Сладките летни плодове ще ви помогнат да се борите с мастните подложки.
Сладките летни плодове ще ви помогнат да се борите с мастните подложки. Освен това ще се погрижи за красотата на вашата кожа и коса.
Червено или черно, малини или къпини - използвайте техния сезон във ваша полза. Те не само имат страхотен вкус, но снабдяват тялото ви с ценни антиоксиданти, витамин С, група витамини от група В, фолиева киселина, желязо и цинк. Сто грама от този плод има средно само 240 kJ, но въпреки ниската енергийна стойност, благодарение на високото си съдържание на фибри, той надеждно ще ви насити и ще коригира храносмилането ви. Съдържа танини, които ще подредят червата ви и ще освободят тялото ви от излишната течност.
Как да го направя?
Принципът на диетата е прост. За закуска можете да се насладите на коктейл от две шепи малини, 2 и поло деци ацидофилно мляко, супена лъжица нискомаслено извара и чаена лъжичка мед. Тогава ядете само пресни малини до обяд. Чувствайте се свободни да оставите купа с тях на работната маса и да ги ядете редовно. Но - последният път трябва да заредите поне половин час преди обяд.
Не пренебрегвайте редовното снабдяване с течности, два до три литра на ден са минимално необходимите. Освежаващата напитка е неподсладен охладен чай в комбинация със зелен или бял чай с отвара от малинови листа.
Тридневно меню
1 ден
Закуска: коктейл
Сутринта: пресни малини
Обяд: кускус с пресни зеленчуци и пиле на скара
Водя: две супени лъжици нискомаслено извара с две супени лъжици малини и чаена лъжичка нарязани ядки
Вечеря: доматена супа без паста с нискомаслено твърдо сирене
Ден 2
Закуска: коктейл
Сутринта: пресни малини
Обяд: печен пуешки крак или гърди, един картоф, приготвен в кожата му, зеленчукова салата
Водя: кроасан Греъм, нискомаслено ацидофилно мляко
Вечеря: твърдо сварено яйце, пресни зеленчуци
Ден 3
Закуска: коктейл
Сутринта: пресни малини
Обяд: нискомаслено сирене на скара с бяла плесен, сос от прясно пресовани къпини или малини, тиквички на скара
Водя: нискомаслено бяло кисело мляко с шепа малини и чаена лъжичка нарязани ядки
Вечеря: 80 грама постна шунка, два домата
Допълнителен бонус
Направете маска, която ще изглади бръчките и ще озари кожата ви. Смесете една супена лъжица бяло кисело мляко, чаена лъжичка мед и изцедете 8 малини с вилица. Внимателно масажирайте лицето и деколтето със сместа за около 5 минути, оставете да подейства още 10 минути и измийте с хладка вода.