Ще знаете, колкото повече отричате нещо, толкова повече го желаете. Ограничете забраните си, за да ви помогне да постигнете красива фигура и да се научите да отслабвате правилно и здравословно.

отслабнете

1. Диетични ограничения

Много жени вярват, че ако ядат три пъти на ден, ще бъдат слаби, но е точно обратното. Много по-ефективно е да се консумира храна няколко пъти на ден и в малки дози. Това е единственият начин да контролирате избора и приема на храна. Редовното снабдяване с енергия ще осигури постоянно ниво на кръвната захар, така че няма да бъдете обхванати от вълчи глад.

16 най-добри рецепти за закуска, които да ви помогнат да отслабнете!

2. Строга забрана на въглехидратите

Всичко е много вредно, а също и прекомерно количество въглехидрати, които се намират напр. в сладкиши или картофи, може да доведе до наддаване на тегло. Без въглехидрати обаче тялото ни не би могло да функционира правилно и затова приемът им е от съществено значение.

Освен факта, че когато им липсва, човек има малко енергия, той се справя по-зле със стреса, но в същото време въглехидратите влияят и върху здравословното функциониране на мозъка. Затова не избягвайте въглехидратите, а умишлено избирайте тези, които имат нисък гликемичен индекс.

3. Ако не ям мазнини, няма да съм дебел

Това твърдение също е невярно. Важното е какви мазнини се появяват във вашата диета. Мазните или пържени храни съдържат големи количества холестерол, което води до увеличаване на теглото. Трябва обаче да приемате „здравословни“ мазнини, които се намират напр. в ядки или риба и тялото ви процъфтява.

4. Детокс редовно

Нашата храносмилателна система има способността редовно да прочиства тялото ни от вредни вещества, така че не е необходимо да включваме почистващи детоксикационни процедури. Вместо това се поглезете с качествена и прясна храна, която не натоварва тялото ви.

5. Безглутенова диета

В момента консумираме много храни с бяло брашно. Въпреки това няма доказателства, че глутенът причинява наддаване на тегло. Ако обаче не сте алергични към тази съставка, определено не трябва да я изключвате от диетата си. Можете да загубите някои важни хранителни вещества, като магнезий, желязо или протеин.

Кардиологът съветва удивителен метод за отслабване. Спуснете 3 килограма за 5 дни! Тя вече е побъркала милиони хора.

Това е тайната на диетата ми: За една година загубих над 50 кг без драстични менюта - ето моята история и безплатни инструкции!

В заключение добър съвет:

Ако харесвате пица или шоколад, поглезете си го от време на време и не се ограничавайте. Учените са установили, че отказвайки ви, постигате само по-голямо желание за храната, която забранявате, и в слаб момент ще пожелаете и ще започнете да бъдете побеждавани от разкаяние.