килограма

Есента е сезонът на тиквата. Малко хора знаят, че тези вкусни зеленчуци са не само невероятно полезни, но съдържат минимум калории. Той бързо и трайно ще ви помогне да загубите излишни килограми.

Въпреки че тиквата съдържа минимум калории, тя е пълна с витамини. Ако следвате нашия хранителен план, ще отслабнете до 8 килограма за две седмици, но няма да се чувствате толкова уморени, колкото след класическа диета.

Не това: без захар и подсладени напитки, сладки плодове (банани, грозде), напълно спрете да давате алкохол. Разрешени са чай, черно кафе и минерална вода. Трябва да ядете последното си хранене около шест вечерта.

По време на диета е препоръчително да комбинирате четири диетични дни:

Закуска: пълнозърнест хляб с тиква

Обяд: зеленчукова супа с тиква и картофи

Вечеря: печена тиква с подправки

Закуска: плодова овесена каша, тиква

Обяд: зеленчукова супа, тиквен пай от пълнозърнесто брашно

Вечеря: Купа за плодове

Закуска: пълнозърнест хляб с тиква

Обяд: зеленчукова супа, тиква, пълнена с птици и ориз

Вечеря: салата от ананас-тиква

Закуска: тиквено пюре

Обяд: зеленчукова супа, задушена тиква с чили

Вечеря: задушена тиква със сирене и гъби