Защо е неподходящо, опасно? Това е диета с ниско съдържание на протеини, витамини, минерали и целулоза. Той не съдържа остатъци и може да причини запек. Препоръчваме го само за един ден на всеки две седмици, точно като добавка за отслабване. Това е едностранна диета, която може да навреди на здравето ви. След края на диетата, с връщането към старите хранителни навици, килограмите също се връщат - известният йо-йо ефект. Доказано е, че при прекратяване на такава редукционна диета, броят на събиращите мазнини ензими в тялото се удвоява и броят на изгарящите мазнини ензими се намалява наполовина.
Принципи на риска при 13-дневна диета
- Продължава 13 дни, отслабването е най-малко 8 кг.
- Трябва да се спазват времето за хранене и съставът на храната
- При промяна на времето за хранене трябва да се спазва 3-часов интервал между 2 хранения (закуската може да се пропусне, но в никакъв случай дажбата не може да се увеличава или замества с нещо друго.
- Ежедневно трябва да се пият поне 2 литра вода (минерална вода или билков чай)
- Препоръчително е също да пиете 2dcl чай от сена, който помага при храносмилането.
- Кафето може да се пие във всякакво количество, но само неподсладено.
- След края на 8-ия ден диетата се повтаря през първия ден, а на 14-ия ден всичко е възможно
Характеристики: Наистина проста и монотонна диета. Един литър мляко на ден се дава на пет части.
За ваша информация вижте катастрофалното меню на тази диета.
¼ мляко или кефир или кисело мляко с ниско съдържание на мазнини
¼ мляко или кефир или кисело мляко с ниско съдържание на мазнини
¼ мляко или кефир или кисело мляко с ниско съдържание на мазнини
¼ мляко или кефир или кисело мляко с ниско съдържание на мазнини
¼ мляко или кефир или кисело мляко с ниско съдържание на мазнини
Termix или кремообразно кисело мляко
15dkg бяло месо (напр. Варени пилешки гърди)
15dkg всеки зеленчук (само пресен)
2 варени яйца
10 dkg плодове (не компот)
10 dkg пресни зеленчуци
10 dkg диетичен салам или шунка
¼ л мляко, кефир или нискомаслено кисело мляко
15 dkg варено говеждо месо
Termix или кремообразно кисело мляко
¼ л мляко, кефир или нискомаслено кисело мляко
10 dkg зеленчуци
10 dkg диетичен салам или шунка
2 варени яйца + 10 dkg зеленчуци
10 dkg зеленчуци + ¼ l мляко
10 dkg постно варено месо
¼ л мляко, кефир или нискомаслено кисело мляко
2 варени яйца
10 dkg постно варено месо
¼ л мляко, кефир или нискомаслено кисело мляко
20 dkg зеленчуци
20 dkg зеленчуци
По-добре опитайте тридневна прочистваща диета
Тази диета няма да навреди на нито един здрав човек. Обратно! Почиства тялото от излишни килограми и токсични вещества. Ако имате някакви здравословни проблеми, консултирайте се с Вашия лекар относно спазването на такава диета. Ако решите да спазвате прочистваща тридневна диета, изберете време, когато нямате твърде много трудни задачи. Най-добре го запазете през уикенда или вземете три почивни дни.
Ще пиете само. Пийте плодови и зеленчукови сокове пет пъти на ден. Препоръчително е да ги разреждате с вода в съотношение 1: 1. Междувременно пийте минерална вода, преварена чиста вода с лимон или ябълков оцет. За да получите най-добрия детоксикиращ ефект, сварете качествен детокс чай.
Сервирайте пресни плодове като основно ястие. Ябълка, круша или грозде. Или се поглезете с малко и направете салата. Изпийте чаша плодов сок или билков чай веднага щом станете от леглото сутрин, но също така и преди да си легнете. Можете също така да го пиете през целия ден.
Плодова каша и бяло кисело мляко за закуска. Зеленчукова супа за обяд. За вечеря, листна зеленчукова салата, както ще намерите. Колкото повече видове, толкова по-добре. И добавете настъргани моркови или кальраби. Можете да го опитате със стафиди и слънчогледови семки. Ако сте гладни, яжте гладни с плодове и вода.
