вечеря

Храните ли се здравословно, но въпреки това усещате, че това не прави нищо с вашата линия - или още по-лошо, че напълнявате от въздуха? Може би проблемът е някъде другаде.

Според диетологът Сузи Бърел, цитиран от британския Daily Mail, това също зависи значително от това кога консумираме храна. Определени времена са по-добри за смилане на храната и изгаряне на калории. Самата тя силно препоръчва отделните хранения за деня да се извършват в точно определено време. Можем да й се доверим, не е нужно, но определено си струва да прочетете нейните съвети.

Закуска

Според експерта трябва да ги консумираме между седем и осем часа сутринта. Това е времето, когато нашият естествен метаболизъм започва и цялата храносмилателна система започва да се движи отново. Ако закусваме по-късно, може да се чувстваме по-гладни през деня и да консумираме повече, предупреждава Бюрел.

Идеалното време е между 11:00 и 12:00, или можете да обядвате между 14:00 и 15:00. Диетологът твърди, че тялото ни започва да изпитва глад около три до четири часа след закуска, така че по-ранният обяд е идеален. Ако станете рано, обядвате, докато друг не е неразумен - ще бъдете неистово гладни. Бърел обаче препоръчва да разделите средното хранене за деня на две части и да имате част от обяда между единадесет и дванадесет, а след това да консумирате по-малък обяд около две.

Вечеря

Трябва да го изядем най-късно в осем часа, според експерта, цитиран от британския портал. Според нея девизът е, че колкото по-скоро, толкова по-добре. Времето от 20.00 се възприема като гранично поради факта, че тялото се нуждае от почивка без храна за време от десет до дванадесет часа. Толкова трябва да мине между вечеря и закуска на следващия ден. Вечерята трябва да е по-лесна и по-смилаема. Според Бърел е идеално да направите най-важното хранене за деня от обяд.