обучение

Изгарянето на мазнини звучи като сън. Сякаш имаме пещ в тялото, която при достатъчно движение се превръща мазнината в течно масло и по чудо напуска тялото.

Въпреки това, не трябва да мислим твърде много за подробностите. Мазнините трябва да се изгарят, как и защо, на повечето хора не им пука. Може да сте от тези, които искат да знаят какво се случва в тялото ви - ако знаете това, можете да ускорите процеса.

Как работи изгарянето на мазнини?

По същество трябва да се нарича „метаболизъм на мазнините“, защото в крайна сметка това е окислителен процес. Ако искате да отслабнете, трябва или да ядете по-малко, отколкото тялото ви иска. Или още по-добър начин е да спортувате - да консумирате повече енергия, отколкото сме приели.

За да направите това, трябва да знаете:

Калориите (или всъщност калориите) описват количеството енергия, необходимо за нагряване на един литър вода от 15 до 16 градуса. Приемаме ги всеки ден с храна. Ако искаме да се сбогуваме с килограмите, първият ред е съответно за калориите. енергия - и не само мазнини. Въпреки че е голям източник на енергия (1 грам съдържа 9,3 калории), има и други хранителни вещества като протеини и въглехидрати.

Най-важното?

Най-важното нещо, когато искаме да отслабнем, е да създадем леко отрицателен калориен баланс. Най-добре с упражнения - и особено със силови тренировки. Тъй като мускулите изгарят енергия дори в покой. Оптималната форма е балансирана тренировка - комбинация от кардио и силова тренировка.