Ако не се откажете, ще помогнете на тялото си да елиминира вредните вещества и ще се почувствате много по-добре. И още едно малко предупреждение. По време на диетата замърсителите се измиват през кожата, така че вземайте душ по-често. И също така дъвката ще ви бъде приятел, за да не ви мирише.
Пийте много. Сокове, зеленчуци и плодове (за предпочитане разредени 1: 1 с вода) и билкови чайове. Пийте 2-3 литра вода на ден. Носете вода със себе си навсякъде. Това ще помогне да се заглуши гладът в най-лошите моменти. Кажете сбогом на месото и млякото за една седмица. Ако сте много гладни, опитайте да го изгоните със соеви продукти. Дръжте плодовете със себе си и ги яжте често. На нормална диета само внимателно!
Ето диетите, които определено трябва да избягвате.
Диета, която яде мазнини
Той гарантира бързо изгаряне на подкожните мазнини. Няма обаче универсално изгаряне на мазнини. Никоя храна сама по себе си не може да накара тялото да изгаря мазнините. Само доброто упражнение може да направи това. Ефектът е само влошаване на тялото ви, глад, нервност и последващия йо-йо ефект.
Бърза диета
Ще сваляте по два килограма или повече на седмица. Това са много рестриктивни диети, които завършват на 100% с йо-йо ефект. Те могат да продължат седмица или две, но предизвикват разочарование, което рано или късно ще трябва да задоволите. Колкото по-бързо отслабвате, толкова по-бързо се поддавате на желанието за забранена храна. След твърдия режим ще компенсирате всичко и бързо ще си възвърнете не само изгубените килограми, но още един или два.
Драстична диета
Не трябва да приемате повече от 1200 калории на ден. Такова малко количество калории няма да покрие ежедневните ви енергийни нужди и тялото ви няма да може да функционира правилно. Имате риск от недохранване и свързани проблеми със здравето.
Обещанието да загубите 5 килограма на седмица е голямо обещание за мнозина. Трябва обаче да осъзнаете, че подобно отслабване не е никак лесно. След диетата ще тежите по-малко, но това няма да е резултат от загуба на тегло. 7-дневната диета в началото е относително драстично ограничение на дневния прием на калории. Тази диета е хранително небалансирана. През първите 3 дни буквално гладна стачка забавя метаболизма ви. С такава диета винаги ще бъдете гладни, изтощени, летаргични. Особено на четвъртия ден ще бъдете необичайно гладни, защото можете да ядете банани. Те имат висок гликемичен индекс. Тялото реагира на такава диета предимно като се отърве от водата. Основната част от това, което отслабвате, ще бъде водата. Тялото практически се източва по време на глад. Друга реакция на тялото е самозащитата. Тялото реагира на липсата на храна, като забавя метаболизма. Ще започне да спестява с наличните енергийни ресурси. След края на 7-дневната диета, когато започнете да се връщате към нормална диета, гарантирано ще спечелите загуба на тегло.
Как да процедирам след отслабване
Когато отслабваме, мислим за цел. Когато го достигнем, възниква въпросът: Какво следва? Пригответе се да бъдете твърди сега. За да избегнете повдигане на гръб, не забравяйте да се отървете от здравословните навици, които сте придобили по време на диетата си. Увеличете калорийния прием бавно, ден след ден, подобно на състава на храненията. Не сваляйте и тежестта. Невротичното ежедневно претегляне няма да ви премести никъде, но поне веднъж седмично е добре да имате преглед дали усилията ви вървят в правилната посока. Стресовите ситуации представляват особен риск след диета. Не забравяйте, че тялото е частично отслабено от ниския прием на калории. По-скоро ще ви изкуши да увиете нервите си в захар или мазнини. Затова, вместо да глезите езика си, опитайте се да поглезите цялото си тяло - не с кутия шоколадови бонбони, а уелнес. Поглезете се с масаж, сауна, кални обвивки и подобни деликатеси, които ще ви помогнат да се освободите от токсините от тялото. И разбира се, не забравяйте да се движите редовно.
Ако искате да отслабнете, попълнете това ФОРМА ЗА ОТСЛАБВАНЕ (щракнете) или го направете АНАЛИЗ НА ВАШИЯ ХАРАКТЕР (щракване)