добавена дата: 01.07.11-12: 25

хранене

Как да поддържаме здравето?
Енциклопедиите също определят здравето, например, като „обратното на болестта, а не просто липсата или дисфункцията“. По дефиниция заболяването е свързано с отслабване на заразения организъм или част от него. Причинява се от нарушаване на баланса между организма и околната среда. Постигаме идеалното състояние на баланс чрез укрепване на имунитета. Имаме няколко възможности, а именно спорт, закаляване и балансирана диета, но за тези, които нямат време да спортуват, живеят в замърсена среда или просто искат да засилят имунитета си, има ефективни натурални продукти под формата на хранителни добавки .

Можем да предотвратим заболявания чрез редовни профилактични прегледи. Специализирани медицински центрове предлагат цялостни здравни услуги. Те предлагат като цяло медико-профилактични грижи, диагностично-профилактични прегледи, рехабилитация и допълнителни програми.
В допълнение към класическата медицина има алтернативна медицина, като най-известната е хомеопатията. Това е реактивно лечение, което има способността да поддържа имунната система, за да се отърве от болестта самостоятелно и по естествен начин. Хомеопатът не само лекува симптомите на заболяването, но лекува и целия пациент. В допълнение към локалните симптоми на заболяването, той се интересува от цялостното поведение на пациента, реакциите му към външни влияния, обстоятелствата, при които е възникнала болестта и т.н.

Алтернативната медицина също предлага билки или чайове полезен организъм. На пазара ще намерите голям избор от чайове за подпомагане на имунитета, храносмилането, за различни заболявания като бронхит, грип, настинки и други, но също така и срещу целулит, отслабване и т.н. Те съществуват и под формата на сиропи или капсули.

Здравословно хранене - имате проблем?
Наднормено тегло, затлъстяване, т.нар цивилизационни заболявания - сърдечно-съдови, диабет, метаболитни нарушения, но също така и алергии, имунни разстройства, психични заболявания - тяхната пряка причина е, или помага за развитието им, небалансирана диета, липса на движение, стрес и лоши навици под формата на тютюнопушене, алкохол и харесването. Решение: част от решението е да се премине към рационална, т.е. здравословна диета.

Какво е рационално, здравословно хранене?
Думата "рационален" означава "разумен", така че рационалната диета трябва да бъде разумно подбрана разнообразна диета с достатъчно хранителни вещества и в количество, съизмеримо с усилията, които ще похарчим. Реалността обаче в повечето случаи е някъде съвсем различна! Принципът на здравословното хранене и подходящото представяне на храната се определя от т.нар хранителната пирамида, която беше изготвена и одобрена от Световната здравна организация. На практика той определя кои храни трябва да се консумират на по-големи порции и по-често през деня (долните етажи на пирамидата) и кои, напротив, по-малко и на по-малки порции (горната част на пирамидата).

Разбира се, хранителната пирамида включва и правило: да не получаваме повече енергия, отколкото изразходваме, което означава около 7500 - 9000 kJ за мъжете и 7000 - 8500 kJ за жените. Специалистите съветват да се храните на по-малки порции 5 пъти на ден, да спазвате режим на пиене и да се движите редовно. Препоръчително е да допълвате диетата си хранителни добавки, особено в периоди на повишен риск от инфекциозни заболявания или повишено усилие и стрес. Всички тези препоръки се отнасят за здрави хора. Ако страдате от заболяване или дори наднормено тегло или затлъстяване, специална диета или специална диета е подходяща за вас. Независимо дали става въпрос за диета без глутен, диета с ниско съдържание на мазнини или с ниско съдържание на протеини, вегетарианска диета или специални диетични програми. Говорете с Вашия лекар или диетолог по каквато и да е диета, тъй като неправилно избраната едностранна диета може да донесе повече вреда, отколкото полза.!

В момента е популярен биологични храни и биологични продукти. Те се различават от обикновените храни за рационално хранене чрез отглеждане и преработка. Органичните храни са:
- преработени от биологични продукти (отглеждани в системата за биологично земеделие без използване на изкуствени торове, химическо пръскане, генетични манипулации, хормони и жестокост към животните)
- по възможно най-щадящия начин (без използването на синтетични консерванти, оцветители, овкусители и вредни процеси като избелване, облъчване, микровълново нагряване, обгазяване, стерилизация с формалдехид, органофосфатна обработка и др.), за да се запазят максимално хранителни и даващи вещества. Органичната храна е етикетирана, никой производител на храни не може да използва произволно етикета био или еко.