диета

Лятото наближава и повечето хора биха искали да свалят малко килограми по бански или по-тесни дрехи. Но няма време за фитнеса и често не искате да тренирате много у дома, гледайки телевизия. Предлагаме ви тридневна диета, която гарантирано ще ви помогне!

Въпреки че експертите не препоръчват драстични ограничения в диетата, тази диета е наистина изключителна. Освен че ще отслабнете, ще се отървете от излишните мазнини, а също така ще настроите метаболизма си с правилната скорост. Новонатрупаното тегло ще се поддържа по-добре, защото тялото ви е свикнало с по-нисък прием на храна.

Военната диета продължава 3 дни и ако я спазвате точно, ще намалите телесното си тегло с 4,5 кг! Единственото нещо, което можете да промените е, че напр. заменете месото с леща или вместо краставица имайте маруля айсберг.

Ден първи

Закуска

½ грейпфрут
1 тост
2 супени лъжици фъстъчено масло
чаша чай или кафе без захар и мляко

Обяд

120 г риба тон (може и в консерва)
1 тост
чаша кафе или чай без захар и мляко

Закуска

90 г месо
чаша зелен фасул

Вечеря

½ банан
1 ябълка

Ден втори

Закуска

1 твърдо сварено или меко сварено яйце
½ банан или друг плод
1 тост

Обяд

1 яйце, сварено меко или твърдо
150 г извара или сирене без аромат
5 бисквити

Закуска

2 качествени колбаса
½ чаши моркови
1 чаша парени броколи на пара

Вечеря

Ден трети

Закуска

1 филия сирене чедър
5 бисквити
1 ябълка

Обяд

1 яйце, приготвено по всякакъв начин
1 тост

Закуска

120 грама риба тон
1 тост

Вечеря

Важни препоръки

Не забравяйте режима на пиене по време на диетата! Пийте само чиста вода или вода, овкусена с резенчета лимон или краставица, без сиропи.

Ход! Поради ограничения си прием на калории, не правете никакви тежки упражнения. Ако имате наднормено тегло, включете ходене или бързо ходене. Ако сте във форма, тогава можете лесно да бягате, да скачате с въже, да плувате или да карате велоергометър.