Първите стъпки на бебето са тежест за гърба на майката! Когато започне да прави първите ви стъпки на трохите, това е голяма радост за цялото семейство. Но с течение на времето ще се притеснявате не само, че ще трябва да скриете всичко от обсега му, но и със здравето си. Да бъдеш винаги в завой напред може да отнеме всяка майка.

бягате

Особено ако в миналото сте имали здравословни усложнения, свързани или с изхвърлянето на плочите, или сте претърпели някаква гръбначна операция. Тогава няколко трика ще ви помогнат да улесните този проблем.

1. Легнете на твърда, равна повърхност

Майките, които нямат такива трудности, определено не трябва да гледат на останалите като на разглезени кукли.

Когато една жена има проблеми с плочите, наистина е трудно да се задържи дълго време в такава позиция. Не само е по-трудно да понасяте болка, но също така носи по-висок риск от рязане, което може да доведе до няколко дни срив в по-трудни ситуации, тъй като само болничните вливания могат да помогнат. Така че, когато наистина сте се наситили и болките в гърба ви не се пускат, намерете момент за почивка.

Не лягайте обаче на меко легло, а на равна, по-твърда повърхност. Изравнете се напълно и оставете гръбнака да се отпусне.

2. Йога

Ако имате проблеми, няма оправдания. Трябва да намирате десет минути за себе си всяка вечер, дори и да паднете в леглото от умора. Само с редовни упражнения постепенно ще облекчите стресираните мускули и по този начин ще облекчите болките в гърба.

Струва си повече от това просто да приемате болкоуспокояващи. Йога е отлична в това отношение. Намерете специални упражнения за гръбначния стълб, тренирайте бавно, разтегнете мускулите и го адаптирайте към по-големия натиск.

3. Излезте

Този трик е много ефективен и помага за коригиране на всички прешлени. Не е като намеса на експерт, но можете да почувствате облекчение до голяма степен. Застанете настрани и бавно се наведете напред. Хванете се с длани за предмишниците и останете окачени, докато не ви стане неудобно.

Прешлените постепенно влизат на мястото си. Вече в тази поза той ще почувства видимо отпускане. Ако можете, хванете дланите зад гърба си, издърпайте ги нагоре, за да създадете противоположната пирамида. Отидете внимателно до стойката с дъх, може да се върти малко в главата ви.

4. Редовни масажи

Би било хубаво, ако партньорът ви също мисли за вас в това отношение. Но дори и ако докосванията му са любезни, това няма да ви помогне толкова, колкото масаж от професионален масажист. Ако познава добре занаята си, може цял месец да ви освободи от проблемите ви, без да посегне към хапче. И веднъж месечно можете да се отпуснете за час-два и съпругът ви ще се грижи толкова много за вас.

5. Внимавайте за студа

Тъй като изпитвате по-чести болки в гърба, имайте предвид, че не настивате и не изостряте болката. Тогава ще ви бъде още по-трудно да тичате из апартамента с трохи. Затова внимавайте специално за чернови.

Не се разхождайте из апартамента боси и без чехли, дори и да не ви е студено. Особено зоната на кръстовете винаги е добре защитена и трябва да носите по-дълги тениски и потници. Такава превенция значително ще ви помогне да подобрите ситуацията.

6. Седнете един срещу друг

Включете и други. Ако вашият партньор е разбиращ мъж, той ще се опита да ви спести малко и когато се прибере от работа, веднага ще ви замести.

Друг трик е да седнете на пода в стая, където няма толкова опасни мебели и да оставите детето да тича около леглото, където ще има подкрепа. Седнете така, че да имате опасната зона със себе си и не винаги да се налага да стоите до трохата.

Всичко, което трябва да направи, е да направи малко наблюдение. И друга възможност е, особено в началото, да направят няколко резки стъпки сами. Седнете един срещу друг и оставете детето си да се умори, като се движите от един родител на друг.