тричасова

Тричасовата диета предполага, че по-важно от това какви храни ядете, е правилното им определяне на времето. Можем да ускорим метаболизма си, като ядем на всеки три часа. Постоянно работейки метаболизма си, вие изгаряте много повече калории.

Три основни правила на 3-часовата диета

  • Закусете най-късно един час, след като се събудите
  • След това яжте на всеки три часа
  • Изпийте последното си хранене три часа преди лягане

Тричасова диета означава хранене на всеки три часа. На практика това се основава на около три „нормални големи“ хранения и две по-малки закуски. Трябва да пиете осем чаши вода на ден. Кофеинът не е забранен, но трябва да изпиете две чаши вода за всяка чаша кафе. Това неутрализира дехидратиращия ефект на кофеина. Алкохолът е разрешен само по изключение или изобщо не. Важно е да планирате храненето си за всеки ден. Винаги вземайте обяд и лека десятък или молив за работа.

Обърнете внимание на размера на порцията

Диетата трябва да включва храни, адекватно разпределени между въглехидрати, протеини и мазнини. Акцентът е върху правилния избор на храна и трябва стриктно да пазите размера на порциите. Трябва да приемате около 1450 калории на ден. Трябва да свалите около един килограм от теглото си за седмица. Ако искате да отслабнете и да поддържате мечтаното тегло, трябва да се придържате към диетата за около 4 седмици. След две седмици диетата може да се повтори.

Предимството на тричасовата диета е, че не трябва да гладувате, дори ако консумирате относително малко количество калории. Освен това се храните балансирано. Тричасовите интервали между отделните курсове ще ви попречат да преяждате и метаболизмът ви ще работи непрекъснато, т.е. Нощните ядещи може да имат проблеми в началото, че последното хранене трябва да се изяде три часа преди лягане, но те бързо ще свикнат.

Въпреки това, първо трябва да се консултирате с Вашия лекар за всяка диета, въпреки че почти няма рискове за здравето при тридневна диета.