Повечето от нас знаят, че трябва да се избягват мазните и твърде сладки храни. Понякога обаче нездравословните храни могат да бъдат прикрити доста добре и може дори да не си помислим, че не снабдяваме тялото си с качествено гориво. Кои храни трябва да се избягват?
1. Зърнени култури
Популярна закуска за много хора. В магазина не можем да изберем или да предпочетем тези с етикет органични, нискомаслени, здравословни или диетични. Но имайте предвид, че това е само маркетингов трик. Тези зърнени култури обикновено са пълни със захар и често мазнини.
Нашият съвет: Заменете ги с класически овесени ядки. Те са наистина много здрави и с ниско съдържание на мазнини. Благодарение на засищането на фибри за по-дълго време и подходящо комбинирани с различни плодове, те доставят необходимата доза витамини.
2. Енергийни напитки
Те имат невероятен вкус и освен това осигуряват енергия за няколко часа. Но гледали ли сте някога състава на тези напитки? Те са пълни със захароза, глюкоза и кофеин. Така че всъщност пиете много силно с кафе с няколко чаени лъжички захар и различни други подсладители.
Нашият съвет: Заменете енергийните напитки със зелен чай, който също ще ви даде сила, но по естествен начин. Освен това другото му невероятно предимство е, че помага за изгарянето на калории.
3. Плодови сокове
Повечето хора купуват тези сокове, предполагайки, че са пълни с витамин С и други полезни за организма вещества. Реалността обаче е, че повечето сокове не съдържат половината от плодовете, а напротив, те са пълни със захар и изкуствени подсладители. И както всички знаем, захарта е причина за затлъстяване или диабет. Чували ли сте, че плодовете, като ябълки или портокали, са толкова пълни със захар, че се препоръчва да се ядат само сутрин? Всъщност плодовите сокове съдържат същото количество захар, като например кола.
Нашият съвет: Винаги разреждайте соковете с малко вода.
4. Микровълнови пуканки
Интернет е залят от статии за това колко здравословни, нискокалорични и пълноценни са пуканките. В резултат на това фибрите ни са наситени за дълго време и вълчият глад не идва лесно. Рядко обаче четете, че някои опаковки, в които са опаковани пуканки, съдържат перфлуороктанова киселина, която помага да се запазят мазнините в джоба. Веднага щом поставим торбичката в микровълновата и я загреем, това вещество бавно се освобождава в пуканките и след това я консумираме. Консумацията на перфлуороктанова киселина има много отрицателен ефект върху здравето ни. Той уврежда нашата имунна система, увеличава безплодието и нарушава функцията на щитовидната жлеза.
Нашият съвет: Пригответе пуканки в класическата форма в тенджера или фурна.
5. Пица
Пицата е едно от най-популярните ястия на земята. Нищо чудно, накрая има толкова невероятен вкус. Проблемът е, че се пече от много нездравословни съставки. Комбинацията от бяло брашно и наденица, салам или бекон с много често евтини нискокачествени сирена не е нищо допълнително здравословно.
Нашият съвет: Избягвайте да купувате пици, пригответе домашна и по-здравословна версия на този деликатес. Добавете брашно от спелта към тестото вместо бяло и вместо пушени меса сложете отгоре зеленчуци с гъби и малко качествено сирене.
На коя от споменатите храни можете да се отдадете? Пишете на други читатели в дискусията под статията.