Бягането е спорт, който можете да започнете практически веднага след като прочетете тази статия. Фитнес треньорът и youtuber Алекс Крокфорд също ще ви убеди, че се отплаща. Бягаше по пет километра всеки ден в продължение на един месец. Няма да повярвате на въздействието, което е оказало върху живота му.

Пет километра, предизвикателство, което ще промени живота
Ако не искате време, можете да избягате на пет километра разстояние практически направо от дивана. Въпреки че Алекс Крокфорд не е бил начинаещ на практика, той също е карал маратони в живота си, но в продължение на седем месеца е пропускал каквито и да било бягащи дейности. След този период той решава да включи бягането сред ежедневните си дейности. Само за един месец тялото му се промени. Той започна в 29 минути и след месец бягане измина дистанцията за 23 минути. Но не ставаше въпрос само за скорост.

приблизително

Дневна доза ендорфини
Алекс Крокфорд не препоръчва системата си за обучение за всички. И изобщо не за начинаещи. Това е изключително предизвикателство, по време на което тялото няма достатъчно време да се регенерира. Въпреки това той препоръчва да се включи бягане поне три пъти седмично в живота на всички. Отслабвате, оформяте мускулите си и най-важното получавате сърдечно-съдови заболявания. Важно е не само за здравословния живот, но и така, че винаги да сте мъж. И до дълбока старост.

По-добро тяло
По време на един месец бягане, Алекс Крокфорд не само подобри времето си за бягане, но загуби два килограма мазнини. Бягането е едно от най-ефективните средства за изгаряне на мазнини. Бегачите обикновено изгарят не само по време на заниманието, но много пъти дълго след него. Ютубер призна, че първоначално мускулите, дори коленете, са го болели, но с течение на времето, когато сухожилията се адаптират към бягане, техниката му на бягане се подобрява, болката му отшумява и той се чувства по-уверен при ходене. Позата му се подобри и се образува силен торс, мускулите в корема му се открояваха. Затова той смята, че бягането е в основата на здравето. Опитайте такова месечно предизвикателство. Макар и само с три или четири писти седмично. Алекс Крокфорд гарантира видими промени.