Това е специална протеинова кетонна диета, при която тялото изгаря мазнини, без да чувства глад. Хранителни добавки Експресна диета съдържат висококачествени естествени протеини и имат намалено количество въглехидрати, мазнини и енергия (под 850 kcal на ден).
При нормални обстоятелства въглехидратите са основният източник на енергия в организма. Те обаче са ограничени в Express Diet. Следователно тялото ги консумира бързо и натрупаните мазнини се превръщат в основен източник на енергия. Ние наричаме този метаболитен процес кетоза. Ако редовно снабдяваме тялото с качествени протеини по време на кетоза, предотвратяваме изгарянето на мускулна маса и, обратно, подпомагаме изгарянето на мазнините.
Какви са предимствата на експресната диета?
Препоръчва се
5-дневна протеинова кетонна диета
Протеинов шейк с аромат на карамел
7 протеинови храни за отслабване
Шоколадово-малинов коктейл
Как работи Express Diet?
Тази протеинова антикатаболна кетонна диета работи на принципа на намаляване на теглото с преференциално изгаряне на мазнини, като същевременно поддържа мускулна маса. Експресните хранителни добавки съдържат висококачествени естествени протеини и имат намалено количество въглехидрати, мазнини и енергия (под 850 kcal на ден). При нормални обстоятелства въглехидратите са основният източник на енергия в организма. Те обаче са ограничени в Express Diet. Следователно тялото ги консумира бързо и натрупаните мазнини се превръщат в основен източник на енергия. Ние наричаме този метаболитен процес кетоза. Ако редовно снабдяваме тялото с качествени протеини по време на кетоза, предотвратяваме изгарянето на мускулна маса и подпомагаме изгарянето на мазнините.
Няма глад
По време на разграждането на мазнините в процеса на кетоза, тялото произвежда кетони.
Покажи повече Те потискат чувството на глад и предизвикват добро настроение. Това е една от причините хората, които следват експресната диета, да понасят добре тази диета. По този начин отсъствието на чувство на глад прави Express Diet нещо специално. Обикновените диети предизвикват чувство на глад в тялото и след това тялото започва да произвежда т.нар хормони на глада, на които мозъкът реагира и ни принуждава да „попълним запасите“ (често под формата на преяждане). В този случай щитовидната жлеза работи максимално, за да се възползва максимално от храната и при внезапно „попълване на запасите“ ще настъпи значително увеличение на теглото. Покажи по-малко
Безопасно от уюта на дома
Протеиновата диета Express Diet е създадена така, че да не се налага да се консултирате с Вашия лекар или диетолог. Покажете повече Четири експресни диетични хранения на ден формират хранително балансирана диета и са предназначени да ви държат в състояние на кетоза (изгаряне на мазнини без глад). Като единствена по рода си диета, Express Diet може да се гордее, че може да се поддържа до 21 дни, без да се консултира с лекар като целодневен заместител на диета за отслабване. Той е формулиран в съответствие със строгите стандарти на хранителния закон, така че съдържа важни витамини, минерали и микроелементи, от които се нуждаем за всички органи, включително сърцето и мозъка. Тогава високото съдържание на протеини гарантира, че мускулната маса няма да намалее. Покажи по-малко
Забравете йо-йо ефекта
Какво точно представлява йо-йо ефектът? Преди всичко плашилото на всички известни диетолози.
Покажете повече Най-вече, йо-йо ефектът е резултат от редукционна диета, при която човешкият метаболизъм се забавя много и в момента, в който спрете да спазвате диетата, възвръщате всички килограми (и често повече, отколкото сте отслабнали). С Express Diet обаче не е нужно да се притеснявате за йо-йо ефекта. Нашата специално формулирана диета, от друга страна, ускорява метаболизма ви, като ви принуждава да ядете 4 пъти на ден. Освен това не гладувате по време на тази диета и имате достатъчно от всички хранителни вещества, така че в момента, в който спрете да я държите, няма веднага да започнете да съхранявате запасите от мазнини. Покажи по-малко
Разработено в САЩ, произведено във Финландия
Експресната диета се основава на метод, разработен от професор Г. Л. Блекбърн от Харвардския университет. Покажи повече Чрез многогодишни изследвания той придоби достатъчно знания, въз основа на които представи диетата на обществеността, която веднага я прие благодарение на отличните резултати. Продуктите Express Diet се произвеждат във Финландия, където имат строги стандарти за производство на храни и хранителни добавки. Всичко идва от качествени суровини и продуктите не съдържат натриев глутамат, химически ароматизанти или нездравословен ек. Покажи по-малко
Дозировка
За да може загубата на тегло да отговаря на начина ви на живот, можете да изберете измежду 3 метода на дозиране и да определите темпото, което ви подхожда.
Искате да видите резултатите от вашата диета възможно най-бързо? След това изберете вашата експресна доза. При този тип диета не ядете нищо, освен Експресни хранителни добавки и следователно ефектите са много бързи. Във вашата диета ще имате 4 хранения на ден, което ще осигури пълноценно снабдяване с всички важни хранителни вещества, така че не е нужно да се притеснявате за изчерпването на тялото си. Повишеното съдържание на протеини и намаленото съдържание на въглехидрати, мазнини и енергия ще гарантират, че тялото ви преминава в състояние на кетоза след 2-3 дни, при което ще изгорите мастните си запаси и така ще видите резултатите много скоро. Важно е да не прекъсвате процеса на кетоза с прием на въглехидрати. Възстановяването на кетозата отнема още 3 дни.
Ако не сте сигурни дали ще се придържате към диетата само на Експресните хранителни добавки или просто искате да опитате тази диета, изберете удобна доза. С този тип диета съчетавате 1 - 3 хранения с Express Diet и 1 - 2 хранения от препоръчаните съставки. Това ще улесни диетата за вас и ще се опитате да видите дали тя ви подхожда.
В случай на удобно дозиране се препоръчва да изберете храни, богати на протеини, да ги комбинирате със зеленчуци и да ограничите доставката на въглехидрати. Дневният прием на калории трябва да бъде под 1500 ккал.
Храни, които препоръчваме да комбинирате с Express Diet:
- Зеленчуци - листни зеленчуци, гъби, домати, маруля, броколи, праз, артишок, карфиол, спанак, къдраво зеле, аспержи, колбаси, цвекло, краставици, репички, тиквички, целина, патладжан, тиква, патисон, китайско зеле, водорасли, покълнала соя, гъби, райска ябълка, зеле, цикория, бобени шушулки, копър, зелен пипер, магданоз, кисело зеле и рукола. Тези зеленчуци имат по-ниско съдържание на въглехидрати, така че трябва да избягвате други зеленчуци.
- Месо - говеждо, пуешко, телешко, постно пиле, постна шунка, заек, нискомаслена риба (атлантическа треска, пъстърва, зъба, змиорка, акула, камбала, морски дарове).
- Други - яйца, тофу, млечни продукти (кисело мляко, извара без добавени въглехидрати, кисело мляко, прясно сирене).
- Мазнини
- Масла: кокосово, слънчогледово, рапично, маслиново (макс. 2 супени лъжици/ден).
- Ядки: бадеми, бразилски ядки, лешници, кашу, орехи (макс. 1 супена лъжица/ден).
- Семена: слънчоглед, коноп, тиква, лен, градински чай (макс. 1 супена лъжица/ден).
Идеалният метод за приготвяне е приготвяне на пара, приготвяне на пара, готвене или печене върху капка масло.
Що се отнася до режима на пиене, важно е да пиете 2-3 литра чиста вода, лимонена вода, минерална вода или други некалорични напитки на ден, така че отпадъчните продукти да се отмиват от тялото и така тялото ви да не стават киселинни. Можете също така да пиете чай и кафе, но те не се включват към вашия режим на пиене.
Ще постигнете най-голямата, а също и най-стабилната загуба на тегло, ако изберете дългосрочно дозиране. Състои се от 4 фази:
На този етап консумирате 4 експресни диетични хранения на ден в продължение на 5-21 дни и не трябва да ядете нищо друго.
По време на втората фаза имате 3 диетични хранения на ден с вашата диета и едно хранене, което съдържа само препоръчаните храни.
Третата фаза отново е малко по-близо до нормалната диета и следователно 2 хранения Express Diet и 2 хранения от препоръчаните храни.
(Продължителността на втората и третата фаза зависи от необходимата загуба на тегло. Вие приключвате третата фаза, когато достигнете желаното тегло.)
В четвъртата фаза постепенно ще започнете да включвате нормална диета в диетата си. Това ще предотврати йо-йо ефекта. Консумирате само една експресна диета и 3 редовни хранения на ден. Важно е обаче да избягвате лошите хранителни навици, които сте имали преди.
6 съвета за поддържане на тегло
- Ще достигнете идеалното състояние, ако поддържате диета 4 пъти на ден. Това ще поддържа метаболизма ви да функционира правилно.
- Създайте диетата си, за да доминирате протеините и зеленчуците и да намалите приема на въглехидрати (ограничете сладкиши, сладки напитки, тестени изделия, картофи и сладкиши - дори пълнозърнести храни).
- Заменете пърженето и грила за готвене, задушаване и печене с минимум масло.
- Ограничете консумацията на алкохол.
- Включете редовни упражнения в живота си - бързо ходене, колоездене, бягане, плуване и други (2-3 пъти седмично).
- Избягвайте преработените храни (готови ястия, консерви и други промишлено преработени полуфабрикати) и включвайте предимно пресни съставки във вашата диета.
Също така е важно да се знае, че токсините, съхранявани в мазнини, напускат тялото с намаляването на килограмите. Това може да причини главоболие, болки в ставите, умора и други признаци на детоксикация. Така че слушайте тялото си или адаптирайте това лечение към него.
Не забравяйте режима на пиене
Важно е да се спазва режим на пиене по време на тази диета. Трябва да пиете 2-3 литра чиста вода всеки ден (минерална вода, лимонова вода или други некалорични течности). Това ще гарантира, че отпадъчните продукти се отмиват от тялото ви и че тялото не се подкислява прекалено. Ако ви харесва сладка напитка, добавете некалоричен подсладител (напр. Стевия или ксилитол).