скъпа, дадох го само днес 10 минути. малкият ми ме постави за цел на кого да ме предаде в паяка, той почти ми прекръсти главата и дори приятелят ми ме извика, така че щом го прекъсна не искам да започвам отново и пак имам кг повече, въпреки че Имам ms, така че се надявам да е защото 😖 и aj10 мин. е по-добре от нищо
Здравейте котки, не съм тук често, но виждам, че продължавате супер 😀 Очаквам с нетърпение! За съжаление сега не мога да практикувам, защото все още нямам къде да живея 😒 както трябва, но нищо не върви там, но вече имам страхотни новини. ще започнат всичко в петък и най-накрая ще мога да живея с децата! Макар и без любимия човек, но накрая у дома! И аз влизам в моя скъпа Джилиан, ниво 2. Страшно ме е яд, че не мога да тренирам, но не спрях да се бия. Стискайте палци, позволете ми да го направя. Надявам се съпругът ми да не ме познае до 15 октомври, а аз съм родена на 16-ти, това би било изненада. Иначе братовчедът на съпруга ми днес ми каза, че съм отслабнала и ти дори не знаеш колко съм доволна. juuuj 😝
@zibi нооо, така че все още ми беше доста трудно, особено частите на кардиото, те отидоха да ме свалят . и още по-лошо е, че е на 2-ро ниво ... добре, че имам плаващ под . След упражнение изтривам потта от него ме докосна.
@ baby124 прав си, понякога е по-добре да не отговаряш на подобни коментари . Винаги казвам още няколко килограма и те могат да ме изложат на облак 😀 . момчетата го имат малко по-добре, те не наддават но те стават по-големи 🙄 . 😀
@kingstonka Аз също пазарувах, но със сигурност само с малко, тя все още не казва "мама ме купи .", но послушно седи (не взех яйцето, затова го сложих в количката и му се насладих страшно). ... за щастие купих малко, защото бързах за двете си по-големи . но купих пъпеш за вечеря и вече успях да ям половината от него 😝 . Пълен съм и още не съм тренирал 😒
скъпа, нямах време да тренирам вчера. но дори нямах оборудването, така че не го направих. и днес чакам посещение, така че сега ще тренирам бързо 😉
Здравейте, мога ли да се присъединя към вас? Четох ви в последната тема, опитах се да тренирам според Джилиан само три пъти досега 😅, тъй като тогава се разболях, но сега се чувствам по-добре, затова искам да се върна към него отново, защото много ми харесва. Искам да попитам какви са вашите резултати и кога сте започнали да ги разглеждате.
Здравейте, но не съм изненадан как всичко работи заедно заедно spolu 🙂 🙂 Тъй като започнах от четвъртък, днес ме претеглиха отново. Тежестта все още ме провокира в банята. и моля доста -2,5 кг от началото на битката ми с килограми 🙂 . Juchuuuuuu 😎 😎
Зарове и някъде го прочетох тук, няколко публикации назад, че 70% от успеха е храна - и е вярно. Сега претеглям всичко и го ям редовно.
Така че ще готвя, но понякога надничам тук. Нека просперира 🙂
@monnika Здравейте, ако и аз започнах да оценявам всичко. И засега се справям добре. Моля, колко дадохте за деня kj. Аз съм в клуба и там ми каза, че трябва да ям 5600kj. Колко оценявате и колко сте отслабнали. Трябва да мотивирам малко, че тежестта се движи надолу 🙂
днес брутален мускул след вчерашния час. takevali ме нарани, което не ме нарани дори при 1 и 2. И интересното е, че ме боли само лявото коляно 😀. така че днес малка почивка с малко йога гръбнак вечер 🙂
@monnika това е страхотно настаняване, аз също тренирам една седмица и още нищо. но диетата ми е нормална, макар и по-малки дози и опитвам на всеки три часа, за вечеря само много зеленчуци например. с шунка и др. @winzy и @monnika имате диета и колко ядете?
