите, хващате дръжките и се търкаляте пред себе си - зад вас. Оказа се катастрофално, гръбначният стълб не издържа и все още усещам последствията. Започнах да правя нещо, за което тялото ми, твърде тежко и непознато за спорта, не беше готово. "

Той вече беше алергичен към твърденията, че диетата е нещо добро. Той реши да докаже на всички обратното - че те не работят за него, защото той има тлъстина в гените си. "По това време не се интересувах какво представляват омега-3 мастните киселини и полизахаридите, затова помолих приятелите ми да ми дадат прост списък какво мога да ям и какво не."

И така, от ден на ден той изключваше от диетата всички бързи захари: бяло брашно, бял ориз, картофи и царевица и, разбира се, сладкиши. Той ги замени с пълнозърнести продукти, главно от ръж, просо, нахут и спелта, но в ограничена степен. Вместо това той спря да яде мазни храни и промишлено преработени храни като колбаси, намазки, разпространява бяло месо и риба, особено риба тон.

Той добави кисело мляко, извара, твърди сирена, тофу и много, много зеленчуци, особено зеленчуци. Той не яде плодове в първата фаза на отслабване, но по-късно стана част от менюто му. „Първите три седмици бяха драстични. Особено пристрастяването ми към сладкото беше трудно да се отърва. Но с бялата рафинирана захар е като цигарите или наркотиците - когато преодолеете симптомите на „отнемане“, вие печелите “.

ДИАЛОГ С МОЗЪК

Тибор има техническо образование и работа. Той е близък до логическото мислене, затова включи мозъка си в мисленето за отслабване: „Разбрах, че не трябва да го считам за враг, а за съюзник. Гладуването е глупост. Спирам да ям и мозъкът преминава в режим на заспиване. Когато има криза, ние спестяваме. Освен това спестява енергия за по-лоши времена, защото енергийните резерви са най-рядкото нещо, което има. Мислех как да го науча, че енергията, която получава отвън, трябва да харчи всичко и дори да издава нещо допълнително. Единственият начин да го накарате да изгаря мазнини е да промени хранителните си навици и да спортува. Но това не е възможно веднага, след седмица или две, той трябва да бъде убеден постепенно. "

Един месец нищо не се случи, но след това стрелката на кантара започна да се движи. За първи път долу в живота! „Изведнъж 10 паунда спаднаха. Бях насърчен, затова добавих пет тибетци. Не смеех да правя друго. Започнах с три упражнения и постепенно стигнах до двадесет и едно. "

Падна още десет за един месец. „Това беше ново усещане! Осмелих се да заема ролери от колега. Хареса ми, затова започнах да карам редовно. Също така си купих велоергометър и го карах с велосипед в продължение на четиридесет минути всяка вечер. Разбира се, не веднага, първо поставих лимит и постепенно го натиснах. "

Приятели и колеги го заподозряха, че има здравословни проблеми или нова връзка, когато той стана толкова забележимо беден. „Не, моите нужди и начин на живот току-що започнаха да се променят. Вече не исках да седя на работа 16 часа на ден, бях привлечен от други занимания. “Той добави силови тренировки на наклонена пейка и с дъмбели към редовното пързаляне с кънки, велоергометри и тибетци.

ПРИЛОЖЕНИЯТА ОЧАРАХА ГО

След пет месеца той достигна 80 килограма. „На този етап трябваше да убедя мозъка си да започне да изгражда мускули. Вече не беше достатъчно да се храним правилно, за да изгаряме мазнините. В крайна сметка той разбра, че аз съм господарят, а не той “, смее се Тибор. Той горещо препоръчва диалог с мозъка на всеки, който иска да отслабне. Минус 45 килограма го направиха съвсем различен човек.

Не е бил разпознат на улицата от съученици от гимназията или бивши колеги. Кръгът на неговите интереси и приятели също се е променил. „Ролингът“, както той уместно нарича ролери, го взе напълно. Започва да ходи на нощни събития в Братислава InLine и да кара по известния Дунавски насип, запазен за скейтъри и велосипедисти.

Преди три години той се присъедини към клуб по бързо пързаляне и кара маратони с приятели. Първо по вътрешни маршрути, след това в Чехия, Австрия. С натрупания опит, награди и медали той също представлява Словакия на европейското първенство за възрастни в Германия. „Знам шестдесетте, които са много по-добри от мен. Все още имам много резерви ", отбелязва един скромен мъж, който е доказал, че можеш да започнеш на всяка възраст и да направиш около 3000 километра годишно. По това време той вече беше изтъркал три кънки.

