Азотният оксид (NO) е газ, който се образува естествено в човешкото тяло и осигурява комуникация между клетките. Образуването на азотен оксид в организма се обуславя от разграждането на аминокиселини, по-специално аргинин. Добавката на азотен оксид всъщност е аргинин, а не азотен оксид като такъв. Аргининът се съдържа естествено в храни като спанак, сусам, месо от раци, скариди и бяло пуешко месо.
Със сигурност обаче се интересувате от по-положителните или отрицателните ефекти на азотния оксид върху човешкото тяло и свързаните с това спортни постижения. Основната роля на азотния оксид - NO е, както вече споменахме, да осигури комуникация между клетките на организма. Тук стигаме до първата ключова задача, която е контролът на кръвообращението, регулирането на дейността на мозъка, белите дробове, черния дроб, бъбреците, стомаха и други органи. От гледна точка на изграждането на мускулите, азотният оксид - NO влияе върху отделянето на хормони и адреналин. Той също така ускорява скоростта на растеж на мускулната маса и фазата на регенерация, увеличава кръвообращението, като по този начин осигурява на мускулите повече хранителни вещества.
Азотният оксид под формата на изкуствени заместители е сравнително ново явление на пазара на спортни добавки и хранене. Много спортисти не търсят добавки, главно защото вярват в положителен ефект върху спортните им постижения и регенерация. Аргининът използва различни метаболитни пътища, които произвеждат редица биологично активни вещества като азотен оксид, креатин, агматин, глутамат, полиамини, орнитин и цитрулин.
Спортистите търсят аргинин по три основни причини:
1. Участва в секрецията на ендогенен хормон на растежа 2. Участва в синтеза на креатин 3. Участва в разпространението на азотен оксид
1. Потвърждава се, че аргининът стимулира растежните хормони, увеличава тяхната екскреция и при консумация на препоръчителната доза аргинин при млади мъже концентрацията на растежен хормон се увеличава до 8 пъти за 90 минути след употребата му, което е идеално за изграждане на мускули по време на тренировка за обем и аргининът може да помогне за последваща регенерация поради разширяване на кръвоносните съдове.
2. Друг потенциал на аргинин е използването му в синтеза на креатин. Аргинин, глицин и метионин са трите аминокиселини, участващи в синтеза на креатин. Доказано е увеличаване на мускулната мощност и размера на мускулните влакна. Струва си да се отбележи, че тези подобрения в мускулната функция и спортните постижения са основно резултат от креатиновите добавки.
3. Аргининът увеличава производството на азотен оксид, газ, който осигурява комуникация между клетките. Основният ефект на азотния оксид - NO върху метаболизма на скелетната мускулатура е да увеличи доставката и използването на елементи чрез неговите субстрати за вазолидизиращи ефекти. Във фазата след тренировка употребата на аргинин ускорява регенерацията, попълването на запасите от гликоген в мускулните влакна и извличането на метаболити поради увеличения кръвен поток.
Не се потвърждават значителни ефекти върху спортните постижения при изследване на друга извадка от хора (изследването е проведено върху извадка от мъже на възраст 50-70 години). В този случай аргининът е по-полезен за мъже с еректилна дисфункция, където 5 g аргинин дневно след 6 седмици е доказано, че се подобрява. Аргининът има същия ефект като виаграта, с изключение на това, че виаграта блокира PDE5 ензимите, разрушаващи азотния оксид, като агрининът е основен фактор за производството на азотен оксид. При жените аргининът също причинява чувство на сексуална възбуда.
Самият аргинин участва в синтеза на мускулни протеини, както и на други аминокиселини и креатин. Играе важна роля при вазодилатация (вазодилатация). Добавянето на аргинин в дози от 5-6 грама на ден осигурява на човешкото тяло по-голяма устойчивост на умора, увеличен аеробен обхват и усещане за по-голяма обща енергия. Аргининът е подходящ и за ускоряване на оздравителния процес, понижаване на нивата на холестерола и подпомагане на имунната система.
За всички горепосочени ефекти, където аргининът изразява потенциала за подобряване на физическата работоспособност, ние предоставяме следния пример. Тренираните спортисти с 8 грама аргинин на ден не показват никакви положителни ефекти върху мускулната функция, напротив, при нетренирани лица в доза от 3 грама аргинин на ден повишена устойчивост на мускулна умора.
НЯМА добавки под формата на прах, таблетки и капсули. Дозировката се определя от производителя. Съставът съдържа 5,2 g л-аргинин и l-цитрулин, 500 mg витамин С, 400 IU витамин Е, 400 микрограма фолиева киселина, 10 mg алфа липоева киселина и 50 mg екстракт от орлови нокти. Прахът обикновено се смесва с вода. По този начин веществото се абсорбира в тялото по-бързо и по-ефективно, като капсули или таблетки. Понастоящем аргининът е много търсен на пазара, той е един от най-търсените и най-продаваните препарати (също на Športujeme.sk).
В комбинация с други аминокиселини, съдържащи същите вещества, може да възникне предозиране. Употребата на аргинин е безопасна за кратък период от време, но може да причини различни странични ефекти, включително лошо храносмилане, гадене, главоболие, подуване на корема, диария, алергии и други подобни. По-големите дози аргинин могат да увеличат стомашната киселина, причинявайки киселини, стомашни язви и храносмилателни проблеми. По-добре е да се консултирате със специалист, преди да използвате каквато и да е хранителна добавка.