Съдържание на статията: + Преглед на съдържанието на статията

  • Най-добрите степери
  • Степер Domyos MS100
  • Twist stepper inSPORTline Big
  • Степер на Capital Sports Minioval
  • Klarfit Galaxy Step
  • Спартански мини
  • Защо да купувате степер
  • Видове степери
  • Регулиране на съпротивлението
  • Степери с компютър
  • Други параметри и функции на степерите
  • Често задавани въпроси и отговори (FAQ)

Може би сте забравили за класическия степер, когато въвеждате различни съвременни помощни средства за упражнения. Това е компактно устройство, което заема минимум място у дома и тренира големи мускулни области, които консумират най-много енергия, което е важно за отслабването.

тестове

Ще ви посъветваме по какви критерии да изберете степер и да представим най-популярните.

Най-добрите степери

Име за оценка Подробности
inSPORTline Jungy ✔ НАШИЯ СЪВЕТ Вижте продукта
Степери MALL.sk ✔ НАШИЯ СЪВЕТ Вижте продукта
inSPORTline Active ✔ ЗЛАТЕН СРЕДЕН ПЪТ Вижте продукта
Twist stepper inSPORTline Big ✔ ДНЕС В ДЕЙСТВИЕ Вижте продукта
Domyos 100 ✔ НАРОДНИ ИЗБОРИ Вижте продукта
Power Steppr Master ✔ ЗА ИЗИСКВАНЕ Вижте продукта

Степер Domyos MS100

Степер подходящ за кардио тренировки и укрепване Мускулите на прасците, бедрата и седалището се вписват в оборудването на всеки домашен мини фитнес. Устройството е оборудвано 4 крака против хлъзгане, благодарение на което може да се постави на всякаква повърхност. Той има малък размер и много проста операция. По време на упражненията ви дава преглед на текущото ви представяне (време, честота, изгорени калории, брой повторения).

Технически параметри: размери = 35,2 х 22,2 х 42 см, тегло = 7,4 кг, товароносимост 100 кг

добра стойност за парите
малки размери
текущ отчет за изпълнението
крака против хлъзгане
висока товароносимост

не може да се настрои съпротивлението на педала

Twist stepper inSPORTline Big

Обикновено механично усукващ степер със стрелба настрани при „ходене“. Механизмът се състои от хидравлични амортисьори, които обаче неприятно скърцат - така че трябва често маслени. Амортисьорите не са добре затворени и тук-там излиза черна частица изсъхнала смазка. Конструкцията на степера е стабилна, но някои пластмасови части не изглеждат много убедителни.

Ще намерите в съоръжението вграден компютър, който проследява представянето ви, докато тренирате, педал на стъпка обаче трябва да натиснете докрай, в противен случай стъпката не се записва. Можете също да използвате гумени разширители и се ангажират с ръцете си. Поради няколко дизайнерски недостатъка бихме го направили те чакаха малко по-ниска цена.

Параметри: тип: усукващ степер; натоварване: 100 кг; други функции: гумени разширители, компютър; размери (l × w × h): 48 × 42 × 21 cm; тегло: 9 кг

интегриран компютър
гумени разширители за трениране на ръце

няколко дизайнерски недостатъка
по-висока цена

Степер на Capital Sports Minioval

Удобен компактен елипсовиден степер, който изглежда напомнящ миниатюрен велоергометър. За разлика от него обаче можете да използвате този степер застанете или го използвайте, докато седите, дори на офис стол (степерът е снабден с точка за закрепване на предното колело на стола).

Наклонът на педалите е регулируем, за да се използва удобно във всяка позиция. Можете да регулирате натоварването с непрекъснато регулируема магнитна спирачка. Stepper също е оборудван интегриран компютър, който измерва изминалото ви време, изминатото разстояние, текущата скорост или приблизително изгорените калории. Недостатъкът е по-високата цена и по-голямото тегло (до 14 кг), но за по-лесно носене устройството е оборудвано с колела.

