Основните правила на плодовата диета: Пийте много. Сокове, зеленчуци и плодове (за предпочитане разредени 1: 1 с вода) и билкови чайове. Пийте 2-3 литра вода на ден. Това ще помогне за облекчаване на глада в най-лошите моменти.
Изключете месото и млякото от диетата. Ако сте много гладни, опитайте да го изгоните със соеви продукти.
Дръжте плодовете със себе си и ги яжте често. На нормална диета само внимателно!

Освен това

Недостатъкът на тази диета е, че тялото получава твърде много захар от плодовете, а напротив - без мазнини и протеини. Освен това може да бъдете изненадани от необичаен глад и умора. След това се поглезете с банан, който има най-много енергия сред плодовете. Не прекалявайте с вас по време на диетата, но това няма да ви навреди за закуска или по време на криза. Освен това ви задоволява достатъчно и облекчава неразположението. Въпреки това, човек е психически настроен за променливост в диетата, така че подобни диети са подходящи само за кратък период. Лекът с плодове е подходящ за тези, които трябва да намалят теглото си само с няколко килограма или да прочистят и освежат тялото за по-кратко време. Ако обаче имате проблеми с храносмилането, страдате от заболявания на стомаха, панкреаса, жлъчния мехур или други органи на храносмилателната система, такава диета изобщо не се препоръчва.

Как да продължите с плодова диета?
Първо и най-важно, трябва да решите колко дълго да спазвате тази прочистваща диета. За да постигнете поне основния ефект, трябва да му дадете три дни, още по-добре е да го наблюдавате от пет до седем дни. Те също играят изключително важна роля в диетата напитки. Пропуснете кафе, малини или дори енергийни напитки, пийте само чиста вода, минерална вода без мехурчета и билкови чайове. Най-добрите чайове в диетата са от майчината глътка, чай от лайка, мента, липа или шипка.

Съсредоточете се върху храната
Може да ви се стори странно, но когато ядете, трябва да сте сигурни, че хапете храната правилно, да си дадете достатъчно време, мир и най-важното да не се разсейвате. Ако ядете, в допълнение към някоя друга важна дейност, като например на работа, не обръщате достатъчно внимание на храната и натоварвате стомаха с недостатъчно погълната храна.

Не забравяйте да си починете
Ако по някаква причина диетата ви не работи, опитайте следните опции, преди да приключите: опитайте размяна на плодове и ако имате криза, вземете лъжица мед или легнете и си починете.

Не яжте банани като основен плод на диетата. Бананът има най-много енергия сред плодовете, 100 грама има 400 kJ. Не прекалявайте с диетата си, но един банан за закуска няма да ви навреди. Освен това той ви задоволява достатъчно, облекчава умората и ви подготвя да започнете нов ден. Диетата не предписва точно кой плод трябва да ядете, защото това зависи от наличността на плодове в момента и, например, от вашите лични предпочитания.

След края на диетата не забравяйте да
Преминаването към нормална диета е много важно. Не забравяйте да не започнете да ядете мазни или млечни продукти веднага след диетата, тъй като това може да причини сериозен шок на тялото ви. В първия ден след диетата можете да ядете само сурови зеленчуци, настържете моркови и целина. На следващия ден можете да сготвите един картоф за обяд и да го намачкате на каша и да направите зеленчукова салата. На третия ден гответе зеленчукова супа за обяд, но внимавайте! Можете да ядете всякакви зеленчуци, но само с добавяне на раска не се допуска сол. Можете да се поглезите с филия пълнозърнест хляб със супата. Както при всяка диета и плодове, и тук е необходимо да се храните в малки дози.

Не яжте сушени плодове!
Сушените плодове няма да са от голяма полза за вашата фигура. Например, 100 грама стафиди имат 1035 kJ и същото количество сушени банани до 1400 kJ! Затова го накиснете в топла вода за половин час преди ядене.

Пазете се от захар!
Плодът е пълен със захар (фруктоза), така че ако седите вкъщи по време на плодовата диета, лесно може да се случи, че вместо да отслабнете, да наддавате. В допълнение към витамините, фибрите, които се съдържат в плодовете, тялото се нуждае от други вещества, необходими за правилното функциониране (протеини, ...). Ако спазвате диетата за по-дълъг период от време, балансът в тялото ще бъде нарушен, което може да има отрицателен ефект.

Положителни страни при плодовата диета:

  • Идеален е през лятото, ще се чувствате чудесно след него (продължителност от 1 до 3 дни)
  • Тялото получава много хранителни вещества, ще се чувствате по-лесно
  • Вие също ще загубите нещо
  • Започвате прочистване на организма - състоянието е достатъчен режим на пиене

Негативи на плодовата диета:

  • Липса на протеини и други важни хранителни вещества
  • Това не е диета, при която губите 20 килограма

Плодовата диета е ефективна? Да и не. Всичко зависи от това колко плодове ядете. Вярно е, че плодовете не съдържат мазнини, но са висококалорични, защото съдържат доста захар. Например половин килограм череша има 200 ккал. Освен това някои плодове (ябълки) насърчават апетита. Независимо от това, плодовете са важен източник на витамини и фибри в редукционните диети. Въпреки това, много диетолози силно препоръчват да се прави плодов ден веднъж седмично, тъй като дефицит на витамини и микроелементи често се случва по време на редукционните диети. Такъв гладен ден прочиства организма от всички токсини, което улеснява по-късно отслабване. Не очаквайте чудно и бързо отслабване от плодова диета. Това ще се случи до известна степен, но вие ще усетите ефекта по различен начин. Тялото ви трябва да се освежи, след няколко дни трябва да почувствате прилив на енергия, по-голямо желание за живот и мотивация да се храните по-здравословно, което всъщност ще ви донесе загуба на тегло в дългосрочен план. Ако обаче замените всички ястия с плодове за по-дълъг период от време, напразно ще чакате положителен резултат. Едностранната диета скоро ще има негативен ефект върху вашето здраве и жизненост.

Тридневно почистващо плодово лечение. Ако решите да спазвате прочистваща тридневна диета, изберете време, когато нямате твърде много трудни задачи. Най-добре го запазете през уикенда или вземете три почивни дни.
1 ден
Закуска: един малък банан, 100 грама грозде, неподсладен зелен чай
Десето: ябълка
Обяд: салата от една круша, едно киви и грейпфрут, залети с чаена лъжичка мед, ненаситена минерална вода
Olovrant: оранжево
Вечеря: 100 грама сливи и 70 грама ягоди, чай от медена роса без захар
Ден 2
Закуска: две нектарини, една мандарина, неподсладен бял чай
Десето: грейпфрут
Обяд: 100 грама пресен ананас, 100 грама ягоди, чаша минерална вода
Olovrant: една голяма ябълка
Вечеря: 2,5 дл прясно приготвен сок от всеки плод
Ден 3
Закуска: едно киви и половин манго
Десето: половин манго
Обяд: 100 грама жълт пъпеш, 100 грама грозде, неподсладен леден чай
Olovrant: 120 грама пресен ананас
Вечеря: 150 грама пъпеш, чай от хибискус без захар

Разбира се, важно е да се храните правилно! Предлагаме ви няколко рецепти за това (щракнете)

Ако искате да отслабнете трайно и без глад, детоксикирайте и подобрете състоянието на тялото си и метаболизма,

присъединете се към нашите програми

Ако искате да отслабнете, попълнете това ФОРМА ЗА ОТСЛАБВАНЕ (щракнете) или го направете АНАЛИЗ НА ВАШИЯ ХАРАКТЕР (щракване)