2.10. 2013 г. Когато актрисата и певица Дженифър Лопес трябва да отслабне в костюм, тя поставя седмична диета на моряк Pepek и има проблем.

седмичната

isifa

Популярно от мрежата

Този актьор е необуздан любовник: Известната красавица, 40 години по-възрастна, се озова в леглото му!

Алена Палова изненада всички: Уф . Тя реагира на молбата на своя фен като малко други!

Знаете ли колко килограма отпадъци създавате за един ден? Ще останете изумени!

ВРЕМЕТО НА РАЖДАНЕ има по-голямо въздействие върху живота ви ЛЮБОВ, отколкото сте предполагали: Ще се изчервите!

8 често задавани въпроса за коронавируса, които много притесняват словаците: Това е вярно, не вярвайте на мита!

Свързани статии

Риана измъчва тялото си: Тя обявява гладна стачка, преди да направи снимки!

Свързани с темата

Загуба на тегло след четиридесет

Храни за отслабване след

Как да отслабнете

Диети

Спанакът е чудесен не само за отслабване, но може да поддържа очите здрави, понижава холестерола в кръвта и дори защитава плода в матката на майката. Той е богат източник на хранителни вещества, витамини и минерали, включително витамин А, С, Е или К, магнезий, йод, желязо, а също и калций. Благодарение на високата концентрация на каротеиноди, той предпазва клетките от разрушаване и по този начин предотвратява бързото стареене.

Закуска и десятък за всеки ден

Закуска: Билков чай ​​(мента, коприва, седеф), протеинов омлет със спаначени листа или овесени ядки с банан, спанак коктейл.

Рецепта за сладък спанак коктейл

250 мл замразен спанак, 1 банан, 125 мл ябълков сок

Смесете всички съставки в гладък коктейл и сервирайте студено.

Десета сутрин: 250 г пресни плодове

Водя: 150 г бяло кисело мляко

1 ден

Обяд: Салата от пресен спанак и чери домат с варено яйце.

Вечеря: Салата айсберг със спанак

Ден 2

Обяд: Морковна супа със спаначени кнедли

Вечеря: Салата от спанак, поръсена с пармезан и зехтин, пълнозърнесто руло

Ден 3

Обяд: Задушен спанак с парче варено говеждо месо

Вечеря: Салата от паста с пресен спанак, настърган пармезан и зехтин. Можете да го опитате с капка балсамов оцет.

Ден 4

Обяд: Солени палачинки със задушен спанак и настъргано синьо сирене

Вечеря: Салата от спаначени листа, нарязана бебешка шунка и варено яйце. Подправете със зехтин и балсамов оцет.

Ден 5

Обяд: Сварен спанак с биче око и обезмаслена сметана

Вечеря: Печена сьомга със спанак

Ден 6

Обяд: Пилешки гърди с тестени изделия и спанак

Вечеря: Салата от спаначени листа с рукола и нарязан грейпфрут .

Ден 7

Обяд: Пилешки гърди на скара със задушен спанак

Вечеря: Салата от спаначени листа, нарязана бебешка шунка и настъргано синьо сирене. Пълнозърнести крутони и подправете със зехтин и балсамов оцет.

Важно: По време на диетата е важно да се спазва режим на пиене и да се пият 2,5 литра течности на ден. Най-добрата чиста вода, билкови чайове и разредени плодови сокове.