въпрос

Процесът на раждане на бебе не преминава без следа за женското тяло. Възстановяването след раждането е сложен процес и несъмнено зависи от предварителното образование. Всяка жена, която наскоро е станала майка, се притеснява от въпроса: колко бързо да се възстанови от раждането? Този процес включва възстановяване на физическата форма, стабилизиране на физиологичните процеси, премахване на генитални нарушения.

Колко се възстановява след раждането

Възстановяването след раждането отнема от няколко месеца до няколко години. При липса на усложнения и нормален ход на бременността жената може да влезе в същата форма няколко месеца след раждането. Предлага се и предишно възстановяване. Процесите на стандартизация отнемат средно две години. Този факт е аргумент за следващите концепции не по-рано от две години.

Как да се възстановите от раждането: фокусирайте се върху формите

Във физиологичния ход на бременността очакваната майка очаква приблизително 10-12 килограма. Това допълнително тегло включва теглото на бебето, околоплодната му течност, плацентата, увеличения обем на кръвта. Това означава, че почти цялото тегло, натрупано за бременност, си отива с раждането на бебе. На практика обаче често се наблюдава много по-голямо увеличение на теглото на бременна жена. Най-често срещаните са за увеличаване на апетита и премахване на хранителните ограничения. Бъдещата майка се извинява: сега трябва да ям за двама. Намаляването на физическата активност за защита на детето също помага за напълняване.

Препоръчително е да носите постнатална превръзка веднага след раждането. Той помага на вътрешните органи да заемат предишното си положение, да се доближат до коремните мускули и да помогнат за намаляване на матката. Не може да се носи след няколко седмици, оставете мускулите да "работят" сами.

Физическият стрес след раждането трябва да бъде лек, особено по отношение на раждането със секцио. Високата активност не само няма да донесе ползи, но ще бъде и силен стрес за тялото на жена, изтощена по време на бременност и раждане. В резултат на това конците могат да се разпаднат, кървенето може да започне, инфекцията да се слее и лактацията да намалее. Следователно физическите упражнения трябва да бъдат придружени от чувство на удоволствие.

Оптимално използване на физически упражнения не по-рано от два месеца след раждането на дете. По това време организацията има време да свикне с преструктурирането.

Както вече споменахме, натоварването трябва постепенно да се увеличава. Жената може да започне да тренира в басейна или на фитбол. За много майки тези методи на физическа активност са известни от бременността. Следователно тя ще продължи обучението си.

Полезно за корема и кръста, особено склонни към стрес по време на бременност и раждане, танци на корема. Освен това те позволяват по-бързо нормализиране на вътрешните органи на репродуктивната система на жената. В танца жената придобива самочувствие и усеща своята привлекателност и женственост. Важно е обаче една млада майка да знае, че при раждането на дете тя не е престанала да бъде само жена.

Ако времето за клас не е достатъчно, проходилката с количката ще стигне до спасяването. Опитайте се да се движите възможно най-много и да не сядате на пейката, дори когато бебето спи. Намерете придружител за ходене, настройте крачкомер на телефона си или включете забавна музика. Организирайте разходка с детето като форма на физическа активност. И го вземете с цялата отговорност. Тогава резултатът няма да е твърде дълъг. Докато детето ви порасне, можете да превключите на велосипед и да прикрепите към него специална детска седалка.

Как да се възстановим бързо след раждането: гениталната област

Дори в родилния дом се извършва контролен ултразвук на тазовите органи, за да се изключат възможни усложнения. Ако имате неприятни симптоми в следродилния период, трябва да се консултирате с Вашия лекар. Такива "камбани" могат да бъдат патологично отделяне от гениталния тракт, треска, болка в долната част на корема.

Възстановяването на гениталиите след раждането е бързо. Повишена по време на бременност е многократно матката почти за първи път от 10 дни след раждането.

Менструацията на кърменето не може да бъде до края на лактационния период. Има обаче случаи, когато първата менструация започва месец след раждането. Това означава, че яйчниците вече са възстановили своята функция и са започнали да произвеждат яйцеклетки. От това следва, че така нареченият „метод на естествена контрацепция“ - невъзможността на кърменето да забременее - не е напълно надежден. Използването на хормонални лекарства (мини-пили), презервативи или инсталирането на вътрематочно устройство може да се разглежда като метод за контрацепция при кърмеща жена.

Ако след гинекологичен преглед лекарят не открие никакви нарушения два месеца след раждането, жената прави секс. Лекарят също така избира оптималния метод за контрацепция. Често жената, която наскоро е родила, има проблеми с полов акт. Причините могат да включват: хормонален неуспех, липса на сън, умора, недоволство от физическата форма, уголемяване на гениталиите по време на раждане. Следователно чувствителното и търпеливо отношение на партньора й е важна роля за възстановяване на сексуалната сфера в живота на жената.

