част

Вътрешната част на бедрото е анатомично подредена и трудна, така че е трудно да се тренира. Освен това, по време на ежедневни дейности, тази част от тялото не получава никакво натоварване. Ето защо е важно да разберете какво да правите, за да загубите вътрешността на бедрото си, защото без да спечелите тази област, за да спечелите красиви и стройни крака, това няма да е успешно. За да постигнете резултати, трябва да работите усилено и да работите в няколко посоки.

Как да отслабнете на вътрешната част на бедрото?

Говорим за това как бързо да отслабнете в ханша, струва си да обърнете внимание на козметичната процедура. Популярен е антицелулитен масаж, който подобрява кръвообращението и лимфния дренаж, което ви позволява да подобрите състоянието на кожата. Отлични резултати могат да се получат благодарение на обвивките и най-добре е да изберете смеси, които имат затоплящ ефект, например с подправки.

Друга важна част от отслабването - правилното хранене. Важно е да изключите от менюто си нискокалорични храни, за предпочитане здравословна храна: зеленчуци, плодове, диетично месо, млечни продукти, риба и др. За да се яде е необходимо, то е частично, така че размерът на порцията трябва да бъде намален. Важно е да пиете много течности, така че дневната норма не трябва да бъде по-малка от 1,5 литра.

Най-важната част от успеха обаче е физическата активност. Без специални упражнения вътрешната част на бедрото няма да работи. Най-добре е да комбинирате кардио упражнения и силови тренировки, така че можете не само да се отървете от излишните мазнини, но и да доведете до мускулен тонус. Специални упражнения, които поставят натоварването точно върху желаната зона: широк клек "plie" (сложен вариант - изпълнение с чорапи), директни и странични атаки, махове отстрани.