тиквената

Добавете тиквата към вашата диета и ще видите резултата след седмица.

Вкусните и диетични зеленчуци ще ви помогнат да се преборите с палавите мазнини.

Пазарите и супермаркетите му са пълни. Изберете един от сортовете тиква и го включете във вашия план за отслабване. Определено няма да ви разочарова! Страхотното при тиквата е, че тя има малко калории, много витамини, засища ви надеждно и дори не е скъпа.

Можете да го приготвите по много начини и вкусове, за да не го пропуснете. Комбинирайте го с постно месо, млечни и кисело млечни продукти, яйца или други зеленчуци. Ако обаче искате да отслабнете, ограничете сладкиши и тестени изделия, дори пълнозърнести храни, и разбира се трябва да се откажете от сладките напитки, сладкиши и алкохол.

Допълнителен бонус

Несолените тиквени семки имат положителен ефект върху състоянието на вашите кръвоносни съдове, нерви и мозък. Те са подходящо допълнение към салати или леки сосове за паста. Вместо кедрови ядки, можете да ги използвате в песто от босилек.

Диетично и вкусно

  • 100 грама от този зеленчук имат само 55 kJ
  • 90 процента от тиквите са вода

Здравословна закуска

  • нискомаслена извара с боровинки и тиквени семки
  • две тънки филийки пълнозърнест хляб с намазка от пасирана печена тиква и бяло кисело мляко

Закуска

  • плодово смути с овесени ядки

Обяд

  • Печено цвекло с тиква хокайдо и патизон, зеленчукова салата
  • задушено или печено постно месо със задушена тиква и лъжичка ориз
  • тестени изделия без яйца със задушена тиква, грах и извара

Оловрант

  • моркови, репички или кольраби

Вечеря

  • тиквички на скара, намазани с чесново масло, овче сирене
  • дебела крем супа от тиква, картофи и целина, без брашно и сметана, само смесена
  • печена риба, задушена тиква с лук

Снимка: Profimedia.sk

Фалшив пилешки бульон

Измийте и почистете една голяма тиквичка, дори не е нужно да се отървете от ядките. Разрежете го на четири части и поставете в тенджера със студена вода, така че да е покрито на около два сантиметра над ръба. Добавете подправки и зеленчуци, които обикновено добавяте към пилешкия бульон, като пресен и черен пипер, дафинов лист, лук, чесън и кореноплодни зеленчуци.

Варете на умерена температура около час и половина, след това прецедете, подправете със сол и черен пипер и добавете нарязаните зеленчуци, с които сте приготвили тиквичките.