Когато вагината е суха по време на полов акт, се препоръчва използването на лубриканти. Продуктът може да бъде закупен в аптека, напълно безвреден е и не влияе върху лактацията.

Състоянието на вагиналната стена също може да се доближи до пренаталното състояние. Необходимо е да се повлияе на мускулите на влагалището. За целта се използват специално разработени упражнения на Кегел. Има много вариации на това упражнение. За максимален ефект се препоръчва използването на така наречените вагинални топки, които укрепват стените на влагалището. Същността на метода е, че жената редовно се напряга и отпуска мускулите на тазовото дъно. Упражнението трябва да се извършва в продължение на 5-10 минути няколко пъти на ден. Освен това те са добра профилактика на маточна недостатъчност и предлапс.

Как да се възстановите след раждането: козметични процедури

В идеалния случай млада майка трябва да посещава салона за красота поне веднъж седмично, където да може да се отпусне и да се подреди. Всъщност грижите за децата и кърменето силно ограничават жената, особено през първите месеци след раждането. Ето защо е много по-практично да се организират спа процедури, без да се излиза от дома.

След раждането тялото отново претърпява сериозни промени, хормонални промени, метаболитни аномалии. Резултатът е очевиден: порязвания, разкъсана кожа, пигментирани петна, разкъсана коса, скучна кожа и „натъртвания“ под очите. В различна степен всяка жена на работа се сблъсква с неприятни промени.

Срещите на лилавия корем, ханш и гърди в крайна сметка избледняват и стават по-малко забележими. Възможно е да се отървете от тях напълно чрез лазерно шлайфане. Можете да намалите речта у дома. В този брой е най-добре да започнете с предотвратяването на порязвания, което трябва да се извършва от началото на бременността. След раждането козметичните процедури за премахване на порязвания продължават. Препоръчва се смесването на козметични масла в равни пропорции: зехтин, масло от пшенични зародиши и масло от гроздови семки. Получената смес трябва да се нагрее до комфортна температура на водна баня. Коктейлът от масла се нанася с масажни движения върху кожата на корема, гърдите и бедрата. Процедурата се прави най-добре преди лягане, за да можете да облечете памучни дрехи и да си легнете. Когато кърмите от прилагане на масла върху областта на гърдите, е по-добре да се въздържате.

Специалните кремове имат добър ефект за премахване на целулита. Те са най-ефективни в комплекс с контрастен душ и масаж, който може да се извърши със специална четка. За да постигнете това, е необходимо да разтриете проблемните зони с кръгови енергийни движения и след това да нанесете антицелулитен крем.

Важно е да осъзнаете, че пигментацията, покрита от потъмняването на зърната и линиите по корема, е временно явление. Не изисква корекция, тъй като хормоналният баланс постепенно се възстановява, пигментираните петна изсветляват и скоро изчезват.

Хормоналните пренареждания също водят до нарушения на растежа на косата. Трябва да сте търпеливи и да изчакате шест месеца: нова здрава коса ще замени падналата коса. За да ускорите процеса, можете да приемате витаминни комплекси за кърмещи жени и да прилагате подновяване на маски за коса.

Продуктите за грижа за кожата ще й помогнат да изглежда по-здрава. Важно е обаче да се има предвид: основата на сияещата кожа е здравата мечта. Делегирайте задълженията си по майчинство на баща си, баба или медицинска сестра за няколко часа и спете достатъчно.

Колко се подновява след раждането: здравословна диета

По време на периода на кърмене жената трябва да се въздържа от всякакви диети за отслабване. Тъй като такова натоварване може да повлияе неблагоприятно на качеството на кърмата. Не се страхувайте да се възстановите през този период, защото добре организираната храна няма да го позволи. Принципи на кърменето:

• Изключване на сладкиши и сладкарски изделия от храна. Първата причина на детето за газове и болезнени колики. Това може да доведе до алергична реакция.

• Полезно е да използвате зърнени храни, но си струва да се въздържате от продукти, съдържащи ориз, тъй като това може да доведе до запек при детето.

• Трябва да консумирате достатъчно месни продукти. Това ще позволи на майката да се попълни хемоглобина и ще служи като „строителен материал“ за тялото на бебето.

• Намалете или дори премахнете консумацията на мазни, пържени, пушени храни, както и газирани и сладки напитки.

да запомня че всички промени, не винаги радостни и приятни, които съпътстват жената след раждането, са временни явления. Скоростта на възстановяване на организма след раждането зависи пряко от емоционалното и настроение на жената. И така, мамо! Не се оправдавайте за децата, а станете пример за тях!