въпреки че теглото ми наистина пърди, защото теглото ми тежи навсякъде другаде. чужденец, когато се осмелих да изляза в четвъртък миналата седмица и днес и нямах теглото на точно същото място, така че дори не знам колко тежа ужасно с този крив под и това ми прави 2 кг разлика, вчера тичах с тежестта из целия апартамент
@winzy приятелят ми изпитваше към нея, правеше фитнес упражнения и аз също имам училище за това, тя е диетологът. с моето тегло и височина, тя ми го определи да приемам около 7880kJ на ден. Но когато правех менютата според това, което тя посъветва, получих 6600kJ и все още съм пълен, здрав съм и не съм уморен или нещо подобно. Така че не забавям метаболизма си, защото също така ме предупреждаваше, че ако трябва, ще забавя метаболизма си като дете. Така че така ми отива и виждам, че и аз съм беден.
Така 6600kJ на ден, 5 пъти храна. Започнах с това от миналия четвъртък, т.е. 30.8., Но първите дни от деня по някакъв начин не го спазих и след това. Но от четвъртък 30.8. до четвъртък 6.9. Сложих 2,5 кг. Но практикувах упражнения за корем всеки ден, това е във видеото на youtube.com - 8 минути корем, тренирам там 2 момчета и една баба.makacka.и след това през ден елиптично. Трябва да имам 40-60 минути, така че приятелят ми ме посъветва, но засега ще натискам за около половин час . но вярвам, че дори това ще се подобри и ще уловя физическата си форма.
@zuzanat Бях посъветван от приятелка, която се занимава с фитнес, тя също ми написа съвети и пример за това как трябва да бъда. Мога да ви го препратя, ако искате. Ям почти всичко - шапки, бекон, бял хляб, чипс, пица и т.н. Напълно елиминирах храната. Но отново не е необходимо да сте много малки, защото метаболизмът ще се забави, сякаш сте на диета. По този начин просто трябва да претегля ... напишете ми вашия имейл в IP и ще ви го изпратя, така че не е нужно да пиша всичко тук. Няма цяло меню, защото е безполезно. Винаги можете сами да ми направите диета, защото тази загуба на тегло е дълго време, ако искате да отслабнете повече. Защото някой ще прави вашата диета за една седмица и какво тогава ? Ще останеш ли все същият? И се опитайте да видите страниците на chudnutie-ako.sk, аз ходя там доста често за различни рецепти . и погледнете резултатите като някои отслабнали . Възможно е да пишете с тях, така че няма реклама за каквато и да е подготовка това така или иначе няма да помогне.
@winzy
Слязох долу с 2,5 кг разделена храна, след това имах ms, .сладка, кисела, солена, пета до девет .
сега искам да се върна в дивизията, защото не бях гладен по време на диетата, не ми липсваше нищо . Хранех се редовно.Нищо не тежах, не бях гладен вечер, също се научих да имам закуска
Не знам дали да продължа да тренирам бебета днес, когато имам мускулен мускул след вчера? а какво ще кажете за коленете ми? ще мине ли? Чета ви и тези колене често се споменават, което също ме облекчи, мислех, че вероятно остарявам 😀 😀
Трябва да се отърва от стомаха си 😒 Не знам кой от тях споменахте тук, че моят приятел е отслабнал . с това упражнение много кг. Знаете ли, страхувам се от отпусната кожа ., тя е бедна, тя отслабна относително бързо, като упражнява, като коригира диетата си, изглежда наистина добре, носеше размер 48-50, сега носи 38, може да даде нещо на 36, така че наистина уау, но кожата й, близо нагоре изглежда като желе, коремът й е такъв, еааааааааааааа скиоааа, не искам да го имам was затова търсих упражнение, което не само бих могъл да направя . че ще ми хареса, защото зумба не е за мен. харесвам това . харесва ми, но . за какво става въпрос, че кожата на някого ще се срути, разклати се.не знам как да го опиша и някой.трепи котката това отслабнало през пролетната трансформация сега . те имат кожа добре, никъде не висят и са свалили много кг . и вероятно не е генетика.
@ barcelona94901 когато имате мускул, не забравяйте да продължите, защото когато дойде време и започнете, мускулът ще дойде отново. Имах и брутален мускул, едва се качих по стълбите, но изчезнах след три дни. Болят ме и коленете, но не по начина, по който практикувах зумба
Коремът ми знам какво имаш предвид, остават ми 8 см повече след раждането и затова имам достатъчно, за да го видя, имам го грозно, mlandrave, така че се надявам, че ще успея да отслабна, особено там и да го заздравя . Сладко го пропускам, казах си, че е достатъчен само веднъж седмично, въпреки че понякога имам абстракции 😀