Как да стимулираме мозъка да остане жизненоважен?

Колкото по-малко го използваме, толкова по-лошо работи. Мозъчните клетки реагират на бездействие чрез намаляване на производителността. Резултатът е забравянето на обикновените, но необходими за живота неща от „живот“. Ами това?

стимулираме

Един от многото проблеми на човечеството е комфортът. Мързелът се проявява както физически, така и психически. В живота ни не само няма движение, но и избягваме дейности, които поддържат мозъка ни във форма.

Умствената дейност става без значение за днешния човек. Липсата на умствено обучение води до забравени телефонни номера, ПИН кодове, дати на раждане и имейл адреси. Изнервени сме, защото не знаем къде сме складирали важни неща и ходим до супермаркети със списък. Мобилните телефони ни напомнят за важни срещи и събития. Функциите на нашия мозък се заменят с постиженията на съвременните технологии, които имат за цел значително да улеснят живота ни. Но ако не „използваме“ мозъка, той спира да работи. Въпросът е, какво от това?

Което всичко влияе върху състоянието на човешкия мозък?

Както физическата страна на човека се влияе от храненето, спортната активност и наследствеността, така и върху мозъка. Активността на сивата кора се влияе от няколко фактора.

Добре функциониращият мозък се нуждае от достатъчно хранителни вещества, които човек получава от храната. Витамините В, Е, С, минералите, микроелементите и ненаситените мастни киселини играят незаменима роля. Ценни антиоксиданти, които мозъкът защитава, ще намерите в различни плодове и зеленчуци. Освен това има няколко хранителни добавки, които могат да забавят „стареенето“ на мозъка. Той е един от най-известните Гинко билоба и Готу Кола.

Предпоставка за здрав ум също е социален контакт, респ. социална комуникация и умствени упражнения. Психическа годност много е важно за мозъка и научно-техническият прогрес в много посоки на мозъка не е от полза. Научно доказано е, че когато клетките не работят, тяхната ефективност постепенно намалява.

Ти питаш, как да поддържаме мозъка в наистина добра форма? Изберете една от следните препоръки:

  • Вместо да гледате телевизия четете и научете.
  • Намерете време за решаване на логически загадки и кръстословици.
  • В свободното си време играйте шах, памет или друго знания игри, които цибрия мозъка.
  • Љпорт, защото физическата тренировка носи полза не само на тялото, но и на мозъка. Физическата активност по-добре оксидира мозъка, намалява риска от различни нарушения и защитава нервните клетки
  • Научете чужди езици, рисувайте, рисувайте или свирете на музикален инструмент.
  • Смейте се, защото смехът лекува.
  • Научете се да се справяте със стреса, който дебне по всякакъв начин.

Не на последно място, той е отговорен за мозъчната функция цялостен начин на живот, кой човек предпочита. Изключително важно е да разделите времето между работа, почивка и релаксация. Позитивното мислене и позитивният подход към живота играят важна роля.

Трябва ли да активирате бързо мозъка си? Опитайте 3 прости изометрични упражнения за засилване на мозъчната дейност

1. Когато седите или стоите, съединете дланите на ръцете си така, че да се допират. Притискайте ръцете си една срещу друга през равни интервали. Не забравяйте, че ръцете са приблизително на нивото на гърдите.

2. Второто упражнение се изпълнява в седнало положение с помощта на стол. Излезте, хванете дъното на стола и упражнете натиск, сякаш искате да издърпате стола нагоре. Повторете поне 5 пъти.

3. Последното упражнение е да поставите дланите си на масата и да приложите силен натиск върху тях. Дишайте редовно и повтаряйте упражнението няколко пъти.

Източник: PhDr. Мариана Рачкова, д-р, Как да поддържаме мозъка си във форма и здрав ум