Бременността ще промени тялото ви. Но всяка жена иска да бъде красива, да се чувства и да изглежда добре дори след раждането. Някои промени ще отшумят в рамките на няколко седмици, други ще отнемат повече време.

след

Коса

По време на бременността жената губи по-малко коса от обикновено. Ето защо ще започнете да се чувствате много повече след раждането. Може да е досадно. Можете да предотвратите прекомерна загуба на коса, като добавите цинк към вашата диета. Не е нужно веднага да посягате към витаминни препарати. Някои храни, като тиквени семки, червено месо, зелен фасул и зелен фасул, също съдържат големи количества цинк.

Смяна на гърдите

По време на бременност и последващо образуване на мляко след раждане, гърдите ви ще се увеличат и ще станат по-тежки. Инвестирайте в качествен сутиен за майчинство, който ще ги подкрепи добре. За да предотвратите стрии на гърдите си, нанесете висококачествен крем, съдържащ естествени масла (маслини, кокос). Плуването и гимнастиката на гърдите също помагат да се поддържа хубав външен вид.

Инконтиненция

Някои жени имат проблем с изтичането на урина след раждането. Това трябва да е само временен проблем, причинен от натиска, причинен от главата на бебето по време на раждането. Следродилната инконтиненция обикновено продължава от няколко дни до седмици. Ако проблемите продължават, консултирайте се с лекар.

Прекомерно изпотяване

Нивата на хормона се променят отново след бременност и тялото трябва да се отърве от излишната вода. Прекомерното изпотяване трябва да отшуми с времето. Ако се чувствате неудобно, по-често си вземайте тих душ. Пазете се от силни и проникващи аромати на сапун и дезодоранти, ако кърмите. Бебетата често отказват да сучат заради тях. Вместо това изберете деликатен аромат.

Подуване на краката

През първите седмици след раждането краката ви могат да се подуят поради натрупването на вода в тялото ви. Този проблем се среща по-често при майки, родили чрез цезарово сечение. Избягвайте да седите и да стоите дълго време. Поставяйте краката си често и се уверете, че вашата диета е богата на протеини. Отокът трябва да отшуми в рамките на около две седмици. В противен случай се консултирайте с лекар.

Допълнителни убийства

Не бързайте никъде с килограмите, които искате да свалите след бременността. Трябва да се отървете от тях постепенно. Не е препоръчително да се спазва някаква строга диета. Ако кърмите, имате нужда от няколко излишни килограма. По принцип кърменето е най-добрата диета след раждането. Кърмата съдържа 3,8 - 4 грама мазнини на 100 мл. Кърменето постепенно консумира мазнини от тялото ви. Затова през първите месеци след раждането е особено важно да се храните здравословно и балансирано. За да имате достатъчно хранителни вещества за себе си и бебето си. Когато ви се прииска, можете да започнете с леко упражнение. Започнете бавно и не прекалявайте. Ще изграждате състоянието си постепенно.

Корем

Тази част от тялото на жената е най-заета по време на бременност. Продължете да се грижите за кожата си, както по време на бременността. Кожата се стяга и искате тя да остане еластична. Можете да тренирате малко за хубава форма. Добавяйте упражнения бавно. Последните девет месеца направиха тялото ви възхитително представяне. В крайна сметка във вас е израснал нов човек. Не искате да го претоварвате сега.