трика

Кажете сбогом на излишните килограми мазнини. Всичко, което трябва да направите, е да играете с приема на въглехидрати във вашата диета и да имате малко нерви.

Опитайте в шок

В основата на успеха при пускането на мастни подложки по корема, бедрата или бедрата е пропускането на всички дъвчащи продукти, съдържащи така наречените прости захари. Кажете сбогом за няколко седмици на сладкиши, млечни шоколади, десерти или други енергични деликатеси. Загубата на тегло е бърза, макар и психически взискателна, поради внезапното изтегляне на захарта от храната. Ако имате навик на сладкиши, подгответе се за първоначалното, макар и само няколко дни дискомфорт, свързан с нервност или депресия. Те продължават максимум четири до пет дни и тялото свиква с по-ниско ниво на кръвната захар за относително кратко време.

Не спирайте всички захари

Ако смажете твърде много захари във вашата диета, можете да навредите повече, отколкото да помогнете. Мозъкът, мускулите, сърцето и други органи се нуждаят от енергията, която се получава предимно от въглехидратите, за ежедневното им функциониране. Дръжте в менюто си източници на захар като картофи, варени или белени, пълнозърнест ориз и тъмни макарони. Картофите съдържат само една трета от захарта на сто грама, с ориз това е до осемдесет процента от обема си, а макароните също могат да се похвалят с разумно количество въглехидрати. Комбинирайте ги с постно месо и пресни зеленчуци.

Ако това все още не работи

Отървахте се от сладкото и въпреки това усещате, че вашата диета не е истинската ядка. Опитайте се да помислите отново и да търсите захари дори там, където обикновено не бихте ги търсили твърде много. Някои подсладени напитки съдържат повече от 10 г захар на литър. Плодовете също са сладки, затова изберете цитрусови плодове и ябълки, които имат ниско енергийно съдържание. Например, пропускането на сладкиши или ограничаването им до няколко парчета на седмица също може да помогне. Ако това не помогне, шокирайте тялото си още повече. След няколко дни „гладуване“, поглезете се с калорийна бомба под формата на деликатеси, които избягвате по време на диетата. Тялото ви ще "рита" в загуба на тегло по-бързо.