Според много експерти преместването на зимното време към лятото е неоснователно преживяване. Освен това има отрицателен ефект върху човешкото здраве. Какво ще направи с тялото ви?

прехода

Един час по-малко сън

Този уикенд, неделя 25.3. изместваме времето от 2,00 ч на 3,00 ч. Не само спагетите ще страдат от смяната, но на практика ще страдат всички.

Оптимално е да се адаптирате постепенно към новото време няколко дни предварително, особено ако имате деца или сте много чувствителни към дефицит на съня. Предимството е, че първият ден от лятното часово време е неделя и можете да го използвате за релакс и подготовка.

Отрицателно въздействие

Нека да разгледаме какво означава преместване на времето с час напред за човешкото тяло. Изследванията показват, че тази промяна причинява неспособност за концентрация, намалена производителност, но здравословни проблеми, включително повишен риск от инфаркт или инсулт.

Засяга вътрешния часовник

Д-р Кати Голдщайн, невролог от Центъра за нарушения на съня в Университета в Мичиган, обяснява как смяната ще повлияе на циркадния ни ритъм. Според нея преминаването към лятно часово време включва значително повече негативи, отколкото просто загуба на час от сън.

Засяга целия вътрешен часовник, който поддържа събуждане през деня и сън през нощта. Благодарение на този вътрешен часовник - професионално циркаден ритъм - тялото отделя мелатонин, хормон, стимулиращ съня, около 21:00.

Срещу природата?

„Вземете някой, който е много сънлив, когато става в 6 часа сутринта. Как ще се почувствате в шест часа сутринта след смяна на лятно часово време? Според неговите физиологични часове ще бъде само пет часа сутринта. Това е голям проблем, защото той се събужда в момент, когато вътрешният му часовник все още не поддържа бдителност “, обяснява експертът. Освен това може да имате проблем вечер - може да не се чувствате достатъчно уморени, за да си легнете. В крайна сметка вътрешният ви часовник ще бъде с час по-малко.

Как се отразява на здравето ни?

Липсата на сън е свързана с прекомерна консумация на често нездравословни ястия на следващия ден. Ще ви бъде по-трудно да работите, може да има проблеми с концентрацията, ученето, ще се чувствате слаби и слаби.

Нарушенията на нощния сън са свързани с хронично недоспиване, повишен риск от затлъстяване, сърдечно-съдови заболявания, рак. Разбира се, това ще повлияе и на настроението.

Как най-добре да се справим?

Можете да ви помогнете да се адаптирате към промяната на времето, като планирате и постепенно се адаптирате към новото време. Например чрез преместване на времето на четвърт час всеки ден, така че да е едночасово дежурство в неделя.

Регулирайте условията на осветление, така че вечер да имате тъмнина - изключете изкуственото осветление, ще подпомогнете образуването на мелатонин. Заточете отново сутрин, за да може светлината да ви помогне да се възстановите.