Параметри: тип: елипсовиден степер; натоварване: 120 кг; други функции: регулируем наклон на педала, възможност за закрепване на стол, компютър; размери (дхвхвх): 68 × 50,5 × 28 см; тегло: 14 кг

възможност за използване в седнало или изправено положение
дръжка на офис стол

тежък
по-висока цена

Klarfit Galaxy Step

Степер нагоре и надолу с модерен елегантен дизайн. Позволява просто движение нагоре и надолу, страничното стрелба (както при усукващите степери) не е възможно с него.

Това обаче ще ви позволи да се движите задействайте и горната част на тялото с разтегателни гумени разширители. Крачните педали са оборудвани лечение против хлъзгане, въпреки това те все още издават силен звук по време на тренировка, който се предава на пода. Този степер ви дава не ви позволява да зададете съпротивлението (и по този начин интензивността на упражнението). Вграденият компютър обаче ви позволява да наблюдавате изпълнението на упражненията си.

Цената е над 100 евро подходящо, жалко само по-висок шум и невъзможността да се регулира интензивността на упражненията.

Параметри: тип: стъпка нагоре и надолу; натоварване: 120 кг; други функции: гумени разширители, компютър; размери (l × w × h): 54 × 37 × 32 cm; тегло: 10 кг

модерен дизайн
гумени разширители за тренировка на горната част на тялото

съпротивлението не може да бъде зададено
по-висок шум

Спартански мини

Компактен, прост и евтин мини степер. Той не предлага допълнителни функции, а основни движения нагоре и надолу се справя добре. Е относително тихо, въпреки че след няколко употреби започна леко да скърца. Изпълнението по време на упражнението ви следва вграден компютър (измерва времето за упражнения, броя стъпки и калориите). Поради не много здравата конструкция, той има товароносимост от само 105 кг. По-бързо превъзхожда конкуренцията ниска цена като оборудване - струва около 50 евро.

Параметри: тип: стъпка нагоре и надолу; натоварване: 105 кг; други функции: регулируеми педали, компютър; размери (l × w × h): 55 × 40 × 25 cm; тегло: 6 кг

отлична цена
регулируема височина на хода на педала

товароносимост само 105 кг
не позволява да се настрои съпротивлението

Защо да купувате степер

От всички тренировъчни машини степерът е един от тях най-компактен. Това е устройство, което до известна степен симулира ходене по стълби, за разлика от истинските стълби, обаче, това натоварва ставите и връзките ви много по-малко. Предимството му е, че включва основно мускулите на краката и седалищните мускули. Те са сред най-големите, така че допринасят значително за общите енергийни разходи, необходими за загуба на тегло.

В допълнение към отслабването, степерът също ще ви помогне за оформяне на фигура. Той включва не само бедрата и задните части, но в по-малка степен коремните и кръстните мускули. Някои степери позволяват също настрани движение, така че те включват още повече мускулни групи в движението.

Видове степери

Степерът може да бъде разделен според конструкцията на:

    Миниатюрни - имат компактни размери, проста конструкция и по-ниска издръжливост. Това ги предопределя по-скоро за случайна употреба отколкото за часове ежедневни упражнения. Въпреки това, поради тяхната простота и по-слабо оборудване, производителите могат да ви ги предложат за ниски цени. Когато използвате министепери, трябва да обърнете повече внимание на поддържането на баланса, което обаче има предимството в по-доброто участие на малките мускули, които допринасят за стабилността на тялото. Стойкови степери - са снабдени с дръжки, които могат да бъдат неподвижни или подвижни. Благодарение на тях имате степер, когато го използвате по-голяма стабилност на стабилността. С подвижните дръжки ще подобрите координацията на движението, а също така ще ангажирате мускулите в горната част на тялото. Стенд степери имат здрава конструкция, така че те могат да издържат на голямо натоварване и можете да тренирате върху тях няколко пъти на ден до изтощение. Повечето от тях имат по-добро оборудване, отколкото ще срещнете с миниперки (те имат например регулиране на натоварването), но техният недостатък е това те заемат повече място и са по-скъпи.

