свалете

Има няколко вида бразилски програми, които се различават по продължителност и предложения. Но основните принципи и положителните аспекти на тези диетични методи са много сходни:

Както всяка строга диета, бразилската диета не се препоръчва за бременни жени и майки по време на кърмене. Хора с бъбречни и стомашни заболявания. Единият вариант включва голямо количество кафе в диетата. Поради тази причина тези, които имат проблеми със сърцето и налягането, трябва да го избягват.

Бразилска диета: продължава 7, 14 дни и 4 седмици

Меню за 7 дни

Приблизително предложение за един ден

Закуска: млечни продукти и плодове.
Olovrant: чаша сок или плод.
Обяд: пиле или риба, зеленчуци.
Обяд: сирене, зеленчукова салата.
Вечеря: кисело мляко, плодове.

Въз основа на това можем да изтеглим валутата. Тази опция е проектирана така, че да можете да сваляте 2-3 килограма на седмица. Можете да пиете неограничени количества зелен чай и вода.

Меню за 14 дни

14-дневната бразилска диета ще ви помогне да отслабнете с 5 кг или повече. Трябва да се отбележи, че диетата й съдържа голямо количество яйца и кафе. Ето защо не препоръчваме на тези, които не харесват или не могат да използват тези продукти.

Понеделник и вторник

сутрин, за обяд и вечер яжте ябълка и яйца, пийте кафе.

Сряда

Закуска: бъркани яйца.
Обяд: 120 г варено говеждо месо, гарнирано със спанак.
Вечеря: салата от спанак с яйце.

Четвъртък

Закуска: яйца.
Обяд: рибен стек с доматена салата.
Вечеря: печено говеждо с кафе.

Петък

Закуска: чай и яйца.
Обяд: риба, запечена с домати.
Вечеря: 120 г риба и същата зеленчукова салата.

Събота

Закуска: печено говеждо и кафе.
Обяд: 120 г варено говеждо с краставици.
Вечеря: 180 г говеждо и кафе.

Неделя

Закуска: кафе и яйца.
Обяд: 90 г пиле със салата (домати и краставици).
Вечеря: 90-100 г пиле, смес от зеленчуци, ябълка и кафе.

Меню за 4 седмици

За тези, които не харесват твърдата бразилска диета, програмата е предназначена за почти месец. Много по-лесно е, понася добра храна (5 хранения на всеки 3-4 часа). Важни чести хранения са "скромните" ястия. Ако забравите една от храните, тялото няма да получи необходимия брой микроелементи. С тази програма можете да се сбогувате с 6 - 12 кг (в зависимост от характеристиките на тялото).

Понеделник

Пресен лимон, банан, портокал
пресни цитрусови плодове с препечен хляб;
100 г пъстърва със зеленчукова салата;
всякакви плодове;
портокалов сок и бисквити.

Вторник

Яйца, приготвени с ябълков сок;
прясна ябълка и препечен хляб;
120 г телешко месо, гарнирано с картофи;
Обилна салата с месо, яйца, зелен грах, маруля и зелени листа;
ябълков сок и бисквитки.

Сряда

Чаша мляко и хляб;
100 г кисело мляко без мазнини;
100 г кафяв ориз, прясно зеле;
100 г постно месо, ябълков сок;
зелен чай.

Четвъртък

Сок от ананас, 100 г ананас;
лимон и пресен хляб;
100 г варено месо, 25 г сирене, грейпфрут;
100 г картофи, сурови моркови;
ананас и пресен хляб.

Петък

Сок от манго, 100 г ананас;
портокал и ябълка;
моркова риба;
зеленчукова супа;
сок от манго и бисквити.

Събота

Прясна ябълка и бисквити;
настъргано варено цвекло;
супа със зеленчуци, приготвени в бульон с постно месо, филия ръжен хляб;
100 г задушени гъби, зеленчукова смес.
ябълков трик хляб.

Неделя

Грозде и банани;
гроздова напитка и парче ръжен хляб;
100 г месо със зеле, лук;
гъбена или рибена супа; Разни плодове;
грозде.