Независимо дали ни харесва или не, бременността не може без наддаване на тегло.

красотата

И докато през тези красиви девет месеца на очакване ние не правим много от нарастващите килограми, след раждането повечето майки вече решават как да се отърват от тези излишни мастни запаси по телата си.

Е, как да се върнете във форма след раждането?

Диетите предпочитат да не го правят!

Може би първото решение идва на ум от някаква диета. Но след раждането, особено ако кърмите бебето си, то изобщо не е подходящо и дори можете да го платите със загуба на мляко, анемия и други трудности.

Вместо това, опитайте се да ядете здравословни храни в подходящи количества. Но какво точно е разумно количество храна? Не е възможно да се определи точно, но тялото ви ще ви каже само. Затова слушайте сигналите на тялото си и се опитвайте да ядете, когато сте гладни.

Изобилието от прясна храна, т.е. плодове и зеленчуци, трябва да е нещо разбираемо. Ако кърмите, избягвайте алергенни и надуваеми плодове и зеленчуци и включете задушени зеленчуци в диетата си.

Здравословната диета не включва пържени и прекалено мазни храни, студени разфасовки, твърде "химически" храни или бърза храна. Също така е по-добре да избягвате сладкиши.

За да се отървете от излишните килограми след раждането, не трябва да забравяте режима на пиене. Понякога дори чувството за жажда "изглежда" като чувство на глад, така че вместо просто да пием, ние ядем нещо. По този начин се увеличават и нежеланите килограми. Затова се уверете, че имате редовен приток на течности. Вероятно няма да кажем нищо ново, ако ви съветваме да изберете чиста вода или подходящи минерални води и неподсладени чайове. Отново, бъдете внимателни, ако кърмите - в този случай избягвайте вода с мехурчета, а също така се пазете от някои билкови чайове (предпочитайте чайове, предназначени за кърмещи майки).

Ход!

Отново, нищо ново под слънцето.Физическите упражнения обаче са наистина важни за постигане на здраво тяло.След раждането малко майки имат време или желание да спортуват редовно, а кърмещите майки също трябва да бъдат внимателни при избора на физически дейности. Физическата активност, която може да се изпълнява от всички майки, е редовните разходки. Излезте с бебето си, разходете се и ще видите, че заедно с разумното хранене и вашите килограми ще се „размразят“. Ако имате време и вкус, можете също да изберете упражнение, но винаги се вслушвайте в сигналите на тялото си и не полагайте прекалено много усилия.

Когато бебето е по-голямо, можете също да се запишете на курс за упражнения с деца.

Трябва обаче да започнете внимателно и да изчакате поне до края на шестседмичния период. През шестседмичния период, а също и след цезарово сечение, могат да се правят внимателно специални упражнения, които ще ви бъдат препоръчани в родилния дом.

Далеч от стреса!

Стресът вероятно няма да заобиколи никоя прясна майка след раждането. Докато хормоните ни се стабилизират след раждането, ние изпитваме различни промени в настроението и не винаги сме спокойни. При стрес много майки също ядат повече, защото това ги успокоява. Но това е точно начинът за напълняване.

Ето защо, опитайте се да си починете и да се отпуснете, когато е възможно. Ако сте уморени и имате възможност, спите с детето си или ви е срам да поискате помощ от съпруга или баба или дядо си, например, ако сте имали тежка нощ и трябва да си починете известно време през деня.

Отпочиналата и спокойна майка със сигурност е по-лесна за отслабване, отколкото стресираната и изтощена майка.

Кърмене

Някои майки не позволяват кърменето като най-лесният начин да отслабнете след раждането.

Мария казва: „Имах две бременности и съм качила 15 килограма през всяка.

Но каква беше изненадата ми, когато и в двата случая отслабнах до първоначалното си тегло за няколко месеца след раждането, практически без никакви усилия. По-късно разбрах, че кърменето е виновно за загубата на излишните ми килограми, което беше потвърдено от опита на други майки. Затова препоръчвам кърменето като най-добрата "диета" след раждането! "

Ще се видим!

Ако продължавате да казвате, че сте майка и няма значение как изглеждате, лъжете себе си. Всяка жена, дори майка, иска да хареса и особено да се чувства добре в собственото си тяло. Не се лъжете и си обещавайте, че ще се опитате да влезете във форма. За никой друг, само за себе си. Защото си струваш и го имаш в ръцете си. Само вие можете да промените характера си. И е възможно, просто трябва да искате и да направите нещо за това.

АКО ИСКАТЕ, ЩЕ СЕ РАДИМ ДА ВИ ДАДЕМ РЪКА ЗА ПОМОЩ!

Солариум R + R, s.r.o.

- безболезнена липосукция - кавитация

- фототерапия с колаген на цялото тяло

. и се върнете в собствената си кожа.