В допълнение към конструкцията, ние също можем да разделим степерите според извършеното движение:

    Нагоре и надолу степна - педалите им се движат надолу и нагоре, хидравличните бутала устояват. Те могат да имат регулируема височина на хода или интензивност на съпротивлението (и по този начин натоварването). Специален случай са т.нар. елипсовидни степери (наричани още мини велоергометри), чиито педали ви позволяват да извършвате елипсовидно движение, подобно на велосипед или обикновен велоергометър. Те също така ще ви позволят да практикувате седящи седалки, напр. също зад бюрото.

    Twist степна - позволяват ви да направите странични движения, така че ангажирате повече мускули, отколкото при класическите степери. В допълнение към други мускули, те също укрепват вътрешната страна на бедрата, ханш или странични коремни мускули. Те могат да бъдат във версията на ministepper и стенд степер. Степери с разширители - са оборудвани гумени въжета (разширители), които оказват пасивна съпротива на ръцете ви. Благодарение на тях можете да тренирате и ръцете и раменете си, когато движите краката си.

Регулиране на съпротивлението

Един добър степер трябва да има възможност за задаване на съпротивление, което ви поставя в движение. Благодарение на това, по-малко физически годни и по-способни членове на вашето семейство ще могат да тренират на него. Също така ще можете да увеличите съпротивлението си заедно с нарастващото физическо състояние.

Съпротивлението обикновено се настройва с магнитна спирачка (по-скъпи степери) или чрез преместване или завъртане на амортисьорите. Не всеки модел обаче има непрекъснато регулируемо съпротивление. Някои най-евтин нагоре и надолу степни го дори не позволявайте да зададете изобщо.

Степери с компютър

На по-скъпите модели степери също ще намерите (подобно на по-скъпите велоергометри) миниатюрен компютър с дисплей. Той ще ви предостави основна информация за вашата дейност, като например. продължителност на упражнението, брой стъпки, които сте преодолели, брой стъпки, предприети в минута дали в някои случаи също ориентировъчно количество калории, изгорили сте (изчислено въз основа на вашето тегло и други физиологични данни).

Други параметри и функции на степерите

    Товароносимост - повечето степери имат товароносимост 100 - 120 кг, обаче поради динамичното натоварване по време на движение е по-добър извънгабаритен товароносимост. Когато избирате стъпка според товароносимостта, помислете и за други членове на семейството. Протектори против хлъзгане - повърхността на стъпковите педали трябва да бъде направена от гума или да има покритие против хлъзгане, така че да не се изплъзне от тях по време на тренировка. Шум - Някои степери са по-шумни и могат да обезпокоят съквартирантите ви или след известно време и вас. Така че шумът е важен параметър, който не бива да подценявате. Производителите обаче обикновено не го посочват като ясна стойност в децибели, а само те маркират някои от своите модели като тихи. Някои степери са необходими за намаляване на шума смазвайте редовно. Захранване - Механичните степери без електроника обикновено не се нуждаят от никакво захранване. Моделите с вградени компютри често изискват захранване от батерията. Ще намерите обаче и т.нар самозареждащи се степери, които ел. енергията, необходима за захранването им, се произвежда от вашето движение.

Често задавани въпроси и отговори (FAQ)

Вече знаете почти всичко за избора на степер. При покупката обаче не става въпрос само за техническите параметри, но и за практическото използване на машината. Отговорите на често задавани въпроси за степерите ще улеснят избора ви.

По-добър е ръчен степер или степер с мотор?

Трябва да има стъпков компютър?

Това е подходящо за тялото упражнение на степер?

Редакционен персонал

Ние подготвяме рецензии, тестове, оценки за вас. Стремим се да ви предоставим цялата информация, която ще ви помогне да решите при закупуване на уред, електроника или друг продукт. Присъединете се към дискусията с коментар и помогнете на някой друг.