случи

Всеки от нас понякога обича да посегне към десерт, сладолед, десерт или други сладкиши.

Повечето от нас не мислят твърде много за количеството консумирана рафинирана захар, защото не искат да се отказват от неща, на които обичаме да се наслаждаваме.

Естествените форми на захари, намиращи се в плодовете и зеленчуците, не са ни врагове. Рафинираните захари обаче го правят.

Вижте какво се случва с тялото и мозъка ви, ако се откажете за 10 дни или значително намалите рафинираните захари.

Разбира се, ако ви харесва, можете да продължите да го правите.

1. Промените в настроението се елиминират

Според портала за превенция, като премахнете или драстично намалите количеството захар във вашата диета, можете да стабилизирате настроенията си.

Това е така, защото ако захарта рязко падне в кръвта, това причинява много стрес в организма, което води до раздразнителност и безпокойство.

2. Сънят ще се подобри

Когато тялото не трябва да преминава през периоди на стрес поради резки колебания в нивата на кръвната захар, ще бъде по-лесно да заспите.

Причината е, че производството на няколко хормона в мозъка, свързани със съня, като серотонин, мелатонин или допамин, не се нарушава.

3. Ще имате повече енергия

Много хора консумират захар или сладки храни, защото знаят, че бързо ще получат енергия. Захарта се метаболизира много бързо.

Проблемът обаче е, че колкото бързо идва енергията, толкова по-бързо си отива. И когато той си отиде, ще се почувствате дори по-зле от преди.

4. Вашето мислене ще бъде изяснено

Проучванията показват, че прекомерните количества захар забавят комуникацията между невроните в мозъка.

Ограничавайки сладкото, ще направите ума си по-ясен, а мисленето ви по-малко забулено в мъгла.

5. Здравето на сърцето ще се подобри

Захарта активира извличането на инсулин в кръвта. Продължителните високи нива на инсулин не само изчерпват панкреаса, но могат да доведат до високо кръвно налягане и учестен пулс.

В допълнение, намаляването на захарта ще понижи нивото на LDL холестерола в кръвта ви с 10%, а също и нивото на опасните триглицериди с 20 до 30%.

6. Отслабнете

Загубата на тегло често изглежда невъзможна задача. Това се дължи главно на постоянството на инсулина в кръвта.

Повишените нива на инсулин в кръвта са основната причина за упоритите мазнини на корема и невъзможността да отслабнете дори малко.

7. Рискът от диабет ще бъде намален

Ако имате диабет в семейството си, тогава имате и повишен риск от развитие на диабет.

Следователно трябва да се опитате още повече да наблюдавате какво ядете. Първото нещо, което трябва да бъде премахнато от диетата по това време, е захарта и храните, които я съдържат.

8. Честотата на акне е намалена

Сега може би се чудите: Захарта причинява ли акне? Според експерти захарта в организма действа провъзпалително и да, може да причини акне.

Опитайте се да намалите приема на захар за 10 дни и проверете дали акнето по кожата ви се изчиства.

9. Подмладяване на кожата

Известен факт е, че захарта нарушава регенерацията на увредения колега.

Резултатът обикновено са фини бръчки и преждевременно стареене на кожата ви.

10. Вашето устно здраве ще се подобри

Намаляването на приема на захар също ще намали образуването на слуз в устната кухина, като по този начин ще подобри здравето на венците и зъбите.

Това ще предотврати повишен кариес и гингивит. В дългосрочен план можете дори да избегнете пародонтоза.