друго

11.12. 2019 1:05 Обяви Що се отнася до психичното здраве, смехът се счита за едно от най-добрите лекарства. Но какво да кажем за нашето физическо състояние? Хипократ вече е вярвал, че най-доброто лекарство за почти всички човешки проблеми - е ходенето.

Ходенето е полезно за сърцето и мускулите. И ако искате да отслабнете, това също е чудесен начин да се отървете от излишните мазнини без много усилия.

„Тези, които мислят, че нямат време да ходят и да спортуват, рано или късно ще трябва да намерят време за болести“. (Едуард Стенли)

Разходката е не само евтина (освен ако не го правите във фитнеса), но и забавна. Можете да се разхождате с приятел, куче или да се наслаждавате на природата, в която освен всичко друго има огромно количество отрицателно заредени йони, които са от полза не само за нашето тяло, но и за психиката ни. Ето защо имате идеалното време да го направите облечете дамски зимни якета и палта и отидете на разходка. В крайна сметка за една минута и километър ходене можете да изгорите огромно количество калории.

Какво зависи от положителния резултат от отслабването при ходене?

Съвременни бизнес мащаби те ще ви предложат повече в супермаркетите, отколкото е възможно, но тялото не винаги обработва всичко, както бихме искали. За щастие има ходене, тренира мускулите на краката, но тренира и сърцето ви перфектно. Най-добрата новина обаче е, че това ще ви помогне да се отървете от наднорменото тегло.

Той обаче изисква своята интензивност и количество, които можете да гледате днес благодарение на модерни и интелигентни устройства на китката или в мобилния си телефон. Но колко стъпки трябва да предприемете, за да изгорите калориите след вкусен конус за закуска? Отговорът на този въпрос може да варира. Средно обаче можете да изгорите една килокалория само за 20 стъпки.

Трябва да поддържате храносмилането си

Сам по себе си положителен резултат няма да е толкова лесен и освен физическа активност би било уместно да промените хранителните си навици. Добра храносмилателна подкрепа и подходящите храни могат значително да опростят вашите усилия. Просто изберете продукти, с които стомахът ни няма най-малки проблеми по време на обработката. Не забравяйте, че мозъкът на храносмилателната система е черният дроб.

Качи се нагоре

Нездравословното хранене и непрекъснатото напълняване могат да ви причинят сериозни здравословни усложнения, които често също завършват необходимо разкъсване на зъбите. Следователно промяната и загубата на тегло са важни. Опитайте с разходка, която го прави малко по-труден.

Ако използвате бягаща пътека, за да симулирате ходене нагоре, можете да настроите нейния наклон на пет градуса. В природата и обикновения терен със сигурност ще ви е по-лесно с неравна повърхност. Докато се изкачвате нагоре, нагоре по хълма, гравитацията ще работи срещу вас, което кара тялото ви да работи по-усилено.

Носете тежка раница

За да направите ефекта на отслабване още по-добър, променете съдържанието и вида на храните в диетата си голяма маса за хранене и се опитайте да затруднявате ходенето с по-малък товар. Раницата или жилетките с тежести са идеалното решение, което се използва и от професионални спортисти в опит да постигне перфектна фигура. Когато поставите два, 5 или 10 килограма в раницата си, за 1 километър или период от 30 минути ходене, изгаряте много калории.

Числа, които ще започнат и ще ви убедят

Ако не обичате да тренирате във фитнеса или нямате време или пари за това, опитайте обикновена разходка. Цифрите ще ви убедят в предимствата му. Според експерти на всеки 20 стъпки се изгаря около една килокалория. Това е около четири ккал в минута. Следователно, ако преминете през 10 000 стъпки за 1 ден, например, ще изгорите около 500 kcal, което е равно на теглото от 1,5 kg.

Ако случайно не харесвате сегашното си пътуване, можете да проправите още едно и друго. Започнете по пътя към работа, научете се на пешеходен туризъм и си помогнете по най-лесния и евтин начин.