искате

Честата консумация на сладкиши не помага на нищо. Той причинява наднормено тегло, нездравословна кожа, промени в настроението и дори умора. Казването на следи от захар и сладкиши обаче е много трудно за мнозина. Имаме съвети за вас от експерти, които ви съветват как ефективно и лесно да се отървете от пристрастяването към тези сладки изкусители. Научете повече от Лена, която спечели борбата си със сладкиши. Вярваме, че този съвет ще ви бъде полезен.

Здравейте, казвам се Лена, на 27 години съм и бях ужасен любител на сладкото. Тези думи обикновено започват с хора в различни рехабилитационни сесии. Но се чудя защо такава организация все още не е създадена? В крайна сметка прекомерното ядене на сладкиши е пристрастяване. Не е толкова ужасно като алкохолизма и пушенето, но предизвиква пристрастяване. Доскоро не можех да контролирам любовта си към сладкото.

Ще ви разкажа няколко детски истории. Когато бях малка, бях с наднормено тегло. Децата около мен винаги ми се подиграваха. Въпреки това белият хляб винаги беше на трапезата ни. Сладките обаче бяха скрити на най-горния рафт. Веднага след като родителите ми напуснаха къщата, започнах да търся всички скривалища.

Сладките бяха буквално забранени за плодове за мен. Сега знам, че всичко е причинено от лоши хранителни навици. Спомням си една конкретна ситуация, която беше много често срещана при нас. Ядох супа, която вече не харесвах, затова я оставих настрана. В другия край на масата обаче беше любимият ми десерт, който трябваше да пия.

Всички нормални хора или биха изсипали неизядената супа обратно в тенджерата, или я изхвърлили. Родителите ми обаче ме принудиха да ям недоядена супа и бях възнаграден с любима торта. С всяка лъжица моята торта се приближаваше към мен. Друг пример е угояването от баби. Вярно е, че нашите баби са преживели трудни времена, когато не са имали достатъчно храна. Но защо сега да ядем всичко до последната трохичка? Ако човек вече не може да довърши това, което има в чинията си, няма нужда да го принуждавате да го прави.

„Ние не живеем, за да ядем, но ядем, за да живеем“

Никога не съм приемал значението на тази поговорка. Особено когато се опитвах да вляза в любимите си шорти или когато очаквах първото си дете. Ако вкъщи имаше шоколад, не си позволявах да легна, докато не го изядох. Обещах да спра да ям сладкиши, така че когато наруших това обещание, скрих шоколадовите опаковки в дъното на кошницата. Когато видях различни статии за това как да се отърва от сладкиши, просто махнах с ръка. В крайна сметка кой доброволно би се отказал от нещо толкова удивително?

В края на краищата всеки път, когато не ядях нещо сладко сутрин, цял ден ме боля глава. По-късно разбрах, че всичко това е един омагьосан кръг. Чувствах се несигурен за сладките и изобщо не вярвах. Измерих 172 см и тежа 63 кг. Цифрите изобщо не са лоши, но не се чувствах добре. Когато съпругът ми ми каза нещо, което удари теглото ми, се обидих. Започнах да тренирам. Ходих да работя робота всеки ден, след това харчех трудно спечелените си пари, но резултатът дори не се виждаше.

Тогава разбрах, че без правилната диета, упражненията биха били просто борба с вятърните мелници. Още повече осъзнах всичко след пристигането на първия ми син. Спрях да се наказвам и все още гледам. Не извадих сладко от живота си. Вкъщи пека торти, купувам бонбони и правя всичко в залата както преди. Но едно нещо се промени - Спрях да давам сладкиши като награда и да им добавям повече стойност.

Разбрах всички проблеми и затова потърсих диетолог. Той ме съветваше във всичко и разбрах, че здравословната диета изобщо не е толкова скъпа. Когато приспаднах всички разходи за висококалорични ястия, цената беше същата като за редовна диета. Основните ми принципи на хранене са съвсем прости: пийте по 2 литра вода на ден, яжте на всеки 4 часа, консумирайте протеини само със зеленчуци, не яжте въглехидрати вечер и разбира се не пропускайте здравословни мазнини.

Всяка сутрин трябваше да започна с тънък пита хляб или пълнозърнесто брашно или плодове, ядки и плодове. Разбира се, всичко в умерени количества. От научна гледна точка трябва да се избират храни с нисък гликемичен индекс, защото те се усвояват бавно и стабилизират глюкозата. Това беше най-важният съвет, който диетологът ми даде. Отслабнах с 1,5 кг за 2 седмици и загубих 2 см на кръста. Един ден в седмицата можех да се отдам на всяка сладост. Имах Сникърс веднъж и дори не го довърших. Беше ми твърде сладко. И най-много ме изненада, че нямах никакви промени в настроението и дори главоболие.

Програмата ми да се науча да се храня здравословно приключи и вече не се страхувам, че сладките ще ме спечелят. Вече не обръщам внимание на това колко ям или колко пъти на ден. Ям това, което ми харесва. Не отивам веднага в магазина, ако остане без зеленчуци. Доволен съм от себе си и това е в основата на успеха. Ако не се чувствам добре, по-добре да спя или да си взема душ. Вече не решавам проблемите си чрез сладкиши.