детокс

Детоксът е процесът, чрез който освобождаваме тялото си от токсини, натрупани през зимата. Това е пролетно почистване на тялото ни, но и на мислите ни. Този процес е много важен за правилното функциониране на тялото! Вдъхновете се от нашите съвети и изстреляйте вашите с пристигането на пролетта.

1. Успокойте тялото и ума

Най-важната и начална стъпка в процеса на детоксикация е "успокой се ". Подарете си мир от забавления и събития, които нарушават баланса и хармонията на тялото и душата. Организирайте мислите си, отървете се от притесненията, които досега ви притесняваха и минираха и планирайте по-красиво бъдеще. С отворен и спокоен ум всичко ще бъде по-лесно!

2. Чиста вода

В процеса на детоксикация не можем да забравим достатъчен прием на чиста вода! Кажете сбогом на содата, ароматизираните малини и алкохола. През зимните месеци хората са склонни да намалят приема на вода, което причинява дългосрочно дехидратация, отслабени клетки и тъкани или суха, безжизнена кожа. Водата действа като транспорт и като душ, който извежда всичко лошо от тялото. Не само това укрепва всяка клетка на тялото ви, но в същото време под формата на урина премахва всички изпарения и токсини. Трябва да пием всеки ден 2-3 литра чиста, най-добре филтрирана вода. Също така ще забележите положителни промени по кожата си, които ще излъчват.

3. Облекчете диетата, облекчете тялото

След зимно преяждане е време за леко сърце меню. Не става въпрос за драстични диети или да се откажете от нещо, което обичаме. Просто започнете слушайте тялото си. Нашето тяло е толкова интелигентно, че е в състояние да комуникира с вас и по този начин да ви каже какво му вреди и какво, напротив, носи полза. Гледайте какво ви причинява подуване на корема, обрив, от каква храна се чувствате уморени и т.н.

Напр. такова месо се нуждае от няколко часа, за да го преработи и усвои, което ни прави още по-уморени, така че е подходящо време да го ограничим и да се отдадем на него макс веднъж седмично. Млечни продукти напр. те мелят и допринасят за пролетни алергии. Ето защо, ако сте алергични, е точното време да замените млякото с растително мляко, което също е с отличен вкус и полезно за здравето! И ще видите, че и през пролетта ще ви е по-лесно да дишате. Добавете към диетата си повече естествени храни, отколкото са зърнени храни, кафяв ориз, пълнозърнести тестени изделия, сладки картофи, кореноплодни зеленчуци. Ще се насладите на тези цветове и вкусове.

4. Пресни зеленчуци и плодове

Важно е да включите в диетата си повече пресни зеленчуци и плодове, отколкото естествен източник на витамини и хранителни вещества. Можете да включите зеленчуци към всяко ястие като гарнитура или да смесите вкусна супа от него. Много пъти замествате нездравословните и подсладени сладки с плодове. Можете също така да смесвате плодове и зеленчуци и да им се наслаждавате под формата сок или смути.

5. Сбогом преработена и консервирана храна

И накрая, време е за сръчност и творчество в кухнята. Днешното прибързано време означава, че нямаме време за готвене и заместваме храната със замразени или консервирани храни, които са мъртъв за всякакви хранителни вещества. Поставяме хранително мъртва храна, която не дава на тялото ни нищо необходимо, а само успокоява глада за известно време. Но малко хора осъзнават какво означава гладът в истинската му същност тялото пита за хранителни вещества за правилното му функциониране. Когато не му даваме правилна и обилна диета, това води до преяждане и напълняване.

Днес интернет е пълен с интересни, здравословни и много вкусни рецепти. Можете да се вдъхновите от YouTube, интернет готварски книги, Facebook или Instagram. Здравословни рецепти ни дебнат от всички страни, така че просто намерете момент от времето и вкуса! Тялото ви ще ви се отплати.

6. Билкови почистващи чайове

Разменяйте кафе за зелен чай, е по-здрав, той ще те ритне през нов ден и озарява кожата. Или се поглезете с различен детокс чай няколко пъти на ден. Именно пролетните растения ни помагат да се отървем от токсините по-бързо и по този начин ефективно детоксикираме тялото.

Коприва е един от най-известните средство за отстраняване на токсини а отпадъчни материали на кръв. Корени от репей Той действа като отличен пречиствател на кръвта и помага за отстраняването на тежки метали от тялото. И към третия, глухарче е лечебна билка, от която се използват коренът, листата, стъблото и жълтите глави на цветята. Известен е особено с високото си съдържание на витамини (А, С, Е, група В) и минерали (калий, калций). От гледна точка на детоксикацията коренът има отлично приложение - прочиства кръвта, бъбреците, подпомага храносмилането, функцията на жлъчния мехур и черния дроб.

7. Медитация, активно движение и пролетни дейности

Част от здравословния детокс също е здравословно движение. Всички сме различни и всеки харесва различен вид движение и дейност, така че не правете нищо насилствено. С настъпването на пролетните дни навън става топло, което ни дава възможност да се изпрашим кънки, или колело, Извадете маратонки за бягане или просто изберете приятна пролет разходка. Важно е тялото и мозъкът да се кислородят, за да се поддържа метаболизма. В началото на детоксикацията е препоръчително да изберете нежен техники за медитация, или йога, което успокоява ума и същевременно перфектно укрепва тялото. Това, което вие изберете, оставяме на вас ? .

Пролетният детокс е от съществено значение за всички, независимо от възрастта или начина на живот. Това ни освобождава от тежестта и така ще бъдем готови да влезем в летния сезон с лекота, бистър ум, здраво тяло и огромна усмивка на лицето си. Не забравяйте, че не трябва да има драстични диети или бързи промени в диетата. Вземете го бавно и постепенно и не забравяйте да слушате тялото си! Ако е необходимо, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар (или шаман).