Опитвате ли се да отслабнете, но когато все още имате желание да се задавите, опитвате ли се да изберете по-малкото зло? Внимавайте, тези диетични предателства може да ви очакват.

Здраве красота

Ако си откажете гарнитура за обяд, тогава може да не успеете да устоите на вкуса към сладкото.

Гъбите са по-калорични от пържолата

Може би сте искали да съгрешите и сте помислили за класическа пържена пилешка котлета. Тогава може да сте заспали с пържени гъби и да сте почувствали, че това ще бъде по-малко зло. Вярно е, че в нито един от случаите не може да се говори за диета, тя не се отъждествява много с думата пържено. Но когато жадувате за нещо толкова нездравословно, наистина изберете „по-малкото зло“. Какво е пилешка пържола в този случай! Той има при тегло 150 g приблизително 1220 kJ. Същото количество пържени гъби има 2025 kJ. Това се дължи на тяхната подготовка. За да увиете всички тези малки парченца и след това да ги изпържите, ще използвате много повече трохи, брашно и също олио. Така че с вкус на пържола!

Ако пропуснете гарнитурата, няма да устоите на шоколада

Тревожно ли избягвате всички въглехидрати, защото сте прочели някъде, че това е чисто зло? Предпочитате да обядвате само месо с малко зеленчуци, но веднага ли ще отхвърлите картофи или ориз? Ако искате да отслабнете и да поддържате тегло, трябва да спрете. Гарнитурата, т.е. въглехидратите, трябва да бъде една трета от обяда. Ако го пропуснем, дори и при добра воля, ще имаме определено ниво на кръвната захар, а следобед ще бъде трудно да устоим на вкуса към сладкото. Въглехидратите просто влизат в диетата ни, дори когато правим диета. Но е добре да ги комбинирате с протеини, защото те ще намалят гликемичния индекс на храната с въглехидрати. Идеално е да изчерпвате дневния си прием на захар сутрин. Той ви дава енергия и тялото има достатъчно време да ги изгори.

По-добре е да пиете малка бира, отколкото една лате

Следващият път, когато искате да се срещнете отново с приятелката си, изведете я на бира, преди да пиете кафе. Въпреки че все още се популяризира, че той напълнява след бира и че е калоричен, той не е толкова лош, колкото лате. Когато имате едно от тези кафета, вие получавате в допълнение към 575 kJ също 12,5 грама въглехидрати. Със същото количество бира получавате почти наполовина по-малко kJ и наполовина по-малко въглехидрати. Това означава, че докато имате едно лате, вместо това можете да се насладите на две малки бири. И ако не презирате торта с кафе, веднага ще получите 1150 kJ, което съответства на четири малки десетки.

Изобщо не е нужно да отслабвате с бягане

Случвало ви се е да бягате от половин година и килограмите просто не падат. Защо е така, когато навсякъде се твърди, че бягането (разбира се заедно с балансирана диета) е достатъчно за отслабване! Но ако прекалите с пулса си, тялото вече няма да гори мазнини, а захари. И вместо гънките на стомаха си, просто ще загубите енергията, която търсите другаде. Вероятно в нещо напълно неподходящо. Ако нямате спортен тестер, който сам да изчислява сърдечната Ви честота и не искате да мислите и изчислявате сложно, има прост урок, който да разберете дали сте в него или не. Ако все още можете да говорите, докато бягате, без да се задъхвате, държите на правилната честота.

Можете да напълнеете след лека храна

Това, че дадена храна е обозначена като „лека“, „диетична“ или „нискомаслена“, не означава, че е предназначена за намаляване на теглото. Да, храните с тези атрибути имат по-малко захар и мазнини, които са им били отнети. Но за да има вкусът на храната, производителите трябваше да добавят нещо допълнително към нея. Обикновено това е желатин или нишесте, което всъщност е въглехидрат. Например, обезмаслените кисели млека са предимно безвкусни и няма съществена разлика по отношение на енергийната стойност. Ето защо е по-добре да посегнете към него с по-високо съдържание на мазнини. Подготвяте тялото да приема захари, които не идват. И тъй като ги иска, той изпраща сигнал до мозъка, който след това ви насочва към стъпките ви в хладилника или в килера, като казва, че трябва да си набави въглехидрати. В резултат на това ядете дори повече, отколкото ако сте яли нормална храна без етикета „диета“.