депресия

Градивният елемент на качеството на живот

Нежелана храна, нередовна диета и малко упражнения. Това са основните причини за непрекъснатото нарастване на броя на цивилизационните заболявания като високо кръвно налягане, затлъстяване, диабет и рак. Шестдесет процента от човешкото здраве се влияе от околната среда, а делът на храненето е около четиридесет процента. Днес следователно темата за въздействието на храната върху психичното здраве на човека също излиза на преден план. Депресията, която засяга почти всеки четвърти човек през целия им живот, в момента е най-честата причина за увреждане в света. Зад депресивните състояния има много причини. В много случаи те са хормонални. Но без значение каква е основната причина (спусък), здравословната и балансирана диета без захар помага да се поддържа постоянно настроение.

Какво, кога и колко ядем?

Светът се бори със затлъстяването. Все по-често ядем много повече, отколкото ни трябва. Впоследствие тялото ни не може да се справи с излишната храна, затова автоматично я съхранява в мастните запаси. Резултатът е наднорменото тегло и затлъстяването, които са на върха на ледника, лоши хранителни навици. Връзката между количеството консумирана храна, наднорменото тегло и здравословните усложнения е ясно доказана. Най-честите причини за смърт в Словашката република включват сърдечни и съдови заболявания, т.е. болести, които могат да бъдат основно засегнати от храненето. Не само чрез консумираното количество, защото наднорменото тегло и затлъстяването са отделни рискови параметри, но и съставът на диетата и особено качеството на мазнините в нея, които са отговорни за „запушването на кръвоносните съдове с холестерол“. Именно на примера на това заболяване можем да видим как препоръките в областта на храненето могат да се променят поради познанията на науката.

Храна срещу тревожност

Както вече споменахме, здравословното и балансирано хранене без захар също оказва значително влияние върху здравето и психическото благосъстояние. Разнообразната диета трябва винаги да съдържа протеини, въглехидрати, мазнини, витамини от плодове и зеленчуци, минерали и омега 3 мастни киселини, които помагат на мозъка да функционира правилно, насърчават комуникацията и намаляват възпалението. В допълнение към балансираното хранене е много важно да се спазва редовността на диетата. Пропуснатите закуски, сухите обяди и богатите вечери все още не са донесли на никого здраве и благополучие.

Поне едно топло хранене

Човешкото тяло се нуждае от достатъчно хранителни вещества на равни интервали, за да функционира правилно. Ето защо е толкова важно да се възприемат правилни хранителни навици. В днешното забързано време е доказано, че редовните обяди имат положителен ефект върху тялото, психическото благосъстояние и, разбира се, представянето на работното място. Възможността да приготвите храната, която носите със себе си на работа, е голям плюс. Домакинствата, децата или развлекателните дейности обаче няма да позволят на всички да приготвят храна за следващия ден. Тогава е подходящо да се използва предложението на заведения за обществено хранене, чийто богат избор от обедно меню ще осигури на тялото необходимата енергия. Благодарение на ваучерите за храна, предоставени от работодателите, цената на храната е приемлива и за портфейла на служителя. „Основната роля на ваучерите за храна е да осигуряват храна за служителите през работното време. Храната, която могат да закупят за билети, е по тяхна преценка, тъй като заведенията за хранене предлагат богат избор. Обядът не трябва да се състои от няколко курса, но трябва да е балансиран, лек и, разбира се, вкусен. "