сауната

През студения сезон често и с удоволствие посещаваме сауната, но е важно да не забравяме режима на пиене.

Ние възприемаме сауната като „фалшиво лято“, тя ще внесе поне малко топлина в нашия „мрачен“ живот ... Тук също могат да се допуснат много ненужни грешки, но в противен случай това е от полза за здравето ни. Що се отнася до сауните на място, често се задава въпросът колко да се пие и дали изобщо да се пие по време на сауната? Ако е така, предпочитайте изотонични напитки или чешмяна вода?

Колко да се пие?

Средно възрастен човек губи 2,5 литра течност през деня. По време на уелнес престоя, точно поради посещението в сауната, този брой се увеличава с около 1,5 до 2 литра. Тази загуба определено трябва да бъде компенсирана, защото 1-2 процента от загубата на течности намалява умствената и физическата работоспособност. Колко е достатъчно за пиене, може лесно да се определи, ако се осмелим пред входа и след излизане от сауната. Загуба на тегло е количеството течности, което трябва да се попълни.

Пийте преди да влезете в сауната

Необходимо е да пиете преди да влезете в уелнес, най-добре е да пиете вода рано сутрин. Ще помогне и в сауната, където течността ще служи като естествена охлаждаща течност.

Кога да пиете в сауната?

Отговорът е съвсем прост: по време на сауната изобщо не трябва да се пие, препоръчително е да се пие минерална вода преди първото влизане в сауната, но дори тук се прилага „по-малко е повече“. Трябва да пием добре преди последното влизане в сауната, като в този случай, ако е възможно, е необходимо да предпочетем изотонична напитка или минерална вода, за да компенсираме загубата на сол чрез повторно пиене.

Дори по време на релаксация

Какво означава това по време на целия ежедневен уелнес престой? В допълнение към сауната, ние също се радваме да се излежаваме на шезлонг и да стоим в басейните, най-добре е да пием редовно през целия ден. Пийте до магазина? Това не работи, защото тялото може да абсорбира само определено количество течност. Ето защо е важно да пием всеки път, когато почувстваме жажда. По-добре обаче е планираното количество течност да се разпредели равномерно през целия ден, в малки количества.

Минерална вода в ръка

Ако искате да направите нещо специално за тялото си, пийте много минерална вода. Тъй като по време на изпотяване губим важни минерали и микроелементи, можем елегантно да ги попълним, като пием минерална вода. Минералната вода е не само освежаваща, но и се грижи за попълване на електролитите и сияйна кожа. Повече литри вода на ден прочиства тялото от вредни вещества, подпомага метаболизма и осигурява по-добро кръвообращение. Ако мехурчетата ви пречат, посегнете към тихи варианти.

А какво да кажем за храната? Какво да ядем?

Преди сауната се препоръчва да се яде само нещо леко - салата, плодове или зеленчуци. Преди да посетите сауната трябва да се избягват тежки ястия, тъй като те ненужно натоварват стомашно-чревния тракт, което в комбинация с високи температури може да причини нарушения на кръвообращението.