Нашият блог

Йога - помощник срещу депресията

срещу

В днешно време йога е все по-популярен вид упражнения. Със сигурност ще зарадваме нейните любовници с факта, че тя може да бъде полезна и за потискане на симптомите на депресия. Все още не е възможно да се каже, че това е едно от леченията, но със сигурност можем да го разглеждаме като превенция срещу депресия.

Йога не е ново постижение, тя доказва благотворното си въздействие върху психическото и физическото здраве на човека от хиляди години. Има голям брой проучвания, които показват, че той е подходящ за болки в гърба, подобрява стойката и ни помага да се справяме по-добре стрес и безпокойство. Въпреки че практикуваме йога „физически“, не може да се отрече пряк ефект върху състоянието на нашия ум. Това е комбинация от физически упражнения и медитация. В йога възприемаме дишането си, свързани сме със себе си, което не е толкова възможно при всеки друг спорт. Практикуването на йога е форма релаксация , което успокоява и съживява цялото тяло.

Йога като антидепресант?

Някои изследвания дори посочват потенциала на йога да действа като антидепресант. По този начин йога облекчава симптомите на депресия и може да се разглежда като допълнително лечение. Тъй като обаче проучванията са проведени само върху малка извадка от хора, те не могат да се считат за медицински релевантни. Това обаче не променя факта, че йога е спечелила безброй последователи през няколко хиляди години съществуване.

Но да се върнем към изследването, проведено върху група от 52 жени на възраст от 25 до 45 години. Общата им характеристика беше стресът и хранителните разстройства. Половината от тези жени са практикували бикрам йога и хатха йога. Другата половина изобщо не е практикувала йога. Групата, която редовно практикува йога, има по-малко симптоми на депресия, отколкото другата група. Проведени са няколко проучвания със същите резултати като това. Така че една от причините, поради които трябва да практикувате йога, е. Ето още.

Подобрява фитнеса

Йога подобрява баланса, което е много важно при координираните движения. Добрата координация може да подобри техниката в спорт , което правите в допълнение към йога. Освен това е важно за възрастните хора, които особено се страхуват от падания, особено през зимата. Следователно йога е подходящо упражнение и за тях.

Помага за отслабване

Вярно е, че не изгаряте толкова калории в йога, колкото при бягане, но все пак има положителен ефект върху загубата на тегло. Йога има положителен ефект върху хормоните и стреса, така че хората, които имат проблеми с контрола на апетита си, редовната йога е ефективно решение. Също така допринася за доброто храносмилане и улеснява отделянето.

Все още не сте се записали за йога? Така че не се колебайте повече! И не забравяйте да вземете със себе си FLASKA с водородна вода, която е пълна с много положителни ефекти за вашето здраве.