7.10. 2013 Тиквите практически нямат калории, съдържат големи количества вода и започват успешно изгаряне. Включете ги в менюто си, за да ви помогне да отслабнете!

надолу

shutterstock

Популярно от мрежата

Ценни съвети за НЕПЛАЩАНЕ: Застояло масло или твърди разфасовки? Никога повече с този трик!

От харизмата на този известен мъж жените стават на колене: С какво той трябва да се бори през целия си живот? Май не е!

Ерика Барколова публикува снимка на лицето си, хората бяха шокирани: Какво по дяволите й се случи?!

Фризьорите винаги я разочароваха, затова тя опита обменния бюро: УАУ, новият образ я направи съвсем различна жена!

Мирка е бедна на храна и е доказала на всички, че е НАПЪЛНО просто: Просто направете ТОВА правилно!

Свързани статии

Чудодейна алкална диета: Дженифър Анистън не може да се откаже!

Свързани с темата

Загуба на тегло след четиридесет

Храни за отслабване след

Как да отслабнете

Диети

Защо да ги ядем? Тъй като са здрави, те снабдяват тялото с голямо количество важни вещества и особено фибри. Той рита метаболизма, за да спре мързела и вие започвате да се отървете от наднорменото тегло. Освен това диетата с тиква е приятно кратка - и само три дни са достатъчни, за да се почувствате добре.!

Примерно меню

1 ден

Закуска

Пшенична каша

Ще ви трябва (1 порция):

1/2 чаша пшеница, 100 г тиква, сусам, 3 репички, 1/2 чаена лъжичка соев сос, магданоз за гарнитура

Изплакнете житото, добавете 5 части вода, малко сусам и варете 30 минути. През последните 10 минути добавете ситно нарязана тиква (без семена) и соев сос. Сервирайте с репички, поръсени с магданоз.

Обяд

Супа с грах

Ще ви трябва (1 порция):

1,5 PL зехтин, 100 g картофи, 100 g тиква, 4 до 6 магданоз, 1 глава лук, 2 шепи зелен грах, 1 шепа нарязан магданоз, ядки

Обелете картофите, нарежете почистената тиква на кубчета и запържете с картофите в олио. Оставете настрана, оставете да се охлади и залейте с вряла вода. Поставете отново на огън, добавете нарязани зеленчуци и грах. Посолете и варете, докато зеленчуците омекнат. Смесете супата, добавете магданоза и оставете да заври. Гарнирайте с ядки.

Вечеря

Пълнена тиква с ядки и месо

Ще ви трябва (1 порция):

1 тиква хокайдо, 2 скилидки чесън, 1 глава лук, 1 PL масло, 50 g лешници, 100 g пилешки гърди, 100 g картофи, 2 PL заквасена сметана, 1 яйце, щипка шафран, 50 g осолено сирене, 1 лют пипер, сол, смлян черен пипер, 1/2 чаена лъжичка rasce, 1 чаена лъжичка суха мента

Издълбайте тиквата. Нарежете чесъна и лука и запържете в масло. Печете ядките на сухо и ги накълцайте. Смелете месото, настържете картофите и смесете с месото, лука, чесъна, шафрана, сметаната и яйцето. Нарежете сиренето и го добавете към месната смес заедно с чилито и ядките. Подправете със сол, черен пипер, раска и мента. Напълнете тиквата със сместа, поставете в съд за печене, добавете горната част и печете около 60 минути.

Закуска

Мюсли на фурна

Ще ви трябва (1 порция):

1 чаша овесени ядки, 1/2 чаша нарязани орехи, 1/2 чаша тиквени семки, 2 PL растително масло, 1 чаена лъжичка екстракт от ванилия, 50 ml мед, 1 чаена лъжичка канела, щипка смлян джинджифил

Полейте люспи, ядки и семена с вода, за да ги навлажните. След това ги подправете с канела, екстракт от ванилия и джинджифил, добавете олио и подсладете с мед. Разбъркайте, напълнете масата в съд за печене и печете 15 минути. Разгънете изпеченото мюсли и го оставете да се охлади.

Обяд

Малки тикви, пълнени с месо

Ще ви трябва (1 порция):

150 г кайма, 200 г консервирани домати, 2 малки тикви, 1 PL масло, 2 скилидки чесън, 2 PL кедрови ядки, 1/4 CL смлян копър, 3/4 CL куркума, 1 CL римска малина, 3 PL сушени касис

Сос:

20 g масло, 1 глава лук, 1 tb римска малина, 20 g спанак, 1 кубче пилешки бульон, 150 ml нискомаслено мляко, 1 tc царевично брашно, 120 ml вода

Запържете чесън, раска, ядки, копър и куркума в масло. Добавете месо, касис и домати. Изрежете върховете на тиквите и издълбайте семената. Напълнете ги със сместа, покрийте блатовете и поставете в съд за печене. Печете в предварително загрята фурна за около 50 минути. Междувременно пригответе соса. Загрейте маслото в тиган, добавете лука, раската и запържете, докато лукът омекне. Добавете спанак, кубче бульон, мляко и оставете да заври. След това добавете царевичното брашно, смесено с вода, оставете отново да заври и гответе, докато се сгъсти.

Вечеря

Тиквено къри

Ще ви трябва (1 порция):

200 g тиква, 1 сушен лют пипер, 1 малък банан, 1 ч. Л. Подправки къри, 100 ml мляко, малко кориандър, 2 PL масло, сол

Обелете тиква, издълбайте го и го нарежете на кубчета. Варете една трета от месото в подсолена вода за около 15 минути и оставете да се охлади. Запържете останалата тиква в олио, докато омекне. Поръсете отцедената варена тиква и банан и добавете чилито към печената тиква. Посолете, добавете мляко и гответе. Накрая поръсете с кориандър.

Нашият съвет

Можете да ядете прясна тиквена пулпа прясна под формата на салати или студени супи, подходяща е и като гарнитура за сладкиши и сладкиши. Използва се много и в топла кухня - можете да задушите, печете, печете, печете и пълните тиквата. Можете да използвате зрели плодове, за да направите сладко или конфитюри.