рискувате

Някои експерти поставят под въпрос важността, която се придава на закуската в сравнение с другите ястия през деня, но научните резултати казват ясно.

Според Daily Mail редица проучвания посочват, че закуската е един от важните елементи на профилактиката на затлъстяването. Причината определено е, че закуската е едно от трите най-важни ястия за деня.

„Ако не закусите, след няколко часа ще огладнеете. Тогава на сутринта много често хората посягат към някои вкусотии, за да прогонят глада. Но след като ги консумират, много хора се отказват от яденето на традиционен обяд и ядат отново някъде около три следобед и отново започват глада си с бърза храна или различни закуски “, цитира британският ежедневник професор Джейн Огдън от университета в Съри.

Според лекарите пропускането на закуска може също да повлияе на избора на ястия през деня. С тенденция към избор на нездравословни алтернативи. Това беше потвърдено от проучване на 21 мъже и жени, ръководено от екип от Imperial College London. Тя показа, че в деня, в който участниците в експеримента са били принудени да пропуснат закуската, те са яли двадесет процента повече храна от обичайното за обяд. Но основният проблем беше, че те посегнаха към нездравословни неща - с по-високо съдържание на мазнини, калории или въглехидрати. Според лекарите причината е, че хората приемат захари и мазнини, когато са остро гладни.

Лекарите обаче предупреждават, че ако някой вече има проблем със затлъстяването, докато все още пропуска сутрешната диета, започването на редовна закуска може да не реши проблема. С наднорменото тегло се бори чрез промяна на диетата, балансиране или диета под наблюдението на експерт и, разбира се, упражнения.