ВРЕЩАНЕ НА AJ ЙОГА

Днес теглото му варира от 72 до 76 килограма в зависимост от сезона, мускулната маса и работните отговорности. За да извлече още повече от атлетичното си тяло, той се зае с други дейности - скуош, бадминтон и спининг, за известно време дори отиде до зумба.

„Когато започнах да играя скуош, трябваше да подсиля коленете си с ортези, защото ме боляха ставите и дори не можех да се движа на следващия ден. Сега мога да играя три часа и ставите са добре. Имам силни мускули, които могат да ги поддържат. "

Но той беше още по-омагьосан от въртенето: „Когато за първи път усетих атмосферата на колоездене във фитнеса, веднага разбрах, че домашният велоергометър ще се превърне в закачалка за дрехи. Опитах и ​​спининг маратона, издържах четири часа на мотора. Харесва ми повече от разтягането на ютиите. "

Той избра йога като противовес на аеробните спортове. „Размених го за тибетци и го оценявам много високо. Това е една от основните ми потребности от упражнения. Разбира се, ако искате да отслабнете, не е подходящо да започнете с него, но след като теглото падне, е чудесно за трениране на гъвкавост, дишане и, разбира се, медитация. "

ПО-ВИСОКО НИВО

Днешният спортен ден на Тибор изглежда по следния начин: В 6.30 той вече се поти, докато се върти във фитнес центъра. „Ужасно е да ставате от леглото сутрин, но когато можете да го направите, това е прекрасно усещане.“ Ако задълженията му позволяват, той седи на устройството пет пъти седмично, особено през зимата. През лятото той тича направо от работа на кънки, два или три пъти седмично. За да правите това два пъти седмично йога. Като предястие в неделен сутрешен скуош, вечерен бадминтон.

Чувствате ли, че има твърде много за един човек, който между другото има тежка и отговорна работа и често ходи в командировки? Може би така, но този начин на живот се превърна във вътрешното убеждение на Тибор. Той посвещава цялото си свободно време на това. Той не седи пред телевизора или компютъра, не пие в кръчмата, не отива в градината да копае в търговския център или да пазарува, не трябва да ходи при семейството си, готвене. Той се е преместил на по-високо „ниво“, при което спортистите аматьори се опитват да увеличат своите спортни постижения, за да проверят своите физически и психически възможности.

ЗАХАРЪТ Е ЕДИН

Тибор не е ентусиаст да готви или пече, той е склонен да яде повече сурово, с изключение на месото. Менюто му не трябва да отговаря на обикновения човек, но той се грижи храненето да е балансирано.

„Алкалните и киселинните храни трябва да са в баланс. Ето защо спазвам правилото - четири части зеленчуци и една част въглехидрати или протеини. На практика: килограм зеленчуци и един хляб или бяло месо или риба. Отдавна не ям бял ориз, пържени картофи, бял хляб. Ако хлябът, то пълнозърнесто, за предпочитане ръж. Плодове особено банан и киви. Харесвам бели кисели млека, извара, сирене и соев тофу. "

Признава само едно нарушение - кафе. Пие вода, минерална вода и чай от течности, два и половина до три литра на ден. Отдавна не беше имал шоколад в устата си, ядеше само енергийни блокчета, за да попълни енергията си, докато спортуваше. Той смята класическата захар за отрова.

Хитът е желание

Той смята витаминните и минералните добавки, коензим Q 10, лецитин, карнитин, кератин и продукти за поддържане на ставите за важни части от диетата. „Но вече става въпрос за увеличаване на собственото ми спортно представяне. Ето защо чета професионална литература и статии в интернет “, обяснява той.

От билковите препарати той предпочита стриди, женшен, алое вера, спирулина и особено гъби. „Първоначално това беше рядка унищожаваща дървесината китайска гъба на дълголетието, която сега се отглежда изкуствено. Той облекчава прегрешенията на нашата „цивилизована“ диета и укрепва сърдечно-съдовата система и имунитета. Добавя се към кафето и чая, също е в таблетки. "

Животът на Тибор претърпя огромни промени за десет години. Дебелият, който седеше на работа 16 часа и изяждаше целия хладилник вечер, се превърна в спортен мъж със склонност към хранителен аскетизъм. Той е в състояние, не знае за болестта и има повече дейности и планове за живота от всеки 20-годишен. Той дори има собствен уебсайт и с удоволствие съветва другите какво да правят. Той намери себе си.