Инструкторът по зумба Доминика е нова майка, която има 6-месечен син. Тя участва активно в Zumba от няколко години, но е била принудена да направи кратка почивка поради бременността си. Kilečká започна да се увеличава и след раждането носеше достатъчно килограми повече, отколкото беше свикнала. Доминика обаче влезе в истинска битка възможно най-скоро. А резултатът? Удивително! Но тя ще ни разкаже за това в нашия разговор. Вдъхновете се:-).

Доминик, кажи ни колко време ти отне отслабването?

Общата ми трансформация отне 10 седмици. Започнах да тренирам 5 седмици след императорското раждане, но активна промяна настъпи през януари (3 месеца след раждането).

леле

Кой беше най-големият тласък за решението да започнете да отслабвате? Това беше вътрешно недоволство от самия себе си, или сте били „тласкани“ от средата, семейството?

Никога не съм била от жените, които имат красива стройна фигура. Винаги трябваше да работя и все още нямах характера на „модел“, но поне бях малко доволен. Бременността, раждането и това малко чудо са наистина най-красивите, но ... но. Определено ще познаете усещането, когато се разхождате из търговския център и бихте искали да си купите нещо хубаво, но за съжаление те вече не са с такъв размер за вас. Бях изключително недоволна, нещастна, непохватна, не можех да тренирам и въпреки че съпругът ми ми каза, че ще ме хареса, дори да имам 100 килограма, това не помогна. Предадох недоволството си на другите и казах СТОП! Участвах в състезание, наречено Обмяна на валута. Съпругът ми и аз пътувахме до измерванията на входа и след това отново до измерванията на изхода. Веднага след като напуснах фитнеса, където се провеждаха измерванията, имаше голяма промяна.

Каква е вашата диета през последните месеци? Това беше бърза промяна от храненето преди раждането?

Трябва да призная, че никога не съм нарушавал нито едно (дори малко), нито едно правило, което съм поставил в началото. Пиех само чиста вода и ядях само здравословни и вкусни неща - без картофи, тестени изделия, ориз, сладкиши - всичко това само пълнозърнести храни. Промяна? Промяната беше главно в това, че най-накрая ме изядоха. Хранех се 5 пъти на ден, така че най-накрая започнах да се храня редовно.

Готвите за съпруга си различна вечеря от себе си или имате едно и също нещо в чиния?

Аз също готвя още една вечеря, но много пъти имаме едно и също нещо. Най-лошото е, че дори не мога да го опитам, но засега съпругът ми хареса всичко.

Как се борихте със сладкия глад? Имате ли съвети какво да дадете, когато паднете например. вкус на шоколад?:-)

Сигурно няма да ми повярвате, но нито веднъж не се чувствах сладка и всеки ден имахме десерти от изобретението на света в хола на чиния. Знаех, че не мога да се откажа, затова се борих. Понякога имах подходящ бар, но два пъти се замислях да имам един малък подходящ бар или чиния с пресни зеленчуци. Повечето от зеленчуците спечелиха.

Някои хора смятат, че е достатъчно да спортувате, за да отслабнете? Смятате ли, че това е достатъчно, или менюто трябва да се коригира?

И аз така си мислех, но основите са три неща: Силната воля (цел) + здравословното хранене и упражненията е последното, но необходимо.

Колко често тренирате и какво всичко?

Активно участвам в Zumba от четири години. Поради бременност трябваше да се откажа от много часове (всъщност всички). Преди тренирах всеки ден, но след раждането започнах активно да тренирам Aqua Zumba и Zumba (опитвам се да тренирам поне 4 пъти седмично). Много ми харесва идеята за фитшакър. Сега тренирам и с теб. Признавам, че не избирам Loca dance, а винаги нещо друго и с нетърпение очаквам всеки ден, когато мога да тренирам с вас. Страхотна идея, поне малко съм разсеян от Зумба.

Кога препоръчвате да започнете с упражнения след раждането? Много майки се страхуват да спортуват, когато кърмят. Какво бихте ги посъветвали да направят?

Започнах 5 седмици след раждането (след императорското), но не го препоръчвам на никого. Всеки от нас е напълно различен. Трябва да се започне, когато майките се чувстват добре, за предпочитане след шест седмици. Да, много майки смятат, че не могат да спортуват, когато кърмят, защото се страхуват от загуба на мляко. Не е така. Всичко върви постепенно, пак няма да управлявате в първите часове, може дори да не практикувате в продължение на един час и така или иначе няма да отидете на 70%. Всичко си има време.

Какво бихте препоръчали на нови майки или хора, които се борят с килограми?

Никога не се отказвайте от мечтата си. Никога не е късно и не казвайте това от утре. Излишно е да казвам, отсега нататък. Когато сте доволни и щастливи, обкръжението ви също.

Какви са плановете ти за бъдещето? Ще продължите да имате здравословна диета?

Когато отидох на входните измервания (в споменатото състезание), се надявах да сложа поне 10 килограма. Постепенно килограмите намаляха и тайно се надявах, че ще са 15. Никога не ми е хрумвало, че ще са 20. И така 19, 4 кг. Последната седмица от отслабването си мечтаех за голяма пица, кнедли от бриндза, колело и, разбира се, голяма сладка награда. Но в момента се изпълнява за 13-та седмица и продължавам със здравословна диета. Килограмите вече не падат толкова бързо, но аз свалих общо 22 килограма и целта ми е да нарисувам малко повече фигура и, разбира се, да поддържам теглото си до минимум.

Какво казва околната среда за вашата трансформация? Подкрепи ли ви семейството при отслабване? Или са ти казали да не се побъркваш, защото е нормално да имаш излишни килограми след раждането ...

Квартал? Всички са изумени, всеки ден пиша много съобщения във Facebook на хора, които дори не познавам. Зомбитата ми се присъединиха към нас и ние се насърчавахме и си помагахме. Отначало семейството ми беше малко притеснено дали мога да се справя, но все още имам малко дете и трябва да стоя през нощта. Страхуваха се, че ще бъда много изтощен, но знаеха, че през повечето време ще постигна. Благодарна съм им за това, особено на съпруга ми, защото резултатът е невероятен.

Благодарим ви за интервюто и стискаме палци да можете да продължите да постигате толкова красиви резултати:-).

Тук ви предлагаме и други интересни трансформации: