Мая те са естествена част от тялото ни, но внезапното им свръхрастеж може да доведе до много неприятни проблеми. Допринася за свръхрастеж по-специално честа употреба на антибиотици, хормонална контрацепция, лекарства за стомашна ацидоза, честа употреба на алкохол, тютюнопушене, стрес и също нездравословно хранене, като честа консумация на прости захари.
Симптоми на свръхрастеж на дрожди
Видът дрожди Candida albicans е много разпространен в човешкото тяло. Неговият свръхрастеж води до заболяване, наречено Кандидоза. Симптомите на това заболяване са разнообразни и поради това понякога е по-трудно да се открият. Най-честите му симптоми включват например главоболие, хроничен ринит, чувствителност на зъбите, хрипове, покритие на езика, повтарящо се възпаление на пикочния мехур, стомашни проблеми, отделяне, болки в ставите, хронична умора, депресия, нарушения на съня но и много други.
Кога да започнем диета против дрожди?
Важно е да се каже, че диета против дрожди няма да излекува болестта ви с дрожди. Но това е подходяща превенция или поддържаща диета по време на лечението. Препоръчително е да започнете диетата чрез детоксикация и да я комбинирате с хранителни добавки укрепване на имунитета.
Правила на диета против дрожди
Ако страдате от заболяване, причинено от дрожди за дълго време, трябва да следвате тези правила поне 3 месеца.
Правила за диета:
1. Ограничете бялото брашно - Ограничаването на бялото брашно също е подходящо като част от здравословния начин на живот. Пълнозърнестият хляб е по-здравословен и по-хранителен за организма. Опитайте също пълнозърнест ориз, киноа, пшеница, елда или хляб от спелта.
2. Изключете всякаква захар от диетата - за любителите на сладкото това правило може да бъде най-трудно. Необходимо е обаче, тъй като дрождите обожават сладкото и при честа консумация на захари много успешно ги размножават. Внезапното намаляване на хранителните захари може да бъде предизвикателство, но след няколко дни ще се справите по-добре.
3. Избягвайте ферментирал оцет и алкохол.
4. Увеличете консумацията на фибри - фибрите могат да се намерят в плодовете, зеленчуците, ядките, бобовите растения, семената, а също и в пълнозърнестия хляб.
5. Спазвайте режима на пиене.
6. Не консумирайте консерванти.
7. Яжте храни, съдържащи пробиотици и пребиотици - такива храни включват например ацидофилно мляко, кисело млечни продукти или дори кисело зеле.
Неподходяща храна
- захар и други подсладители
- сладкарски изделия
- оцет (и всичко в него)
- алкохол
- кафе
- черен чай
- преработени плодови сокове
- бяло тесто
- колбаси, шунки, колбаси, пастети
- сладка царевица
- Шам-фъстъци
- фъстъци
- соя
- гъби
- плесенясали сирена
- консервирани и замразени храни
- полуфабрикати
Подходяща храна
- зеленчуци (особено чесън, лук, джинджифил)
- морски водорасли
- пресни плодове
- ленено семе
- кисел багаж
- ацидофилно мляко
- кисело мляко от козе мляко
- рибата
- пилешко, пуешко, агнешко и телешко
- ядки (лешник, орех, кокос)
- семена (чиа, тиквени семки)
- елда, пшеница, киноа
- кокосово, ленено семе, сусамово масло
- морска сол
- стевия
- Ябълков оцет
Диетични менюта против дрожди
Както при всяка диета и диета против дрожди, трябва да избягвате определени храни, но това не означава, че вашата диета не може да бъде цветни и вкусни. Вижте пример за 3-дневна диета на диета против дрожди пълен с чудесна и здравословна храна.
Закуска: овесени ядки, приготвени в овесено мляко с круша
Закуска: Бяло кисело мляко
Обяд: печена пъстърва с варени броколи
Водя: Apple
Вечеря: телешки бульон със зеленчуци
Закуска: пълнозърнест хляб с филия твърдо сирене
Закуска: смути с банан и спанак
Обяд: печен пилешки бут с кисело зеле и пшеница
Водя: грейпфрут
Вечеря: зеленчуково ризото от кафяв ориз
Закуска: пълнозърнест хляб с намазка от авокадо
Закуска: манго
Обяд: салата от пълнозърнеста паста с парчета пиле и билки
Водя: оризови крекери
Вечеря: зеленчукова супа
Диетични рецепти против дрожди
Прости рецепти и здравословни обяди с диета против дрожди.
Свинско филе със зеленчуци и песто от босилек
Състав:
- 250 г свинско филе
- ½ тиквички
- 1/3 от тиквата с масло
- 1 картоф
- 3 пролетни лука
- 2 супени лъжици зехтин
- 1 супена лъжица песто от босилек
Приближаване:
Почистете месото, нарежете на медальони и посолете. Поставете така приготвените парчета месо в купа и по същия начин добавете нарязаните тиквички, маслената тиква, картофите и лука. Полейте със зехтин, песто и разбъркайте добре. Изсипете всичко върху лист за печене, застлан с хартия за печене и печете около 30 минути на 180 градуса.
Печена сьомга със зеленчуци
Вкусна рецепта за сьомга със зеленчуци. Вдъхновете се от други рецепти за сьомга.
Състав:
- 2 парчета сьомга
- тиква
- тиквички
- патладжан
- морков
- лук
- чесън
- масло
- сол
- черен пипер
- раска
- лимон
- зехтин
Приближаване:
Отстранете кожата от сьомгата, измийте и подсушете. След това посолете, подправете и поставете върху лист за печене, застлан с хартия за печене. Поставете парче масло върху всяко парче сьомга. Нарежете зеленчуците на кубчета и добавете към сьомгата и също подправете. Накрая залейте всичко със зехтин. Печете на 180 градуса за около 25 минути.