Типична умора повлия ли ви с идването на пролетта? Ако не се чувствате в кожата си, вие сте муден, не харесвате нищо, косата и кожата ви не блестят както преди, имате нужда от тласък. Ако искате да почувствате притока на свежа енергия и освен това да отслабнете с няколко излишни килограма, пролетното прочистване може да ви помогне. Детоксът обаче има и своите правила. Знаете кога и как да детоксикирате правилно?

Въпреки че тялото ни естествено се отървава от токсините поради черния дроб и бъбреците, те се нуждаят от помощ от време на време.

„Има много инструкции и съвети как да прочистите тялото си. Те обикновено се фокусират върху намален брой хранения през деня или върху едностранна диета, при която по време на детоксикация ядете само един вид храна, като ориз, плодове, зеленчуци или течна храна. Ако такова хранене не ви притеснява, можете да опитате. Но не забравяйте да избягвате гладуването или домашните клизми. Това може да ви донесе повече вреда, отколкото полза “, посочва диетологът Мартина Дворжакова.

50 нюанса на зелено

Кажете сбогом на сладкиши, бонбони или солена храна по време на детоксикацията. Вместо това яжте повече зеленчуци. Той снабдява тялото ви с фибри и насърчава по-доброто храносмилане.

"През този период се фокусирайте главно върху предлагането на зелени зеленчуци. Той е богат на естественото вещество хлорофил, което е мощен антиоксидант и помага на тялото да се отърве от токсичните вещества и замърсители. Неговият алкален ефект противодейства на подкисляването на тялото, забавя процеса на стареене и помага за предотвратяване на различни заболявания ", препоръчва специалистът по кетодиетата Мартина Дворжакова.

Дайте зеленото и на режима на пиене

Ако сте решили да прочистите тялото си, важно е да следвате основните правила, които ще ви доведат до успешна цел. Първо и преди всичко, уверете се, че пиете повече течности по време на детоксикация, отколкото обичайният ви режим на пиене. Трябва да пиете 2-4 литра течности на ден, за да изхвърлите токсините от тялото си. Популярният зелен чай Matcha има подобни ефекти като листните зеленчуци. Тази суперхрана е пълна с антиоксиданти, витамини и минерали.

детокс

Свежият въздух ще ви даде сила

Опитайте се да увеличите енергийните разходи и упражненията.

"Не е препоръчително да започнете да бягате по време на детоксикационния период, по-добре е да запазите тази дейност за периода, когато завършите пролетното почистване. Изберете бързи разходки на по-дълги разстояния или други, по-спокойни физически дейности, като йога. Както при диетата, редовността е важна и при спорта. Опитайте се да включите упражнения в програмата си поне два пъти седмично по 40 минути “, съветва Мартина Дворжакова.

Престоят на чист въздух оксидира тялото ви и зарежда тялото с положителна енергия.

„Ще помогнете на тялото да се прочисти, ако откажете алкохол, цигари и намалите приема на кофеин“, добавя Дворжакова.