Това е един от най-често срещаните въпроси, които консултантът по хранене Ing. Янка Требулова. Според нея започваме да се грижим за себе си и здравето си едва когато вече имаме някакви здравословни проблеми. Дотогава се отнасяме към здравето си, сякаш е бездънен кладенец с възможности. Необходимо е да осъзнаем, че имаме само едно здраве и основата на здравето се ражда в детството. Според Янка грижата за здравето ни може да се сравни с къща. Ако къщата има добра основа, тя ще ни издържи много дълго време. Но ако основите на къщата са повредени, тя може много бързо да падне или да се разруши.

постоянно

Трябва обаче да приемете променената диета, така че тя да е напълно естествена за вас. За да можете да го запазите до края на живота си. Това обаче не означава, че трябва да се откажете от всичко „лошо“, неподходящо и нездравословно. Ако зададете режима през седмицата да ядете умерено и по-леки ястия (не преяждайте, яжте повече зеленчуци, избягвайте мазни и мазни храни и т.н.) и през уикенда се наслаждавайте на един ден каквото ви харесва (но и в разумна степен), вие ще запазите постигнатото тегло за много дълго време. Тогава няма да почувствате, че не можете да се отдадете на нищо от „забраненото“, но ще очаквате с нетърпение този ден и ще му се насладите с удоволствие.

Затова яжте бавно и тогава ще запазите размера на порцията. Режим на пиене - необходимо е да се спазва само за по-добро храносмилане, но и за цялостното здраве. И не на последно място, също е необходимо движение. Той стимулира не само метаболизма ни, но и храносмилането. Важно е да не експериментирате с диетата, а да се храните с разум и интуиция.

Ако имате нужда от съвет как да се върнете във форма, поръчайте от консултанта по хранене на Янка ТУК: Ing. Janka Trebulová, Alimonia s.r.o, седалище на консултативния център Hviezdna 2 BA - Podunajské Biskupice

И не чакайте дълго, лятото бавно чука на вратата му.